清肠减肥餐（减肥轻食食谱）

一、排毒 *** 汁

材料：西柚1个，香蕉1个，苹果1个，橙子2个， *** 150g，姜75g

步骤：

1.姜去皮，切成小块，西柚、橙子去皮切角，蓝菜去根洗净苹果清洗干净

2.将所有的食材放入搅拌器，搅拌成饮料即可

3.除了 *** 还可以换成任何你喜欢的绿叶菜，比如小油菜、 油麦菜等

二、蔬菜沙拉

材料：黄瓜，胡萝卜，樱桃萝卜，芝麻菜，紫甘蓝，球生菜，小黄番茄，苦菊，彩椒，果醋，

芝麻色拉酱，花生酱

步骤：

1.分别将黄瓜、樱桃萝卜、球生菜、紫甘蓝等切成片状和丝状

2.将小黄香茄对剖

3、在碗中放入果醋、芝麻色拉酱、花生酱，在盘底垫上苦菊，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉上即可

三、清炒甜豆

材料：甜豆适量，胡萝卜少许，生姜一块，盐，竹盐果蔬粉，酱油适量

步骤：

1.蔬菜洗净，胡萝卜切片，生美切末

2热锅冷油，爆香生美，放入甜豆和胡萝卜翻炒，加入少许盖油炒热

3.出锅前加盐和果蔬粉调味即可

四、酱油泡青椒

材料：青椒3-4个， 惴油一大碗，香醋适量，竹盐果蔬粉适

步骤：

1.青椒洗净， 去蒂去籽，切块，沥干水，生姜拍碎放进去

2.加入平齐青椒的酱油，适量香醋，果蔬粉，搅拌均匀，放量半天

3.吃的时候捞一点到小碰子里，带点汁，喜欢的话可以淋点芝麻油，鲜香脆，很下饭

五、芹菜炒豆干

材料：芹菜200g: 豆干3块，植物油，盐，竹盐果蔬粉适量

步骤：

1芹菜洗净切断，豆干洗净切条

2.起油锅加热放入豆干炒，放入芹菜煽炒

3.放入适的盐和果蔬粉炒匀即可出锅

六、清炒莴笋丝

材料：莴苣，生差，盐，竹盐果蔬粉，花椒油，植物油

步骤：

1萬苣洗净去皮，切细丝生姜切末

2锅里加油，油热后放入生姜末爆香

3.放入莴雪丝翻炒，加少许盐和果蔬粉

4.最后滴入花椒油翻炒均匀即可出锅

这些菜你学会了吗?如果你想要学会更多的，那就到转转上买个菜谱吧!