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当自己想不开的时候，该怎么办
当自己想不开的时候如何调节情绪？
一时情绪的低落或是遭受巨大身心打击后，让人感到茫然一片，就如心死一般，怎么也想不开！这是要走向极端的一种表现，如果不及时排解自我调节，其后果不堪设想。具体解决办法如下：
1、学会多与人沟通
与同龄人相聚。当与同龄人聚在一起时往往感到无拘无束、自由轻松，可以畅所欲言。在交往交谈中，还能了解社会，增长知识，丰富见识，发展个性，灰暗的心绪一下子会活泛起来。此外，更不能忽视朋友的作用，有了烦恼多与朋友交心，生活也会因此多姿多彩。
2、多用知识填补空白
充实的生活，不能缺少知识的陪伴，眼界开阔了，也不会无谓地产生消沉自闭的情绪。要在做好自己的本职工作、读好专业书籍之余，多阅读各类历史书籍、科普书籍、中外名著、诗歌、散文、小说，潜心去读，无知和空虚就会被填补，愉快和充实感就会油然而生。
3、培养多方面的情趣爱好
生活丰富多彩了，我们也就没有时间去体验自卑、自闭的感觉了。健康优美的音乐使人轻松愉快，可以调节情绪，陶冶情操，各类文体活动，可以使生命充满朝气。生活中健康、向上的乐趣，生活中的美无处不在，需要培养乐观向上的思维方式。
[img]老是纠结一件事想不开怎么办
老是纠结一件事想不开的方法如下：
1、可以考虑心理治疗方法。推荐使用的有认知行为疗法、系统脱敏疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等，自己总是纠结的原因是性格内向、比较自卑、无法接受自己、遇到事情总是瞻前顾后没有办法做决定。
2、可以考虑积极自我调整。尤其是在日常的生活当中增加自己的独立性，让自己变得自信，比如适当与人交流、学会表达、与别人建立良好关系，在与人进行互动和交流的过程当中了解自己合理需要，让自己变得更加成熟、独立。
3、也可以积极寻求父母家人的理解和帮助。尤其是当自己总是纠结的时候可以让父母家人帮助自己参考，甚至指导自己做一些必要决定，这样就可以让自己变得更有支持感。
不去纠结一件事的方法如下：
1.养成看书的习惯，多读一些好书，丰富的知识可以开启人的智慧，使人思想开阔，使人不拘泥于教条的陈规陋习，同时也可以从伟大人物的心路历程中获得心灵上的慰藉，从书籍中获得激励。
2.正确认识自我，脚踏实地，克服虚荣心，培养高尚的情趣，人非圣贤，谁能无过？既然任何人都不可避免地会犯各种这样或那样的错误，对自己的错误就用不着掩饰，我们要以真诚的态度来对待自己的学习、生活和工作中的失误，树立远大的目标。
3.养成善于接受新事物的习惯，偏执的人往往目光短浅，思维狭隘、不喜欢接受新东西，对未曾经历过的东西感到担心害怕，因此要养成渴求新知识，乐于接触新人新事，并学习其新颖和精华之处的习惯。
4.对一些事情不要武断，不要绝对化，不走极端，遇事多站在对方的立场想一下，自己不是说一无二的君主，别人偶尔的不忠或错误都应该原谅。
想不开怎么办？
如果想不开了，怎么办？
第一：不要把所有的烦心事都要想到一起，这样的话就会太打击自己，如果你是因为金钱原因，觉得想不开的话，你完全不用太过度的，觉得自己没用，因为钱是可以赚的，以后钱都不值钱了，你完全可以靠自己的知识，靠自己的劳动，靠自己的学历去把钱赚回来，不要为了一时的快钱而结束了自己的生命
第二：如果你是因为感情的话，不是因为男女朋友分手了的话，想不开，真的不值得，你的一生难道就是为他而活吗？所以说非常不值得，你可以给自己放放假，散散步，舒舒心，完全不用太刻意的把感情寄托在一个人身上，因为你也不知道那个人靠不靠得住，所以说千万要爱自己，不要想不开哦
第三：如果你是因为被骗了，被抛弃了，觉得自己很累，过得很苦，你也不用想不开，你找个伙伴，找个和你一起玩的伙伴，一起旅旅游，享受一下生活的快乐也行呀，和那些喜欢交朋友的人一起交朋友就是特别好的呀，就比如说我喜欢交朋友
第四：如果是因为家庭有原因的话，家里特别贫困，或者是家里的人都不见了，只剩下你一个人了，都不知道如何生活下去，你就可以可以去找个工作，好好的生活，因为你爸爸妈妈也不想因为你过得不好呀，也都想让你过得开开心心，快快乐乐，吃的饱饱的
第五：如果你是因为学习压力过大的话，那完全不用担心每个人的学习程度都是不一样的，每个人的接受能力也是不一样的，就比如说我呀，我读书那么努力，还是考上了一个大专，而且学历和专业都学的一般一般，但是以后能养活自己，也能给生活费，给爸爸妈妈就说明很厉害了呀，我们不需要做的特别厉害，不需要创业成功，不需要年入百万，我们只需够生活就可以开心了呀，普通人有普通人的开心的方法
第六：如果你是因为即便你是因为治不好的那种病得了，不知道怎么办？觉得会让家里人承担不起之类的，那你也不要去想不开啊，你可以先赚点钱呀，也要赚钱呀，就算你特别想不开了，你也要赚点钱给爸爸妈妈呀，不然爸爸妈妈他们都不知道靠谁都没钱了
第七：然后千万不要想不开，每个人的生活都不一样，生命在于精彩，而不是在于长短，你可以去寻找生活的乐趣，也可以去寻找生活的 *** 感，所以爱你的人，你还没找到，但是你爱的那个人，你也没有找到，所以去寻找那个人吧，那个人也在寻找你，千万不要想不开哦
想不开怎么办 这几个方面都可以帮助调节情绪
当一个人想不开的时候，要通过学会以下的方式进行调节：
1、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3、做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
