本
文
摘
要
文章太长不想看，精华看这里
1. 一般情况，秋冬手脚冰凉是正常的；
2. 女生肌肉含量低、雌激素高更容易手脚冰凉；
3. 多吃蛋白质类食物可以改善手脚冰凉；
4. 一年四季手脚冰凉，可能是得病了。
最近的天气用一个字形容：冷！两个字：好冷！三个字：冷死了！
如果你问女生最讨厌哪个季节，十有八九会说「冬天」。因为在寒冷的冬天，女生们手脚冰凉，怎么捂都捂不热
为什么女生比男生更容易手脚冰凉？
因为女生是水做的，冬天自然就冻成了冰……（bushi
对温度更敏感。
感到寒冷时，人们的身体会对毛细血管限流，使血液流向心、肺等重要器官，免得出问题。
而女生对温度更敏感，比男生更容易收缩血管，减少四肢和皮肤的血流。这样一来，流向外周的血液就会大大减少，就开始手冷、脚冷……
肌肉含量低。
当我们感到寒冷时，会不由自主的抖动，那是肌肉在高频收缩紧急产热。女生肌肉含量普遍比男生低，更容易产热不足
高雌激素。
2016年的一篇综述中提到高「雌激素」水平和低体温相关，而「黄体酮」会促使核心体温升高和外周血管收缩。此外，女性到了更年期，雌性激素分泌减少，手脚冰凉的现象会更加频繁。
女生手脚冰凉可能是天生的。
著名医学刊物《柳叶刀》杂志早在1998年就发布过一项研究结果：女性手部温度平均比男性低约 1.2 ℃。并且与核心温度、年龄、BMI（身体质量指数）无关。所以，女性“天生”手脚冰凉还是有理可据的。
如何物理保暖？
除了捂严实外，要注意光着小手、露着脚脖子一定会冷。不想冻着，还是要穿好秋裤、袜子，戴好手套，避免将皮肤 *** 在冷空气中。
如果走在街上，没戴手套，又没带暖宝宝，将魔抓伸向你旁边的人，也是个不错的法子。瞄准肚子、后背、大腿等核心部位，谁都抵挡不了你的九阴寒冰掌。
该把手搁哪儿你们自己瞅瞅食补保暖？
为了平安度过冬天，女生需要做好万全准备。除了穿暖多动，充分利用暖宝宝、电热毯等取暖buff，还可以通过饮食，来改善手脚冰凉。
1、戒烟、限酒、限咖啡
*** 、尼古丁影响外周血液循环，从而导致手脚冰凉。酒精虽然可以扩张血管带来短暂的温暖，但不会长久（就像渣男一样）。
2、少喝所谓的驱寒保暖茶
红糖水、热姜茶其实跟喝热水没什么区别，还可能含有大量的糖，让你不知不觉摄入过多的热量。
3、多吃蛋白质类食物
这类食物会产生明显的食物热效应，使得人体散热增加，能暖和一段时间。
注意疾病引起的手脚冰凉
一般情况下，秋冬季手脚冰凉是正常的。但当你一年四季都手脚冰凉，就需要注意以下问题。
贫血：身体缺铁时，容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚冰凉、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。
外周动脉疾病：动脉变窄或功能失调时，流向腿部和足部的血液就会减少。
糖尿病：糖尿病导致的血液不畅通、心脏疾病和神经损伤等并发症，可能会使你手脚冰凉。
甲状腺功能减退：甲状腺功能低下并且产生的甲状腺激素无法保持身体代谢功能正常运行。感觉寒冷是甲状腺功能减退症的症状之一。
雷诺氏综合症：手或脚的动脉变窄导致血液无法正常循环，身体某些部位感到寒冷或麻木。
VB12缺乏症：可能带来手脚冰凉，麻木或刺痛感等神经系统症状。
如果各种保暖措施和饮食控制，都没能改善你的手脚冰凉。那就需要及时查找原因，采取应对措施，因为严重疾病都可能会导致手脚冰冷的情况发生。
参考文献：
(05)78875-9/fulltext
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