本
文
摘
要
她原名本叫Zuzana Majorova,来自捷克共和国,原本职业是 *** 演员,艺名叫个“Zuzka”。
但是现在却是著名的健身模特,她说很感谢自己的以前的经历,虽然那些日子看来是“屈辱”的。
她说:"现在健身帮我从情感上恢复自信,对生活充满热忱,重塑了自我价值感!”
目前,Zuzka居住在加州的洛杉矶。
现在Zuzka在网上或直播或者在线健身频道中辅导那些向自己需求帮助的人。
她描述自己现在的工作:“我现在的工作都是关乎健康,健康的生活方式,健身的身体,健康的运动,健康的饮食。
我会以我十年来的健身经验,每一周都会给你一些关于锻炼和饮食的建议,以达到你生活的最佳状态。”
现在她把健身当初了职业,也有自己的门户网站,在自己的门户上卖健身教程,包括训练和饮食的,都会根据你的情况来量身定制。
而在当地的一些知名电视节目如空中客车(Airbus)、斯特罗达(Stroda)、Gambrinus和Raiffeisen Bank等会邀请她做节目。
还为很多知名的健身刊物撰稿,比如《Shape Magazine》、《BodyBuilding》等。
2015年12月,她发布了一本书,名为《The Simple 30-Day Guide to Total Fitness, 15 Minutes At A Time》。
《15分钟健身:简单的30天健身指南》,顾名思义就是每次只需要15分钟的。
她的训练的精髓在于高强度间歇运动,这样能很大程度的促进新陈代谢。
她建议的练习一点都不复杂,而且Zuzka每次都会想出一些新的训练方式来防止身体习惯它。
她训练的核心是仰卧起坐,抬腿,蹲坐,俯卧撑,卷腹等等。
在饮食方面,Zuzka通过她的手掌来控制部分食物的量——她认为这是衡量食物量的最佳的,唯一的工具。
而且通常她会每3-4小时就吃一餐,每天喝很多的水。
Zuzka Light说,非常感谢当初的自己走进了健身房,因为健身成就了今天更美的自己,不管是身体还是心理,都得到了升华
有时候,改变自己的只有自己,
就像舒淇,现在她就是女神!