本
文
摘
要
一，世界上最长寿的五个人。
1、姆巴·戈多
姆巴·戈多，印度尼西亚人，出生于1870年12月31日，2017年4月30日去世，享年146岁，存活时间横跨了三个世纪。是迄今为止官方承认的世界上最长寿的人。
他与列宁同岁，比中国封建王朝的光绪帝，还要大一岁。
他经历两次世界大战，见证了英国7任君王统治印度。
当世人都羡慕他的长寿时，他却说，我早就活够了。
听起来很凡尔赛，但这是真事儿。
图片来自网络
2、阿丽米罕·色依提
迪拉热姆罕·苏力坦，新疆长寿老人，1889年2月15日出生，现年133岁，在第七届中国十大寿星排行榜中位列第二名，长寿秘诀是养生午觉必须睡好。
3、莫洛科泰莫
莫洛科泰莫，是一位来自南非的老妇，1874年7月4日出生，2008年去世，享年134岁，几乎是跨越了一个世纪。
4、迪拉热姆罕·苏力坦
迪拉热姆罕·苏力坦，新疆长寿老人，1889年2月15日出生，现年133岁，在第七届中国十大寿星排行榜中位列第二名，长寿秘诀是养生午觉必须睡好。
5、若泽·科艾略·德索萨
若泽·科艾略·德索萨，巴西阿克里州人，1884年3月10日出生，2015年去世，享年131岁，曾是吉尼斯记录之中世界上寿命最长的男性。
二，该如何做才能长寿？
图片来自网络
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10％。

图片来自网络
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75％。
图片来自网络
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。
图片来自网络
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。
图片来自网络
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。
图片来自网络
6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西
晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。
图片来自网络
祝看见此文的人都能够长命百岁。
