现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。

只有失眠现象持续存在，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。

临床上有个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，概括起来就是：睡不着、醒得早、睡得浅。

肝失调引发“睡不着”

中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。

当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆时，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难，而通过 *** 可缓解这种“睡不着”。

*** 是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行 *** ，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。

走罐能改善“醒得早”

心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。什么时候醒来可称得上是“早醒”？最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。

对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，改善醒得早问题。

走罐：走罐，亦称推罐，即在拔罐前，先在所拔部位的皮肤或罐口上，涂上一层凡士林、板油等润滑油作为介质，再以闪火法将罐吸拔于所选部位的皮肤上，然后，医者以右手握住罐子，以左手扶住并拉紧皮肤，在需要拔的部位，往返推动。

选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的 *** ，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，走罐三周左右，醒得早问题就可以明显改善。

梦多，气血不足易导致“睡得浅”

爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。

一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。

酸枣可缓解“睡得浅”，中医有个说法，叫做“酸甘化阴”，指在阴虚情况下，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。

酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。