本
文
摘
要
Hi今天去山姆一整个大采购的动作，发现好东西真的太多啦！！拍视频真的说不完，图文的形式更方便大家种草，全程无广，点个码住下次去山姆采购的时候买起来吧
肉类：
1.山姆自产牛肉 牛排
牛肉的脂肪和胆固醇含量少，但是蛋白质却特别丰富。山姆鲜牛排品质贼好，所见即所得性价比真的很高。丰俭由人，牛腩肉26／斤；牛排几十到几百块／斤都有
2.山姆自产黑鳕鱼柳
这个黑鳕鱼有点东西，别的超市买不到诶。黑鳕鱼素有鳕鱼皇之称，含有丰富的蛋白质、OMEGA-3、维生素A D及多种矿物质，是超级食物之一。山姆这个黑鳕鱼是单独小包装，每次拿出来一块煎很方便。肉质很嫩，比其他鳕鱼好吃很多！！
3.山姆自产熟冷冻大虾仁
虾仁很大很嫩，没有腥味。就很适合解冻一下做沙拉的时候放几颗，补充蛋白质。
谷物类：
1.山姆自产亚麻籽燕麦片
我在之前文章里吐槽了很多都是假燕麦片，但这个燕麦片成分很干净，配料表就是燕麦和10%亚麻籽，燕麦富含膳食纤维、亚麻籽消除自由基。减脂期早餐吃这个不仅饱腹感强，升糖指数低，而且很养身体
2.wholly moly燕麦麸皮
燕麦麸皮是燕麦含有膳食纤维蕞多的部分，含可溶性膳食纤维，对肠道很好0胆固醇0反式脂肪，高膳食纤维高蛋白，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” 。可以在煮饭、做沙拉时加两勺。
3.山姆自产免洗奇亚籽
富含OMEGA-3脂肪酸，而且产地墨西哥是全球范围奇亚籽品质best的地区。做隔夜燕麦杯和茶饮里放一勺奇亚籽，风味更棒！
4.chickpea鹰嘴豆
鹰嘴豆富含蛋白质和膳食纤维，可以做鹰嘴豆泥或者做沙拉时候放一些，买这种原型食物相比于鹰嘴豆泥罐头的营养价值更高。
零食类：
1.fazer燕麦饮
配料很干净，无糖。是有点点咸味的，我觉得还蛮特别蛮好喝的。好奇的可以买来试试哈哈哈
2.山姆自产椰子水
这个就是椰子水本人，适合减脂期想喝饮料时喝，每100毫升才75kj，基本没有负担
3. 特茉尔花椰菜泡芙
配料都是健康成分：花椰菜 羽衣甘蓝 胡椒 盐。但是能量、碳水都不低，不能多吃！只适合当做薯片喝零食的代餐
4.握莱都勒牌鹰嘴豆脆
同上，配料干净简单不含糖，可以做垃圾食品的代餐。但真不能一炫炫一包哈
大家谨慎理智种草哦
