本
文
摘
要
俗话说胃三分治七分养，等到胃病发作时到医院只能起到表面的缓解作用，并不能解决根本问题，想要胃保持在健康的状态，就需要坚持结合食疗对胃进行调养。
营养学会就公布了“年度十大养胃食物排行榜”，这些公认的养胃食物可以多吃，对胃有好处。
第1名：山药
山药的膳食纤维和淀粉含量很高，煮食之后细软粘滑，有利于消化，能够增强脾胃功能。脾胃虚弱、常常腹泻的常吃山药可以得到缓解，可以补充提取物，直接补充泰渭散。
第2名：南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，帮助胃部排出重金属，对胃黏膜有保护的作用，南瓜中的果胶能防止粗粝的食物划伤胃黏膜，也能促进受损的胃黏膜快速愈合。
第3名：猴头菇
猴头菇具独特的消化道系统保护、调理和修复功能，可助消化、益肝脾，解饥解渴、消除宿毒等多重功效，可以直接补充，金免幽
第4名：黑糯米
黑糯米中的花青素对胃黏膜具有保护的作用，能防止胃黏膜受到损害，建议将黑糯米制成茶饮用，能充分发挥其养胃的效果。
第5名：姜黄
姜黄素可以促进胃粘膜的分泌，有预防以及减缓胃溃疡的能力，有比较不错的抗炎能力，所以对于肠胃有很好的调节功能，可以直接补充泰渭散。
第6名：桂花
桂花是名副其实的“百药之长”，食之能有温中散寒，暖胃止痛的效果，与其他食材冲成养胃茶还可促进胃部消化，对于胃痛、口臭都有缓解的作用。
第7名：丁香叶
丁香酚可以抑菌杀菌，对幽门螺杆菌有天然的抑制作用，能够抑制其活性，使其在胃中的繁殖速度降低。
第8名：苹果
俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，苹果含有丰富的维生素、果胶，是营养非常全面的一种水果。每天吃一个苹果，不但能补充人体所需的营养，还能促进肠胃蠕动。
第9名：木瓜
可以分解食物中的蛋白质，增强人体的消化功能，有助于减轻胃部的消化负担，也有抗炎症的作用，能修复受损的胃黏膜。
第10名： ***
*** 中含有大量的食物粗纤维，常吃 *** 可以促进胃液分泌，食欲不振、消化不良的人常吃能有开胃促消化的作用。
