“专家表示，孕期水喝不好容易“伤胎”。”

怀孕后，胎儿所接触到的一切，都来自孕妈，所以孕妈孕期吃什么、喝什么、接触什么等，都会影响到胎儿的健康发育。

孕期，喝水这件小事却饱含大学问，孕妈喝对了水，不仅促使胎儿正常发育，而且能够减轻自身的负担，相反，如果没有喝对，那么很有可能会伤到胎儿。

听说孕期喝水好，孕妈每天铆劲喝水，结果水中毒了

小静孕妈怀孕后，听到身边很多人都在说孕期喝水好，于是每天即使自己不想喝水，都强迫自己去喝水。

但是一连喝了好几天之后，她开始出现了明显的身体不适，常常会感到头痛、没有力气，还有恶心、动不动就想睡觉。

刚开始她并没有意识到是自己喝太多水的缘故，以为是身体其他方面出了问题，就去看了医生，结果医生做完检查、了解完情况后就说，她每天喝水太多，水中毒了。

小静孕妈听完心里非常不解，就问医生：“不是说孕期喝水好吗？”

医生略感无奈的说：“喝水是好，但是要适度，你这样每天过量饮水，超出了身体承受的负担，肯定适得其反。”

什么是水中毒？

简单来说，水中毒就是人体摄入的水量超出了身体排出的总水量，从而导致没有被排出的水分停滞在体内，无法排出，继而引起身体内部循环血量的变化，最终引发水中毒。

一般来说，水中毒分为急性水中毒和慢性水中毒，轻则引起头痛、嗜睡、恶心、无力等身体不适反应，重则可引发昏迷、甚至是死亡等。

尽管孕期喝太多水，会造成孕妈水中毒，但是从另一方面来说，孕期喝水确实会对孕妈带来好处。

准妈妈孕期喝水都有什么好处？

1.预防感染

孕妈孕期喝水，可预防三种感染风险：

①尿道感染：孕期喝水会增强尿道的代谢力，从而减少因尿频尿急造成的尿道感染；

②药品感染：孕妈孕期会遇到生病的情况，而喝水对身体代谢、排出毒素有好处，这样会在一定程度上减少生病、药品的使用，避免受到感染；

③呼吸道感染：喝水可缓解因干燥给咽喉、口腔等呼吸道感染疾病，尤其是在如今气候比较干燥的秋季。

2.补充羊水量

“相关数据显示，因羊水过少导致围长儿病死的概率可高达47倍。”

羊水，是胎儿赖以生存的环境，其环境如何，比如羊水量的多少，直接影响着胎儿的健康。

孕期孕妈的喝水量，直接会影响羊水量，所以为了让羊水量达到适合胎儿生长的环境质量，不多也不少，孕妈一定要保证每天喝水量的准确性。

3.防范便秘、痔疮

孕妈孕期随着胎儿一天一天的发育，被撑大的子宫会逐步加大对直肠、膀胱的压迫，从而会影响排便。

而孕期喝水会促进肠胃的蠕动，可有效的缓解便秘、痔疮的发生。

一方面为了保持孕期喝水的好处，另一方面为了避免错喝水所给身体和胎儿造成的负担，孕妈需要了解一下这份正确的“喝水攻略”。

正确“喝水攻略”拍了拍孕妈

▶孕妈孕期喝多少水为最佳？

“一般来说，正常人每天需要摄入的水量在1500毫升左右，而孕妈因怀孕的缘故，每天的摄入量需保持在1700-2000毫升左右。”

但是这里需要注意两点：①孕妈因体质不同、身体条件不同、胎儿发育不同等原因，每天需要摄入的总水量需因人而异。

②这里提到的摄入总水量，包括了食物中摄入的水分含量，不单单指额外摄入的水分。

▶孕妈喝水都需要注意哪些？

1）适宜的水温

水温太低会对肠胃等器官造成影响，容易出现腹部不适的反应，对胎儿发育也不好；而水温太高，也会对母体的肠胃食道造成伤害。

因此，喝的水的水温一定要保持在合适的温度，一般情况下，孕期喝的水的水温尽量保持在30-40度之间最好。

但是具体的水温，可根据天气气候等变化进行湿适度的调整。

2）尽量选择白开水

像咖啡、浓茶、纯净水、饮料、纯净水等饮品，尽量不要喝，因为他们会对母体和胎儿造成影响。

比如咖啡会致胎儿畸形；浓茶既会影响胎儿骨骼发育，也会造成孕妈失眠、肚子疼等；

碳酸饮料会导致母体钙质流失；而纯净水会导致部分微量元素的流失；蒸馏水会造成毒素的残留等。

而白开水，尽管无色无味，但是它不含有任何的糖分、添加剂、香精等，孕妈喝了之后会更健康，可起到减轻孕吐反应、提高机体免疫力等作用。

3）不能喝反复煮沸的水

经过反复煮沸的水，会产生大量的有毒性的亚硝酸，孕妈喝了之后，对身体并不好。

▶孕妈如何正确喝水？

① 早晨空腹可以喝一杯温开水，一方面补充睡了一夜之后身体流失的水分，唤醒身体；另一方面，也可促进肠胃蠕动，促进食欲；

② 白天时间，可每隔2-3个小时的时间补充一次水，一定不要等到渴了之后再喝水；

③ 睡前一小时，可补充一天中最后一次水，但是这个时间尽量不要超过10点。

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你觉得孕期应该怎么正确补水呢？