中国“十大压力最大人群”：

1、精神压力最大：学生。老师的谆谆教导，家长的苦口婆心；名目繁多的考试，做不完的作业，或高或低的名次都让学生焦虑不安。

2、社会舆论压力最大：教师。既要实施素质教育，又要让学生在各级各类的考试中有较好成绩;既要教育管理好学生，又要掌握好惩诫的尺度，避免负面影响。

3、生活压力最大：失业人群。吃饭要钱，穿衣要钱，可是，到哪儿弄钱呢？

4、感情压力最大：婚外恋者。想与情人长久，又舍不得家庭;想安心过日子，又放不下情人。

5、健康压力最大：网民。一坐就是几个小时，眼睛难受，颈椎难受，头难受，腰难受。可如果不上网，心里难受。

6、家庭压力最大：中年人。上有老，下有小，难得有个双休日。

7、学习压力最大：专业技术人员。总在学习专业知识，参加继续教育，写论文，写总结。

8、经济压力最大：大酒店老板。遇到单位公款吃饭，都是先签字，后付帐。

9、心理压力最大：贪官。权大了，钱多了，总有点不踏实，怕纪检委找谈话，怕“ *** ”。

10、综合压力最大：烟民。健康压力：“吸烟有害健康”；经济压力：每天都得有此项开销；家庭压力：老婆（或丈夫）反对；社会压力：公众场合吸烟遭反对；心理压力：“烟友”在一起，总要攀比烟价。

你的压力有多大？

如果你收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了内详的字样，你会认为是：

A、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗?马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。

B、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢?先拆开看看再说吧。

C、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。

D、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样，那我该怎么办啊?这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。

选A

说明对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力。如果可以有未履薄冰而如履的态度来对待工作的话，适当给自己一些压力瞄准更高的目标，那样可以为自己创造更大的发展空间;

选B

表示工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常。

如果能够发现工作中的新的吸引自己的地方，或者能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助;

选C

表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力，有时会让自己感到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的，建议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，提高自己的价值。

选D

可能反映出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为自己精神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。记住，成功源于策划。

测试你的健康水平

1.5公里挑战赛测试

世界级的赛跑选手跑1.5公里在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。

完全不健康：10分钟

平均水平：8分钟以内

健康：7分钟以内

很健康：6分钟以内

引体向上测试

大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。

完全不健康：无法完成

平均水平：4次

健康：8次

很健康：多于9次

俯卧撑测试

腿伸直，双手放于肩膀下，支撑起身体，然后使身体下沉，直到胸部接触到地面。然后把身体推回到初始位置，胳膊要完全伸展开。

完全不健康：少于20次

平均水平：20～34次

健康：35～49次

很健康：多于49次

单腿深蹲测试

站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。

完全不健康：无法完成

平均水平：1次

健康：3次

很健康：多于5次

纵跳测试

背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。

完全不健康：小于40.6厘米<p>平均水平：40.6～45.7厘米

健康：48.3厘米～61厘米

很健康：大于61厘米