本
文
摘
要
我们都发生过这种情况。现在是下午 3 点，你几乎睁不开眼睛，所以你伸手去拿咖啡、能量饮料或糖果棒，让你度过下午的低迷期。
食物的类型以及食物的数量对您每天的能量水平起着至关重要的作用。
您是否知道，当您食用高脂肪和高热量的食物时，它们会让您感到困倦和疲倦，因为它们需要更多的能量来消化？
您需要全天开始做出更明智的食物选择，以便为身体提供保持强壮所需的适当燃料。快来看看你可以吃的 10 种超高能量食物吧！
1.蜂花粉除了治疗过敏外，还对您的肺部和其他组织具有强大的抗炎作用。它有助于消化，是一种天然的免疫增强剂。
蜂花粉富含氨基酸、碳水化合物和 B 族维生素，因此它可以提高您的耐力并帮助消除疲劳。
只需将它放在你的舌头下，让它慢慢融化。
2.鸡蛋的蛋白质含最高，而且这种蛋白质惊人的 97% 是生物可利用的，这意味着您的身体可以立即使用它。
鸡蛋含有身体重建肌肉所需的所有必需氨基酸，并为您提供身体每日所需蛋白质的 30%。
3. 奇亚籽为身体提供能量和力量。古代文化也将其称为“跑步食品”，因为许多长跑运动员和战士随身携带奇亚籽，以提供快速的营养和能量。
奇亚籽富含多种营养素，包括 omega-3、钙和重要的抗氧化剂。这些种子还可以吸收毒素，并在它们通过您的系统时帮助清洁消化道。
4.绿茶含有强大的抗氧化剂儿茶素，这种茶可以提高你的注意力、记忆力，并增加你的耐力和能量水平。
5.酸奶是一种极好的早餐或小吃选择。酸奶含有丰富的镁，这对释放能量很重要。酸奶也是钙的良好来源，对消化系统有益。
6. 玛咖是一种与萝卜科有关的根，仅在秘鲁山区发现。几个世纪以来，玛咖一直用于解决各种健康问题以及长寿。
玛咖根含有镁、氨基酸、锌和有助于为您提供能量的维生素、B1、B2、B12、E 和 C。玛玛咖可以帮助平衡荷尔蒙并改善您的消化。
7.杏仁富含蛋白质、铜、核黄素和蛋白质，很容易放在钱包、口袋或办公桌抽屉里，随时准备来几颗。
锰和铜通过中和细胞中的毒素，对保持能量在全身流动很重要。核黄素还有助于以氧气为基础的能量生产。
8.香蕉富含天然糖分，这就是为什么它们是在下午获得一些急需的能量的好方法。
将香蕉与入杏仁或花生中以及黄油搭配是一种很棒的零食，可以让你坚持几个小时，或者早上吃一点额外的提神。
9. 红薯是一种极好的增强能量的零食。红薯富含碳水化合物，富含维生素 A 和维生素 C，这将有助于抵御中午的困倦。
10. 蜂蜜视为大自然的能量饮料。蜂蜜的血糖指数低，还具有延时释放功能，可以让您的肌肉和大脑持续数小时。在早餐酸奶或下午茶中加入一点，就可能让您精力充沛，注意力集中。
