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抑郁不开心怎么办？
人，总会有不开心的时候，不开心的理由也是各种各样。
很多上班族去上班不见得都是喜欢工作，更多的是中压力，生活的压力、经济的压力逼着自己去上班。每天早上醒来一想到还要上班顿时心情就不好了。凡此种种，总之每天会有很多烦心事、让自己不开心的事。
自己不开心的时候该怎么办呢？下面几点也许可以帮到你
第一，把自己不开心的所感所想记录下来。是什么导致的自己不开心，是工作不顺利，学习上跟不上，被老师批评。总之，自己想的东西写在纸上，不管字写的如何，字要写出来就好了。
第二，放空自己。学会偷懒，什么都不要想，给自己一个安静的机会让自己整个人都放松下来，不要想任何事，就像禅宗里的入定。掏空自己的情绪和想法。
第三，脱离不开心的环境。人往往陷入一种恶性循环中很难自拔，既然这个环境让你每天都不开心，抑郁，那么离开这个环境或许是一个好办法。找个新鲜的环境放松放松，比如去一趟所走就走的旅行，去散散心，游山玩水一番，环境变了，相比心情也会改变。
第四，把压抑的情绪要释放出来。人都说好人不长命，就是因为好人的负面情绪都憋在心里，想发泄的时候会想，我是好人啊，怎么能有垃圾情绪呢，就这样憋着肯定出问题。所以有负面情绪很正常，找个机会发泄出了就好了。比如有的人去游乐场投篮，去健身房打沙袋。
人活一辈子，会遇到各种各样的问题，不顺和打击，关键是我们怎么去面对，垃圾情绪憋久了会出问题，所以该发泄的要发泄出来。
[img]我现在经历着抑郁的痛苦，我该怎么办？
既然抑郁了，就正视他，没啥大不了的，定时吃药，凡事玩好的方面想，多发现一些身边有趣的事情，多找找自己的兴趣点。
抑郁又叫精神科的感冒。不是什么大病。去专业医院，遵从医嘱，规律服药。
多跟朋友一起沟通，千万不要一个人闷着。到人多的地方去，建议工作不要终止，尽量工作。
多运动。到太阳底下，走走。阳光，运动会帮助你。
不要擅自停药，药物起效比较慢，可以服用其他药物替代。抗抑郁药物起作用了，坚持服药。可能时间比较长，不要停药减药。在医生指导下停药减药。
亲人朋友的陪伴很重要。家属多陪伴。适当的进行心理治疗。每个人都有经历痛苦的时刻，坚持一下，曙光马上就会到来。
抑郁，是别人让你不高兴。我的处理办法：如果是我的错，改就是了；如果不是我的错，是对方欺负我，我就让她后悔欺负了我。有句话，“得了精神病整个人精神多了”还有一句“自从当了泼妇，我发现这世间和善多了”。我不主张变成精神病或者泼妇，但是如果做个讲理的人，会被人“耍流氓”欺负，那就得改变策略。这样才能拯救自己。
随着 社会 的快速发展，现代人出现抑郁症已不是少数。如果您正好是其中的一员，建议您做好以下几个方面：
正确看待抑郁症
抑郁症是一种心境障碍，引发的原因可能有多种，在症状上主要表现为持久性的情绪低落，对任何事情都很难提起兴趣，严重时候可能还会伴随有轻生的想法。
工作压力大、失恋、成就感缺乏等因素，都会导致抑郁症的发生。但抑郁绝不是软弱和无能的表现，它是我们每个人在一定情境下都可能出现的心理状态，要正确看待和面对。
据一项统计数据显示，全球有3.22亿不同年龄的人罹患抑郁症，中国有5400多万抑郁症患者，全球每十人中就有一人一生中至少经历一次重度抑郁症。
所以请记住，您并非是个孤独的不幸者，只是暂时遭遇了挫折，一切都会好起来的。
诊断自己的表现
一般而言，如果出现抑郁，会有以下行为表现：
可以对照这些方面进行自我诊断，正确判断自己的情况，准确定位，结合实际找出导致抑郁的原因，然后才好对症下药，做出调整，早日从痛苦中走出来。
几个解决方法
抑郁症是可以通过采取有效的方式方法解决和克服的，可以从这几方面入手：
最后，想和您说，人生不如意之事常八九，但只要我们坚持下来、乐观面对，就没有任何过去不的坎，打不倒我们的都会让我们变得更强大。
衷心祝愿您早日康复， 健康 平安，扬帆再起航！
说说我的亲身经历，希望能帮到你。
有段时间我感觉我可能是抑郁了，每天早上醒来第一件事就是哭一场，眼泪止不住的流，头疼四肢疼，是控制不住的，并且心里也没有具体的事，就是憋闷的难受。当越来越不受控的时候，我决定自救。
1.寻求身边人的救助，当然这个人要能肯定你。在抑郁的时候最怕别人说这没什么，或者说就是你不坚强心眼小。这个人可以肯定你的一切，并且愿意陪你一起熬过这个时间。
2.正视自己的情绪，不紧张不焦虑。告诉自己抑郁情绪就像感冒，会来也会走，不要勉强自己，一定要把情绪宣泄出去。想哭的时候就哭，不舒服了就休息，不勉强自己坚强。
3.分散自己的注意力。在不勉强自己的前提下，给自己找点事干。我是自己考了个证。不想学习的也可以绣绣十字绣，跑步健身。总之找一个自己愿意干，而且能够投入身心的事情。
4.不想自己应该干什么，而想着自己想干什么，给自己的心情放个假。别给自己打上抑郁的标签。
能从抑郁情绪中走出的时间可长可短，总归要有一个心灵修复的时间，很多细节的东西还要自己开悟。加油！祝你早日从抑郁中走出来。
治疗抑郁症最好的疗效就敞开心扉接纳一切可以接纳的人或事情，去旅行放飞自我…
其实你这一句很难判断是不是真的抑郁，如果可以详细些会更好的。人偶尔有抑郁情绪很正常的，不用太过于夸大。
我和你一样 把一辈子的积蓄都出借在上海的点融网，北京的爱钱进。现在出借到期了，钱却取不出来了。但怎么办呢？难过哭泣不但不能解决问题，而且还会影响自己的身体 健康 。你还是要第一时间去报案 然后耐心等待警察叔叔的破案了。
你现在不要再去多想这件事情了，去健身跑步 ，让汗水洗脑吧。让自己忙碌起来。
我不知道你是被谁骗的，骗你的人有自己的公司吗？身价多少？
我出借的平台，老板都是高学历，有身价的人，我想他们肯定不会让自己坐牢的。他们现在观望，看 *** 部门的态度。因此我也想通了，不打折，要么让他们还钱，要么让他们去坐牢。
好好锻炼身体，听我的，不要钱没了身体也垮了！
去看医生，需要吃药的话按时吃药，配合着心理咨询师进行咨询，你会很快好起来的，抑郁就像心理上的感冒，积极面对，积极治疗，就会好的，祝你早日好起来！
你也说了是短暂的旅行 然后呢？继续抑郁？ 其实我也有点抑郁 不喜欢交朋友（因为被伤过多次）所以只能自己熬下去了谁都帮不了你
忧郁了怎么办
1.认识抑郁、接纳忧郁。
抑郁症是多因素的，它是遗传素质、生物因素、童年经历、心理应激等多种因素相互作用所致。在有的病例中某些因素对于抑郁症的发生起到重要的，甚至是决定性的作用，而在另一些病例中可能是许多因素共同产生影响。
在抑郁状态下，我们的大脑变得难以控制、难以理解，此时我们的大脑会将所面临的危险估计得超乎现实，使我们产生惊恐、自卑、无所适存。如果我们告诉自己：抑郁是我们的一部分，是我们的一种脑功能状态。那我们便朝走出忧郁迈出了第一步。允许忧郁的存在，这对你来说也许很困难，因为你总想赶走忧郁。其实，忧郁就如同那阴天、下雨一样，是任何人都会遇到的。没有忧郁情绪的人是不存在的，忧郁就是人生不可缺少的。而许多人之所以走不出忧郁，不是忧郁本身造成的，而是我们对忧郁的不合理、不科学的看法造成的。在自己的内心深处允许忧郁的存在，当你真正接纳了忧郁，你的就会慢慢变得慢慢放松、慢慢平静、慢慢变得有力量，忧郁反倒慢慢溜走了。
2.改变你的行为
忧郁的时候，我们对日常工作、生活感到力不从心。因此，我们应当对这些活动进行合理的安排，以使我们一件一件地完成。有时候我们可以把复杂问题分解成简单问题，一个一个来完成就不会觉得事情那么难了。对很多抑郁的人来说，他们长期躺在床上，并不为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。因此，最重要的是，努力从床上爬起来，按计划每天做一件积极的事。请记住：你的大脑欺骗你说不行，劝你放弃努力，而你必须慢慢地使自己相信，你能一点一点地把事情做好。
3.提高活动水平、分散注意力
当你感到紧张、抑郁时，尝试刻意的放松效果并不理想，因为你的大脑无法安静下来，你满脑子想的都是生活中的消极事件。你需要做一些体力活动来分散你的注意力，比如可以去慢跑、快走、游泳、打球、跳健美操、整理花园等。孔子曾经“终日不食，终夜不寝，以思”，最后发现“无益，不如学也”。迷茫是没有用的，不如行动起来，因为无所事事才会有这么多时间去忧郁。给自己制定目标，跟着自己的目标前进，当你忙于目标的时候就自然而然地忘记了忧郁。
4.了解自己的极限
很多人因为过度操劳而感到自己无法应付。他们感觉到自己的失败，并因此感到羞愧，以致于陷入忧郁。我们很少见有抑郁的人把脚放到桌椅上，安然地享受休憩的时光。很多抑郁的人都是完美主义者，因太苛求自己而忙于奔命，以致于自己被“燃尽”、“耗竭”。因此，无论你身在何处，一定要记住：你和其他人一样，你所做的工作是有限的，切不可把所有的责任都自己扛住，更没必要把所有的痛苦都要让自己来承受。
5. 抓住现在、活在当下
现代生活给我们带来了物质的丰富，也让我们远离了大自然。亲近大自然，远离城市的暄嚣和压力，到一个宁静的风景秀丽的地方去,可以让自己的身心得到放松，再结合适度的体育锻炼,能极大地改善自己的情绪,会使失眠、焦虑、抑郁不治而愈。
在物质生活满足温饱后，快乐与物质不直接相关。全世界幸福指数最高的并不是物质生活高度发达的欧美国家，而是太平洋岛国的原著民，他们的生活简单而快乐。因此，不必去羡慕别人，各人有各人烦恼，各人有各人的快乐。
心情抑郁怎么办？
让人走出抑郁的话是让他们重新爱上生活，比如学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活；人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
1、学会忘记，就是要我们减轻心灵的行李，放下精神的包袱，轻装上阵，同时，告别心灵的抑郁，走出情绪的低谷，以阳光般的心迎接生活。
2、人不了解，但是自己要懂自己，身边还有很多爱你的人，陪伴着你的人。
3、每天不要过度地去关注自己的内心。越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。
4、人生的痛苦你经历了多少回，别再问它、别再管它、别太累，让往事飞，让往事别苦苦把你跟随，让往事飞，乌云它散去前方终明媚，忘掉伤悲忘掉事非，忘掉那一切艰辛，明天一定会更美！
5、每天抱怨，不去拥抱生活，不去投入当下，只会让自己成为一个满是负能量的人。
6、没有一劳永逸的开始；也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始；该结束的，就干净利落地结束。
7、原谅自己，不管你做错了什么，你依旧可以美好优雅地活着。
8、这一秒不放弃，下一秒就有希望。
9、凡事都要学习看淡，再放下，不要斤斤计较，耿耿于怀。
10、凡事只求尽力，不要完美主义，因为很多结果的呈现，并非自己可以决定。
工作压力大抑郁了怎么办
学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
感觉越来越抑郁了，对生活失去信心，该怎么办？
1、情绪抑郁的人确实是痛苦的，我是经过抑郁症的人，抑郁症最严重的时候真的是想放弃自己的生命，什么都没有兴趣了，但我还是强扛过来了，我去看过心理医院吃过药，感觉比自己硬扛要好一点。情绪抑郁了或者抑郁症了一定不能找能 *** 到自己的事情做，远离打击、数落你的人，否则你的抑郁症不但很难好，还会更糟糕，有抑郁症或者抑郁情绪都要去看看心理医院，这样会对自己的病情会好一点。
2、抑郁症或者抑郁情绪有时候不是自己能够控制的，但一定要尽量修正自己的心态，让自己的心态平和一点，这样才会一定程度上避免自己做过过激的行为。
3、抑郁症不是对生活失去信心，而是对所有的事物都没有兴趣；而抑郁情绪是对生活没了信心，对一部分事物没了兴趣。但不论是抑郁症还是抑郁情绪，一定要正确对待，摆正心态，尽量控制自己的情绪，可以寻求帮助，或者直接去看医生吃药。
4、抑郁情绪尽管对生活没了信心，对下部分事物没了兴趣，但是自己还是希望自己能有所作为的，因此一定要尽量控制好自己的负面情绪，尽量往好的方面想，其实做一些自己感兴趣又力所能及的小事也可以缓解抑郁情绪的。
5、情绪抑郁的人千万要记住不要拿自己跟别人比较，所谓人比人气死人，而且还会加重自己的抑郁情绪，得不偿失。我们要做的就是能做什么就做什么，哪怕是一件小事做好了也是一份成就，在生活要学会满足与分享。
6、千万不要想不开，哪怕是再难在痛苦，也不要想不开，多想想自己开心的事情，不要过多的去想令自己失落的事情，学会放下自己的以往，你才会迎来好的未来。
7、如果你身边有经常羞辱、打击、数落你的人，不论是父母还是其他亲人，一定要远离。他们能够在你痛苦不堪的时候在你的伤口上撒盐，可见他们根本就不理解你，和他们在一起只会更加加重你的抑郁情绪，远离他们也许你会过得差一点，但是总比他们把你毁掉了好。
8、人在有抑郁症或者抑郁情绪的时候要学会自己扛住，因为很多人这个时候是没有人理解的，所以一个人一定要做到内心强大起来，这样才能扛住所有的磨难和疾病。
9、要学会苦中作乐、苦中寻乐，特别是有抑郁情绪的人，一定要想办法让自己开心快乐，只有开心快乐能治抑郁。
10、保持对生活的神秘感，不要把生活看得太透彻了，把生活看得太透彻了剩下的只有痛苦了，所以要对自己的生后留一点神秘感，让自己对生活好奇起来。
