本
文
摘
要
失眠对日常生活、工作都有巨大的影响，如果一个人长期存在失眠现象，最好能从根源了解具体原因之后再进行针对性的改善。那么，经常性的失眠到底会给人带来什么样的后果呢？ 1、精神萎靡 许多失眠患者伴有精神萎靡的症状。因为长时间得不到良好的休息，精神状态会越来越差，所以必须采取各种方法强迫自己休息。正常人每天应该睡七到八个小时。如果夜间总是失眠，白天的精神状态就会变得很差，降低工作学习效率，久而久之身体健康会受到损伤。因此，如果想要防止身体受到影响而出现精神疲劳，应该注意调节睡眠，改善失眠情况。 2、内分泌紊乱 长期失眠伴随而来的症状就是内分泌失调，因为晚上睡觉的时候，身体器官也在休息中，可以保持内分泌功能稳定。如果因为频繁失眠而导致睡眠时间不足，会引起内分泌失调带来的一系列不良表现。除了器官功能的降低，还有导致皮肤变差。所以在促进健康的过程中，调节睡眠，改善失眠是必不可少的。 3、容易生病 人体的免疫系统帮助我们防止病毒入侵，如果免疫系统遭到破坏，健康很容易受影响。而长时间失眠的现象，很可能导致人体抵抗力变得薄弱。许多人在熬夜之后会上火、发炎、感冒，这些都是身体在对我们发出警告。 4、加速衰老 在失眠的影响下，很多人身体衰老的速度会加快。一段时间后，就有明显的黑眼圈，眼袋，面容憔悴等，这些都是身体衰老过程中发出的信号。长期睡眠不足，失眠，身体的运转受到阻碍，影响新陈代谢，不仅加速皮肤衰老，还可能加速各器官的衰老。 如何拯救失眠？ 1、养成规律作息 每日的睡眠时间、起床时间应该形成固定的规律，晚上建议在11点前入睡。如果入睡时间太晚，错过了褪黑素分泌旺盛时间段，反而不容易睡着。 2、适当运动 长期缺乏运动，代谢低的人，更容易出现失眠问题。适当的运动可以加速血液循环，让人产生疲劳感。所以长期失眠的人可以适当运动，比如散步、慢跑等，但不宜过于剧烈或时间过长。 3、减少脑力活动 人在学习紧张、工作压力大的情况下很容易睡眠，所以睡前尽量保持大脑平静，不要让大脑过于活跃，对睡眠会更好。睡前尽量放松身体，听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶，泡泡脚，都有助于尽快入睡。 4、消除失眠恐惧 其实比起失眠更可怕的，是对失眠的恐惧感。比如入睡前就开始担心自己睡不着，恐惧失眠，结果越是恐惧越是难以入睡，形成恶性循环。放下心理负担，反而睡得更快。 5、选择好床垫 一张好床垫是睡眠质量的重要保障。美得丽MR-5688，簧上簧的设计，用2.3mm的线径搭配82mm的口径的大弹簧加上三个3cm高的1.4mmPC小弹簧，弹力十足，包裹性良好，更贴合人体曲线，能给您整晚安心睡眠。 产品亮点： 1、此款产品的面料采用的是冰透科技面料，面料温度更低。能有效减小因身体局部发热造成翻身次数过多的现象，带来整晚舒爽睡眠体验。 2.床垫内部加入防螨科技内材，经SGS检测螨虫驱避率高达97%，将螨虫驱赶在床垫之外，让床垫主动防螨，睡眠环境更健康。 3.360 度亚麻围边，亚麻被誉为纤维皇后，透气性能优秀，透气性比普通纯棉高7倍，比丝绸高的19倍，有效保持床垫内部干爽，相当于给床垫开了个全景天窗，让床垫会呼吸。 4.蚕丝有着人体第二皮肤的美誉，含18种人体所必须的氨基酸，释放出“睡眠因子”细微分子，它可以促进睡眠，使人的神经处于安定状况。 5.高分子乳胶具有防菌防螨效果，透气性佳，同时分子结构更稳定，不易氧化和分化，大大延长使用寿命。 睡眠障碍是现代人非常普遍的一种症状，大部分人都经历过失眠。长期失眠，不仅会对健康造成巨大影响，还直接影响人的精神状态。因此，改善失眠，刻不容缓。最后，美得丽祝福每一位失眠患者都能拥有香甜美梦。 更多相关阅读：
