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穿衣服肚子显大怎么办？
穿高腰的衣服和裙子能让腿看起来长一点，这也是很多女生会选择的穿衣方法，但是不少女生都会遇到同一个问题，当我们穿这些高腰的衣服时，小腹会拱起来，看起来就好像小肚腩一样非常难看！这个问题要怎么解决呢？
1、选择布质硬一点的裤子
柔软的衣服布料，会软趴趴地贴在身上，从而让别人觉得你的小腹很大。我们可以选择一些布质偏硬的衣服，这样你的肚子看起来也不会那么大了。亲测有效哦~
2、尽量选择A字型的衣服和裤子
A字型的衣服，从腰的位置往下越来越宽松，这样能够突出腰线的同时，又不会凸显肚子。裤子也是一样哦，可以选择A字版型的裤子，比如说微喇叭裤。
3、上衣选择宽松一点的设计
如果你穿高腰裙的时候，想要小腹显得小一点，还有一个办法就是上身搭配一条比较宽松的衣服，然后到束腰的位置将上身的衣服随意地拿出来一点，这样也能显肚子小哦！
4、选择一件小外套遮挡
用小外套来遮挡小肚子也是不错的方法，不管你里面穿什么，都不会那么明显了，而且还能增添层次感，是不错的方法！
[img]肚子大训练方法 怎么让肚子变小
1、少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多锻炼，确保规律的睡眠质量。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以，只要你肯坚持，三个与时间就会明显的效果。
2、如果是想要锻炼出腹肌，那上面计划是不可行的，要加大训练难度以及训练的时间。腹肌轮廓练习起来还是相对比较容易的，线条会略显难度大一些。
3、坚持锻炼，首先肚子大，说白了，还是肚子的脂肪太多了，即使你每天做100个仰卧起坐，你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去，你必须要做的就是坚持有氧运动，比如跑步，跳绳，呼啦圈等等，但是需要注意的是，尽量保持一个星期运动3次，间隔在2天左右，每次运动都要坚持在40分钟以上，而且不要采用一贯的频率，这样才能起到燃脂的作用。
4、如果你跑两下就坚持不了，那就当不用看我下面的内容了，如果你能坚持，那很好，不要怀疑自己，先有个小目标，1个月下来，看看自己改变，锻炼的魅力就是会让你看到改变，让你有动力继续坚持下去。
5、控制饮食，健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费。怎样才能减脂，是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少，一餐饭的摄入量不要太大，尽量少食多餐。
肚子大要怎么运动才会小
1、跳绳运动
平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，几乎大部分的人都会，可以去在网上找一些正确跳绳的动作来进行，而且这项运动不需要太好太大的场地，也不需要花费很多的金钱。所以平时定期适量进行跳绳运动可以很好的减掉肚子的肉肉。
2、慢跑运动
有氧运动能让全身的肌肉得到有效疏松，而慢跑就属于一种简单的有氧运动，慢跑可以让身体的脂肪在一个时间段内平稳的燃烧和吸收，可以达到很好的瘦身效果。但是慢跑的效果比较慢，一般在开始20分钟以后才会真正的让身体内部的脂肪燃烧，所以慢跑这项运动是需要去坚持的，而不是一会儿工夫就觉得累或者干脆就停下休息，而且慢跑最忌讳是跑跑停停，还没等脂肪燃烧起来你却停止了脚步，这样是起不到任何作用的。
3、瑜伽动作
现在有很多瑜伽的动作是可以很好的减掉肚子上的小肉肉 ，而且瑜伽也是不需要太大的场地的，在家里的地板上就可以进行。可以去通过一些视频教学或老师指导来熟悉一些较为正规的瑜伽动作，尤其是在晚上做瑜伽不仅可以活动全身的肌肉，还可以使自己忙碌或烦躁了一天的身体和心情都得到释放，在消除脂肪的同时还可以达到心情愉悦和帮助睡眠的效果，所以大家平时可以养成一种定期做瑜伽的习惯。
4、家务活
生活中让自己勤快一些，在饭后或晚上的时候多做一些家务活，不要觉得家务活很累很麻烦，其实家务是每一个人必须承担的，自己家里的家务活如果自己不做那么要让谁来做呢？家务活虽然繁琐，但是它可以很健康的让身体达成一种瘦身效果的，尤其是长期养成一种做家务的好习惯，长此以往下去就会让身体内部产生一种习惯性的消脂作用，尤其是在拖地扫地的时候会经常不断的弯腰起身，这样就会拉动小肚子上的脂肪，长期这样也会很有效的帮助肚子减掉肉肉。
怎么才能把小肚子减下去？
长期久坐不动，不但易引起椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会增加肠胃负担，引起肠胃蠕动减慢，久坐是引起腹部赘肉、出现小肚子的最主要原因之一。
养成习惯减掉小肚腩
1.加强身体活动量
要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择。
2.饮食以清淡、低卡食物为主
尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物。
3.加强肌肉运动
要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分必要。胸部、腿部、肩部等身体各部位都要锻炼到，只做腹部训练对减脂没有效果。只有加强 *** 全身肌肉的运动才能燃烧更多热量，达到减脂的效果。
4.有效管理压力
压力管理对减肥十分重要。压力激素不仅不利于身体健康，还会造成腹部脂肪过多堆积。可以做一些深呼吸的联系，或者瑜伽、闭目养神等都可以帮助腹部“呼吸”，在减轻压力的同时轻松瘦身。
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扩展资料：
1、清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果。
2、做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
3、多放松放松肩部
学习工作累的时候，可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让双肩更舒适。扭动腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。
4、多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让身体一直处于瘦身状态。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0419/c21471-28286203.html"target="_blank"title="人民网-有效管理压力有助减肥？美媒教你轻松减掉腹部赘肉"人民网-有效管理压力有助减肥？美媒教你轻松减掉腹部赘肉
肚子很大，赘肉多，怎么能快速去除大肚子？
人们通常把肥胖的腹部归因于腹部脂肪的过度积累，但是大肚子有很多原因。美国的最新研究发现，肝脏脂肪的过度积累可能是大肚子的最终“罪魁祸首”。那么如何对症下药，快速缩小腹部呢？根据数据，肝脏脂肪的积累，即甘油三酯，它是与肥胖相关的代谢紊乱的重要“杀手”，肥胖可能导致糖尿病、心脏病和其他疾病，并影响身体健康。
起床前做十次仰卧起坐，利用工作时间之间的间隙，或者洗澡时摸摸你的肚子，直到你觉得肚子很热。坐直，养成好习惯！当你有空的时候，考虑转动呼啦圈。这是一种非常有效的减肥方法。
每天多喝水(少喝含糖的饮料)，并考虑每天早上喝一杯低脂酸奶，以促进胃肠运动，从而减少腹部脂肪积累。多吃水果，如哈密瓜和香蕉，确保月经期间摄入足够的钙和镁。这两种元素可以预防肥胖。芹菜富含钙、镁和其他元素。
通过 *** 来减肥，是很早之前就非常盛行的， *** 肚子能提升肚子表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收。 *** 方法也很简单，只要肚脐是中心，在腹部画一个大问号，沿着问号 *** ，左右交替，每次约50次为佳。有些人总是能为自己找借口，说他们没有减肥。现在教你一个随时随地有效瘦身的技巧，即腹部收缩，用腹部吸气和呼气，交替换气来锻炼腹部。此外，腹部收缩可以 *** 胃肠蠕动，促进体内废物的排出，并增加肺活量。
