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演员刘润南图片,刘润南剧照

2022年10月29日,刘润老师年度演讲《进化的力量》如约而至,其中提到了2023年的十大生活趋势,演讲中分享了三个趋势:减法生活;情绪自由和早C午T。听刘润老师的年度演讲,如何拥抱2023年的三大生活趋势?本文推荐最值得看的10本书和3部电影。

第一,简法生活

现在的用户,越来越关注产品和体验的功能性,更加关注功效本身,更加相信“少即是多”。服装的元素越来越少,食品配料表越来越短,护肤品在精不在多……极简生活,在酝酿多年后,可能会迎来爆发。从数据上看,2022年,只讲究功能的简约装修风,搜索量增长了138%;而只讲究功效的精简护肤,更是增长了196%。

第1本:《断舍离》

对于简法生活,最值得推荐的就是《断舍离》这本书,作者是日本的山下英子,最初是一名杂物管理咨询师,提倡从加法生活向减法生活转变,通过以”物品和自己的关系“为核心,取舍物品,只选择必要的物品,脱离对物品的执念,处于一个游刃有余的自在空间,过一种简法生活。通过读《断舍离》,参加行动营,让行动带来心灵的变化,简法生活,更能回归自己,找到幸福感。

第2本书:《我决定简单地生活—— 从断舍离到极简主义》

由《断舍离》延伸出这本书,特别顺应2023的生活趋势,也是由日本的佐佐木典士写的《我决定简单地生活—— 从断舍离到极简主义》。这本书非常适合年轻伙伴阅读,作者佐佐木典士写这本书的时候是35岁,是一位男生。书中提供了一些极简生活的图片,每一篇文章短小精悍,亦如作者提倡的极简方式,大概500字左右,非常方便你拿起来,随时读书。作者在第4章提到,“丢掉东西改变我的12件事”,其中就有:拥有更多的时间;享受更好的生活;享受自由,获得解放……

第3本和第4本:《极简思维》,《少即是多》

关于极简生活方式,还推荐两本非常值得深度阅读的书籍:

《极简思维》——颠覆创痛思维模式的极简法则(美国,斯科特,巴里•达文波特);

《少即是多》——北欧自由生活的意见(日本,本田直之)。

第一部电影:《人生果实》

有一部豆瓣最高分纪录片《人生果实》,这是一部日本生活记录片,一对老年夫妇,健一是做建筑设计,女主是家庭主妇。两位老人退休在家打理自家果园和菜园,生活很真实自然。缓慢而坚定生长,是这个记录片中反复出现的台词,揭示最本质的生活状态,缓慢而坚定。在这篇豆瓣评分最高的记录片,深刻感悟:努力而坚定去做当下力所能及的事情。

风吹枯叶落,落叶生肥土,肥土丰香果,孜孜不倦,不紧不慢。房子是生活的百宝箱。活得越久,人生就会愈加美好。

记录片《人生果实》,图片来自网络

第二,情绪自由

反精神内耗、松弛感……与情绪相关的名词纷纷成为热门,在这背后,是大家在寻求关于内心的解答。摆脱焦虑,放慢脚步,关注内心,把目光投向具体的生活,在日常点滴里释放压力,获得情绪自由。从数据上看,2022年,冥想的搜索量,增长了172%;心理相关的搜索,增长了203%。

第5本书:《正念的奇迹》

关于寻求内心安宁,释放压力这个主题,我推荐由一行禅师写的《正念的奇迹》这本书。读完这本《正念的奇迹》,你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关,保持正念,我们就不会被欲望折磨,被心事烦扰,被他人掌控,被情绪左右。书中提到正念修行的方法,让普通人从呼吸开始,即刻就可以在生活中修习正念,书中提到32个正念练习的方法,教我们如何面对负面情绪。这是一本看似佛法的书籍,但非常适合普通大众进行修习。让心灵回归到自我的宁静,活在当下,专注工作,享受生活,准备好应对任何可能发生的状况,面对所有的不确定性,保持平和心态,稳定住自己的内心,有精神的支柱,摆脱焦虑,从容面对周遭世界带给你的冲击。

樊登老师也讲过这本书,他说在读完这本书后,发现在人生当中变得淡定了很多。这个不是经过简单的磨练就能做到的,是有方法的。推荐你参加这本书的共读和实修营,通过长期的修习和行,从行为上达到一个改善,时刻保持正念,提升你的生命品质。

第6本书:《非暴力沟通》

关于情绪自由,解决精神内耗,其实有一本非常实用的指南书《非暴力沟通》,这本书有美国的马歇尔•卢森堡博士所写,他被评为地球村基金会和平之桥奖,这本书也被纳入香港大学的学生必读50本书籍。非暴力沟通,能够疗愈内心深处的隐秘伤痛;超越个人心智和情感的局限性;突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;用不带伤害的方式化解人际间的冲突,学会建立和谐的生命体验。

第7本和第8本书:《生命的重建》和《心的重建》

再推荐由美国新时代运动领袖,国际知名心灵导师露易丝•海写的畅销书《生命的重建》和《心的重建》,豆瓣评分8.3分。当你面临困境需要力量去扭转的时候,可以读这本书;当你无法感受到存在和美好,混沌度日时,这本书教你做快乐的自己。在《生命的重建》书中,提出有名的镜子练习,日积月累将积极的信念写入潜意识,也变成了新的更好的自己。

第二部电影:《千与千寻》

在这里,我特别想推荐一部动画电影《千与千寻》。因为人的情绪自由,有一个最底层的部分很容易被忽视,就是人不是生活在一座孤岛上。除开这部影片本身的故事告诉人们:千万不要丢了自己。但电影创作背后的故事,更是反映出,人世间还有一种珍贵的友情。18年前,《千与千寻》创造了304亿日元的票房奇迹,至今稳坐日本总票房冠军。最打动人的还是宫崎骏和久石让两人的友情,被称为日本的“伯牙与子期”。合作35年,久石让是宫崎骏的“御用配乐师”。喜欢电影的人说,宫崎骏成就了久石让;而喜欢久石让的人,也会觉得宫崎骏的电影有了久石让的音乐才会不同凡响。在久石让的武道馆音乐会上,宫崎骏亲自上台献花。他们互相成就,成为完美组合,为观众带来经典制作《千与千寻》,非常值得看的一部电影。

《千与千寻》海报,图片来自网络

第三个是:早C午T

早C晚A之后,早C午T,也就是“早上咖啡,中午茶”,也开始流行。从传统的白茶、乌龙,到脑洞大开的花茶、果茶,冷萃茶,很多新做法开始流行。中式饮品,出现更多新场景,年轻人,也把喝茶变得更新潮。2022年,白茶的搜索量,增长了121%;冷萃茶,更是增长了:132%

关于咖啡,在读书会上当然可以提供好的咖啡,现磨咖啡,在浓郁的咖啡香味下读书,耳边听着一些缓慢的英文歌曲,欧美风格的咖啡音乐,是不是很喜欢这样的氛围?当然,建议你的音响还是配备好点的,比如miniBose小音响,是不错的选择。你完全可以自己打造出来哦,摆上几盆绿植,买个咖啡机,配上新鲜烘焙的咖啡豆,喝杯浓郁的热咖啡。这就是读书吧或读书工作坊的标配。

第9本书:《世界尽头的咖啡馆》

说到书籍,推荐约翰•史崔勒基的《世界尽头的咖啡馆》,据说是一本看完后离职率很高的书。书里写作者因为工作和生活的疲倦驾车外出散心,与一家神秘的咖啡馆不期而遇;他在咖啡馆落座,发现菜单上写着三个问题:你为什么来这里?你害怕死亡吗?你满足吗?约翰一边思考这些问题,一边跟老板迈克,服务员凯西,顾客安妮展开一次次对话,约翰弄清自己存在的意义,重新审视自己的生活目标, 并知道如何去实现。

第10本书:《全球上瘾:咖啡如何搅动人类历史》

这本《全球上瘾:咖啡如何搅动人类历史》作者是德国作家海因里希•爱德华•雅各布,推荐人大有来头,是赫尔曼黑塞,也就是《悉达多》的作者。这本书叙述了咖啡从进入人类社会到形成全球产业的历史过程。作者回顾了它经历的自然环境与社会变迁,生动展现了咖啡在全球的传播和发展,以及咖啡的经济与文化价值。可以通过咖啡的历史了解人类历史和经济发展变迁。

第三部电影:《寻访千休利》

关于茶水,中国的茶世界有名,根据你对茶的喜好,挑几款好茶放在读书工作坊里。如果你不是那种强烈的茶道控,配上一套基础级别的茶具就可以了。至于茶道,禅茶,都可以参考学习。有一部关于茶的电影《寻访千休利》。千利休爱茶,为茶的美所折服,所以他一生都在做同一件事——“让所做的事成为自己热爱的美”。

《寻访千休利》电影剧照,图片来自网络

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