刮油清理肠道的食物（清肠刮油吃什么）

虽然今天是我们所有女王、女神的节日，但是减肥还是不能落下的。减肥不是为了让男人看起来更养眼，而是为了自己可以更开心。话说，发的红包啥的，不得拿去买点衣服啥的啊？是吧？所以，赶紧运动运动去，周末买新衣服去。

马上wuli 权志龙就要来开演唱会了，虽然不一定能见到真人，但是最起码得以最好的状态去迎接可能道来的惊喜吧！首先要说到的就是饮食方面了。

清肠蔬果汁

材料：苹果200克、小黄瓜60克、胡萝卜50克、水300cc

做法：将苹果、小黄瓜、胡萝卜切成小块后，放进果汁机中；再把水倒入果汁机中，一同搅拌打匀即可。

地瓜枸杞饭团

材料：地瓜60克、枸杞2大匙、糙米2杯

做法：将糙米倒于电锅内锅中，以清水冲洗，再加入3杯水，把地瓜外皮冲洗后，切成约1公分的小块，拌进糙米中；把内锅放进电锅中，外锅倒半杯水，煮约20分钟至全熟，待稍凉以后，以饭杓将饭与枸杞拌匀，挖取适量填装至饭团模型中，稍微压挤成型即可。

山药昆布汤

材料：山药30克、海带30克、青葱1根、水250cc、姜丝10克、竹盐少许

做法：山药切长条片状，海带泡开，青葱切成碎葱花，高汤倒入锅中，加海带、姜丝煮至沸腾，投入山药、竹盐，再沸腾即熄火，起锅后再撒上葱花即可。

以下动作，虐到手臂、肩膀，后背，前胸和腹部，每个动作30秒次，坚持锻炼，你将会看到不一样的改变。

看别人拿着东西做什么动作都挺好的，等到自己做的时候就觉得有点吃力了，那是因为自己做的太少，慢慢的练习就好了。