本
文
摘
要
开始的软度训练是痛
耗叉、踩叉、拉腰、耗腰、耗胯、踩胯、定动作、翻肩、压脚背、开肩.....
如果身体的柔软度不够，上面的10个就像十大酷刑般让你的惨叫声一直在舞蹈室回荡。
练下来后，你身体的柔软性就非常好了，可以轻松的完成技巧性动作。
接着力量的训练是累
练下来后，所呈现动作的就是干净利落，收放自如了。
最痛苦莫过于例假期间进行力量训练或技巧性学习。
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