本
文
摘
要
首先说结论，湿气重和宫寒，都可能导致月经不规律、痛经等，但是湿气重和宫寒没有直接关系。
湿气重的表现：
1、湿气重多是季节性的，天冷或者居住场所比较潮湿的话，比较容易引起湿气重。
2、湿气重的人经常会手心、脚心出冷汗，可能会经常出现关节、身体的酸重、疼痛的表现。因为身体湿气重，有风湿性关节炎、老寒腿引起的各种关节的酸痛。
3、湿气重的人会有体味大、口腔异味重、食欲不振、腹部胀满的情况，还容易起皮疹、湿疹、痔疮、皮肤瘙痒等。
宫寒的表现：
1、发胖是宫寒的一个表现，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
2、月经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰肢酸痛等现象，少数有反胃、作呕反应、行经腹痛、小腹发凉、月经色黑有血块等。
3、小腹寒冷，经期不准时，色淡而量少，精神较差。平时腰酸腿软、月经量少、面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味， 喜食辛燥。
祛除湿气的办法：
一般来讲，就是保持居住环境的正常，不要过于潮湿。
1、食疗。
湿气的形成本身就是相对漫长的过程，所以去湿气的过程也相对漫长一些。可以选择去湿气的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、山药等等，这类食物都有化水祛湿的效果，对肠胃也有一定好处。
2、艾叶泡脚。
艾叶是常见的中药材之一，不仅能用来做艾灸，艾叶水泡脚更是有多种好处。温水能加速体内的血液循环，促进新陈代谢，同时艾叶本身有利水消肿、散寒祛湿的效果，所以用温水搭配艾叶泡脚，有利于体内寒湿的排出。
3、运动排湿气。
通过运动增强体内的新陈代谢和废物排出，适当运动不仅能加速湿气的排出，还能让你全身的细胞活跃起来。
改善宫寒的办法：
1、多运动。
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、饮食调理。
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。
平时也应该多多一些补气暖身的饮品，如姜汤、红糖、枸杞等等。怀姜蜜膏是怀姜、古方红糖、农家土蜂蜜、红枣、枸杞等制成的，而且还是国家非物质文化遗产，食用方便。每次2~3勺，用温水冲开即可。
3、注意保暖。
最重要的，就是要保暖。经期不要碰凉水，洗头之后及时吹干。尤其注意腰部、小腹、脚踝、关节地方不要受凉。
女性出现湿气重和宫寒的情况时，不要慌乱，认真保障身体温暖，尽量避免生冷等食物的摄入，尤其是在生理期更需要做好保暖工作，才能减少宫寒所带来的一些痛苦。
