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要

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为什么越减越胖（为什么最近体重一直在增加）

你这样的饮食基本偏向于节食了。

水果不是很推荐减脂期间使用，毕竟很多水果的糖分都比较多。

酸奶的话也是不太适合减脂期间去使用。

饮食少食多餐，低油盐糖，主食用粗粮最好，多吃蔬菜，鱼虾鸡肉这些都没问题。

你可能练自己最基本需求的热量和营养都还没达到。

平常训练也是要尽量无氧+有氧，提高了肌肉量和基础代谢能力，这样效果更好。

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