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当一个人身心疲惫的时候应该怎么办？
首先先想一想为什么心理疲惫，因为工作身体疲惫从而心理疲惫，还是压力太大，还是琐事太多。不过大多数人都是因为工作上的事情而感到疲惫。心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。这种表现可能是因为一些不好的生活习惯或者太缺乏运动所致。
生活习惯上：
1、即使不饿也要吃早餐：研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。
2、每隔2-3小时吃点什么：每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。
3、避免在午后摄入过多 *** ，否则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
[img]有时候感觉很累怎么办？
如果感觉很累，一定要学会劳逸结合，适当给自己放松，可以做自己喜欢的事情或者计划很久的事情，比如出去旅游、和好朋友聚会、吃美食、看电影，都能有效的缓解劳累、烦躁等问题，同时让自己的生活变得丰富多彩，才能够获得充实的人生，让自己变得幸福和快乐。
也应该适当的运动，尤其是总觉得很劳累、疲倦的时候，一定要适当发展运动的习惯，比如跑步、打篮球、打乒乓球、游泳等，这些有氧运动可以有效的缓解疲倦、乏力，以及紧张、焦虑、抑郁等负面的问题，只有规律的进行运动，才能够有效的提升自己的活力。
也应该适当的和家人、朋友聊天，将自己的疲倦、乏力、压力大等问题倾诉给自己的家人，寻求他们的理解和帮助，不能有问题自己一个人扛，自己默默的忍受，可能会越来越严重。
总是觉得很累怎么办？
如果总是感觉很累，可能是大脑疲劳了，下面是5个可以舒缓疲劳的常用方法。
1、立马起身动一动，比如喝杯水、散个步、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。
2、条件允许的话，可以规定一个时间，然后躺下、闭上眼睛放松一下。
3、切换任务，换换脑子。看书看累了，那就去打扫一下卫生、做做菜等，或者把看书换成听书等等。
4、音乐法。比如让自己停下来听一些轻快、空灵的音乐，或者一些α脑波音乐。α脑波音乐可以使大脑清醒且放松，是一种非常好的舒缓脑压力、疲劳的方法。比如我用的精英特速读记忆训练软件中的背景音乐就是专门的α脑波音乐，另外软件中的“静心调息”训练，是一种类似于呼吸冥想和想象冥想的练习。我状态不好的时候，会时不时的听一下，或跟着练练。
5、运动。运动具有多方面的效果，比如：调节人体紧张情绪，舒展身心（大脑），安眠及消解压力等。不过运动锻炼一定要适当，一般进行一些有氧运动即可（就是指运动强度在中等或中上，能坚持三十多分钟，运动完之后不会感到太累的运动）。
经常感到身体乏力，该怎么办？
消除疲劳方法如下：
一、注意有规律的睡眠和运动
能够很好的控制22点睡觉和早上6点起床，那么生物时钟就会得到调整，具有分泌肾上腺素并调节身体压力反应功能的肾上腺就会恢复正常。
早上运动比晚上运动更能有效地调节生物钟。需要补充的是，睡眠时间的偏差会对血糖值产生不良影响，引起严重的健康问题。
二、用蛋白质取代糖类
食物会直接影响血糖，而血糖在短时间内急剧上升会让人感到疲劳。另外，血糖值急剧上升的生活如果长期持续下去，就会引发肥胖，从而成为2型糖尿病。研究表明，如果每天早上、白天、晚上都摄取30g的蛋白质的话，很容易战胜“对糖的欲望”。
三、少喝咖啡
*** 会降低肾功能，因此喝咖啡会感到疲劳。不应该早上起来喝咖啡，首先应该吃含有蛋白质的早餐。如果不喝咖啡而喝茶，特别是喝绿茶，可以比咖啡更缓慢地摄取 *** 。而下午3点以后就应该停止摄入 *** 。
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四、摄取维生素B
维生素B12能帮助红细胞的生成，促进神经系统正常运作。肉、鱼、鸡蛋和乳制品中都含有维生素B12，不过也可以当作维生素B群的补充剂。在早餐或午餐时摄取维生素B12，能够让你在一天中充满活力。
五、看医生
如果上述建议对消除疲劳没有作用，那就可能是贫血、慢性疲劳综合症、糖尿病、低血糖等疾病的征兆，这是就应该及时前往医院进行诊断。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0327/c14739-30997671.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-经常发困没精神 简单几招教你消除疲劳
