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摘
要
强迫症患者自我调整的方法有哪些那？
目前治疗强迫症的方法有很多种，比较常用的是心理疗法、音乐疗法、药物疗法，此外，强迫症患者还可通过适当的自我认知以及自身性格等的调整，来自我治疗强迫症。那么，强迫症患者自我调整的方法有哪些那？下面就请专家针对强迫症患者的自我调整来做一下讲解。
强迫症患者自我调整的方法一 进行认知调整，许多患者对强迫症并不了解，还常常因为症状反复出现而产生紧张、恐慌心理。殊不知，这样不仅会增加自己的心理负担，还会使强迫症的病情进一步加重。所以，该病患者要了解有关强迫症的知识，包括该病产生的原因、性质、后果及治疗的各种措施。这样就可使其消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并能积极主动地配合治疗。
强迫症患者自我调整的方法二 进行性格调整，强迫症患者往往都具有强迫性人格，即不良的个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地克服自己的任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，可换个角度去思考。如能这样做事情往往会有意想不到的转机。同时，强迫症患者还要树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
强迫症患者自我调整的方法三 不做完美主义者，强迫症患者应该明白这个道理：世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的应承认自己有犯错误的可能，并要接受既成的错误事实，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。另外，看问题时也不可太绝对，要学会相对比较着看问题，并应始终保持乐观的心态。
强迫症患者自我调整的方法四 适当地调整生活状态，强迫症患者应适当地调整自己的生活状态，如积极地参加各种文体活动等。这样不仅可使枯燥的日常生活变得丰富多彩，还可以减轻生活和学习上的压力，进而也可以逐渐消除易诱发强迫症的恐惧和焦虑情绪。
强迫症患者自我调整的方法五 可适当地转移注意力，当该病患者反复进行强迫思考和强迫行为时，其注意力只专注于一点上。这时患者要想办法转移自己的注意力，尽快脱离现实症状。例如，当患者处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时，可以阅读自己感兴趣的小说或听喜欢的音乐，以便将注意力转移到小说或音乐上，这样就可能忘掉经常联想的事情。
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