本
文
摘
要
说到美臀，我们首先想到欧美女孩，因为天生人种的身体素质，欧美人相对于亚洲人，肌肉更加饱满！
但中国有个健身女孩姜黎明，健美身材一点也不输欧美的健身达人。
姜黎明是一名健身比基尼运动员，国内鼎鼎有名的健身女神，身高174cm，体重60kg，胸围88cm，腰围63cm，臀围96cm。
*** 的身材曲线， *** 性感的大长腿，平坦的小腹，清晰可见的马甲线，尤其是翘出国界的美臀，太让人窒息了！
姜黎明在2015年拿到了全国健身锦标赛的第1名，内行人都知道，这个比赛可以说是国内最有含金量的比赛了，在这样的比赛取得头名足以说明姜黎明的实力。
姜黎明还是唯一一个有资格去参加巴西美美臀大赛的中国姑娘了，被称为"中国第一美臀天后"！
巴西美女们的翘臀是全世界出名的，能去巴西参加美臀大赛，真是太给中国人长脸了！很多人都觉得蜜桃臀是专属于欧美女生的，但姜黎明用自己的实际行动和身材 *** 的打了她们的脸！
她用自己的身材告诉世界，中国女孩也可以拥有这样完美健康的身材。事实上，除了这些颇有成就的健身达人，日常中很多中国姑娘也开始撸铁，朝着蜜桃臀靠近。
姜黎明在健身之前是属于偏瘦的，虽然臀部不算扁塌，但是肌肉的饱满度不够。
第一次接触健身，是在大学的健身课，而真正开始健身，是在2014年。
天赋＋努力，使姜黎明达到今天的高度。大概练了一年多的时间，姜黎明明显感觉自己的身材比之前好很多，肌肉紧致了，体脂也降低了。
后来通过看国外的健身博主分享的臀腿训练视频，着重加强臀腿部位的训练，臀部一天天变得很丰满！
所以那些健身一个月就因为毫无训练痕迹而想放弃的人，不如再多坚持坚持吧，你的汗水不会辜负你的！姜黎明并不单纯追求很大的围度，在她看来完美的臀部要合乎身体的比例，整体看上去适中协调。
她的臀部线条饱满而紧致的，没有松垮的垂坠感，围度适中看起来有弹性，从背后看像个蜜桃的臀型，这也是最符合中国审美的翘臀！
姜黎明除了晒身材，还疯狂晒美食，美食和好身材是可以并存的吗？
为了健身抛弃美食，这是不可能的！姜黎明认为合理的饮食不仅更利于增肌减脂，还能让人精神放松，练得那么辛苦，吃点好吃的怎么了！
只是她在食物的选择上有小诀窍，首选优质的脂肪和蛋白质，不难看出她晒得美食，大多是鸡肉、鱼肉、牛肉...这说明啥，健身餐也可以很好吃！
碳水偏好粗粮，虽然很多人觉得口感有些粗糙，但是这正是她很喜欢的，比如杂粮粥，杂粮米饭，粗粮面包，蒸紫薯、蒸芋头，都是她常选择的主食。
不过肠胃不好的人，粗粮的比例可以先少一点，再逐渐增加。她最擅长煲汤，把蔬菜和肉放一起，不需要放调料，就食材本身散发出来的味道就非常鲜美，脂肪含量低而且饱腹感强，非常适合健身的人群，再蒸个主食，这就是她经常自己准备的懒人健身餐！
中国第一美臀天后并非浪得虚名！健身的中国女孩也可以很性感！
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