随着年龄的增加，很多人都有着肥胖的情况，起初以为是自身代谢变慢而导致的肥胖，其实，体内湿气过多同样也会导致肥胖。

女性的身体本身是阴性的，相对柔弱，比起男性阳刚之体，女性更容易有湿气的困扰，所以平时一定要注重身体的调理。

俗话说：“千寒易除，一湿难祛”。若是湿气缠身，身体有以下这几个特征，如果体内湿气重，则要注意祛湿。

湿气重的表现，你占了几个？

1、月经不稳

当女性体内湿气太重时，湿气重会影响月经，可能就会导致月经不调，从而引起宫寒、痛经等症状，所以，预防体内湿气重，一些寒凉性食物就要少吃了。

2、舌苔较厚

一般来说，正常人的舌苔是不滑不燥、干湿适中的，如果发现自己舌苔厚重，而且还伴随异味的话，很有可能说明自身的湿气太重。

3、身体浮肿

一个人的湿气太重，会严重影响肾功能，导致身体中的水分不能及时的排出去，在平时起床的时候，就会有身体浮肿以及眼肿情况的发生，特别明显，这时需要及时调理，要不然情况会越来越严重。

4、脾胃消化不良

脾胃在人体中不仅担任着消化作用，良好的脾胃能够加快体内新陈代谢的速度，但是，如果湿气没有及时排出体内，容易伤害脾胃，主要表现为食欲不振、食欲不振、腹胀、胸闷、便秘等。

另外，自己如果经常口干舌燥、口渴不喝水、疲劳乏力等，这都是常见的体内湿气过多的情况。

5、头经常昏沉沉

平常在清晨醒来时，是否脑袋经常昏昏的，精神不足，没有睡醒的样子，四肢也没有力气。出现这样的情形，在排除熬夜过度的情况，有可能是体内湿气过重的情况。这种情况最好是从饮食方面，再加上生活作息以调理好。

6、小腿肿胖

女性体内水分较多会阻碍血液中水的循环，造成下肢水肿。特别是有些人湿气大，用手指按压小腿，如果按压后出现有坑，那就说明小腿的肿胀是因为体内湿气太重导致的。

祛湿的四个小妙招

1、增强运动

在现代生活中，很多人都缺乏运动锻炼，代谢能力下降，身体调控湿气的能力变弱，而运动不仅可以舒压，还能活络身体器官，加速湿气排出。所以，平时生活中在空闲的时间里不妨多运动，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，让身体活化气血循环，增强水湿代谢。

2、饮食祛湿

在饮食方面，多吃些祛湿的食物，如红豆、薏米仁、山药、燕麦、冬瓜等，可祛湿消肿、促进水分代谢等作用，平常在饮食中加入这些食物，对女性祛湿有很大的帮助。

3、生活除湿

在日常生活中，避免加重体内湿气，在潮湿下雨天避免淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，，对于湿重引起的水肿身材，这样会有很大的帮助。

4、刮痧祛湿

刮痧祛湿的功效性是很大的，在身体刮擦后，一些水分也可以被挤出，然后经过一段时间的自愈，身体就能恢复正常状态。建议女性可以尝试一下，这对祛湿有好处的。

总之，要除去体内湿气，还是得从改善生活习惯开始，透过运动、清淡饮食、合理饮水及避免湿邪，能改善痰湿体质，帮助身体轻松去除浊重湿气，尤其是在秋季，调理身体很重要。#她健康家幸福##健康##女性健康##祛湿#