非常生气怎么办（生气怎么办）

本文目录一览：

• 1、生气怎么办??
• 2、如果我生气了怎么办？
• 3、生气了该怎么办
• 4、老生气怎么办
• 5、生气了怎么办？

生气怎么办??

生气的解决办法有深呼吸、转移注意力、做一些让自己开心的事等。

1.深呼吸：生气时，连续深呼吸30次，并且什么都不要想，专注于呼吸，让自己的情绪稳定下来，若呼吸30次不能让自己稳定下来，可以加大呼吸的次数，一般情绪稳定后就没有那么生气了。

2.转移注意力：离开导致生气的环境或者人，出去转一转，听音乐、跑步、跟自己的好朋友吐槽，转移一 *** 意力，达到缓解情绪的目的。

3.做一些让自己开心的事情：做一些让自己开心的事情来取代这些让自己不开心的事情，可以选择逛街，买一些自己喜欢的衣服、鞋子，也可以买一块蛋糕，研究表明甜食可以促进多巴胺的分泌，从而让人产生快乐的感觉。

总之生气可以伤肝、长色斑、加速大脑的衰老等，百害而无一利，遇到事情应尽快找到解决的办法，少让自己生气、爱惜自己的身体。

如果我生气了怎么办？

在生气时应该如何调节自己，让怒气尽快消散呢？

1.生气的时候多出去走一走

有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。

2.生气的时候看看书

当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书，让自己平静一下，也许你也能在书中看到一些人生哲理，从书中看到类似自己遇到的境遇，可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。

3.学会控制自己的情绪

一个成熟的人，是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡，让自己内心能够学会放下很多事，让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事，让我们变得更加冷静和理智。

从古到今，有智慧的人都善于“隐忍”，而不推崇“生气”。其实，有时候短暂的生气是好的，如果你遇见事情生气了，事后经过反思，则可以提高你大脑对事物的应变能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到环境中所潜在的威胁，以便能做出更为有利的应对措施，对人生而言具有大意义。但是，如果总是沉浸在生气中，遇到一点事情就沉不住气，马上就表现的不高兴或者生气，这样你在今后的为人处世方面就会变得举步维艰，别人也不愿意跟一个爱生气和没有肚量的人交朋友，让自己的人际关系变得糟糕。所以，我们要做有智慧的人，懂得生活中总是不如意的多，懂得把心放宽，做一个平和的人。

生气了该怎么办

建议生气的时候先处理好你的情绪，再处理让你很生气的事情。

可以选择以下几个方法发泄情绪：

1倾诉：让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2运动：当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。

3宣泄：我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

4流泪：哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5散步：一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔；放眼大海，会有超脱之感；走进森林，就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。运动是比较好的方式吗，因为运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

老生气怎么办

前提，生气有情绪，一定要“喊”出来，以任何方式发泄出来

1.意识到自己在“生气”

在正在生气过程中，能够清楚意识到自己生气了，已经非常非常的好了

2.把自己生气的原因表达出来

千万不要憋着，一定要尽快发泄出来

有时候，我会莫名其妙的闹情绪，后来很久才发现，那是被当时的环境或者其他人带来的情绪，我完全没必要为此生气

非常非常详细的表达自己为什么生气

我感到怎样怎样，是因为如何如何

3.记录生气时发生的一切

如果你忘不掉，那么你就要接受它，允许它存在

我不善于吼出情绪，记录是我发泄情绪的有效途径

记录时间、地点、原因、产生了哪种情绪、谁让我生气、我的需求

记录的越多，就越能发现，哪些并不需要我发脾气

我并不需要去负责别人的情绪，先让自己过的开心一点

4.不要为其他人的情绪负责

有个陌生人，在路上无缘无故骂了我一句，我会生气难受一天甚至一周，这就是不该产生的情绪

没心没肺的说：那又怎么样，关我什么事

有时候骂回去，反而会开心很久

其他人的情绪跟我无关，不需要我负责任

我很棒，才不是你说的那样

如果对方真的很过分, 直接和他翻脸，说出你心中真正想说的话

没必要结交每一个人

没必要依靠他人

对其他人的期望不要太高5.只要我开心，其他都无所谓

只能是我做错了什么事，才能感到羞耻，其他都不是我的问题

任何事情，只要不满意，就要尝试不同于以前的做法

尽量将想说的话表达完整，没有人能非常懂你，不完整的话容易产生误会

每天都在选择，后悔是无法避免的，后悔没有那么糟糕，它能让我的下次选择更准确

我“知道”我在生气，我在充分地感受这种情绪，我不评价它是好还是不好，我也不急于让它消失，我也不预设任何立场，我相信自然而然是最好的安排，我只是去觉察现在的状态，不强求任何的目的，我接受所有如实出现的身心现象，我放下所有的分别心和好恶心，保持完全开放的心态

不必跟他人比较

生气了怎么办？

您好！很高兴能够回答您的问题。从你的描述来看，你不知道生气后怎么办？针对这个问题，你可以采取多种措施来解压。一种是，学会转移注意力，比如进行剧烈运动；另一种是，找到生气的原因，学会去化解它。

希望以上回答能够解除您的疑惑！