本
文
摘
要
水的浮力可以“抵消”部分体重，产生“减重训练”的效果，这对于一些肌力弱的患者十分有益。人置身水中，通过静水压力作用，血液回流中心加快，心脏效率提高，其中每搏输出量、摄氧量提高，心率下降。在同等时间下，水中消耗的能量大于陆地。
水中进行肌肉训练和脂肪燃烧更有效。水的浮力可减轻肢体所受的重力，给患者提供一个最理想的水环境，有利于患者进行功能训练。
呼吸的工作负荷是提高运动员成绩的限制因素。水中运动能提高肋间肌力，加强呼吸肌功能，进一步提高运动能力。水中运动在一定程度上能降低血压，给心血管疾病患者提供最佳训练环境。
巴德格拉茨泳圈治疗技术
巴德格拉茨泳圈治疗技术（Bad Ragaz Ring Mehtod）是一种由患者主动参与的一对一水中物理治疗理念，最初由瑞士Bad Ragaz地区的水疗师根据神经肌肉本体感觉促进术（PNF技术）开发而成，因此又被称为水中PNF技术。该技术由许多结构化运动模式构成，包括被动、主动、主动辅助和抗阻动作，其治疗目标主要集中在身体功能水平，主要用于早期康复。
Halliwick理念
Halliwick理念（Halliwick Concept）是指一种用来教授所有人，尤其是那些有运动功能或学习能力障碍的残疾人，学会参加水中活动，最终能够在水中独立运动及游泳的技术体系及治疗理念。现代Halliwick理念主要由两大系统组成，即“十点程序（The-Ten-Point-Programme）”和“水中特殊治疗（Water Specific Therapy，WST）”，也可称之为Halliwick基础课程和高级课程，前者主要用于教授游泳技能，后者由前者扩展而来，侧重于治疗身体结构缺陷和功能障碍，两者间无严格界限，在应用时互为补充。
Halliwick理念具有夯实的理论基础和丰富的实践技术，并能很好地与《国际功能、残疾和健康分类》（International Classification of Functioning，Disability and Health，ICF）相关联。作为最重要的水中运动疗法理念之一，其对水疗康复影响深远。发展至今，Halliwick理念已形成一系列独特的分析、评定、治疗、记录及回顾流程，被广泛应用于儿童康复、神经康复及骨科康复等领域。相关临床研究显示，Halliwick理念所提倡的趣味性水中活动对患者躯体功能、精神状态、人格形成、娱乐休闲及社会交往等多方面的学习及康复训练有正向的促进作用。
Halliwick目前可以运用到儿童脑瘫、脑卒中、脊髓损伤和肌肉骨骼系统疾病等。
Watsu
二十世纪八十年代初期，加州Harbin温泉的Harold Dull创造性地将日式指压 *** （Shiatsu）、经络疏通、呼吸调整及冥想等保健技术与水疗康复结合起来，形成了一种独具特色的水疗康复方法——Watsu。通过大幅度的被动舒缓运动，Watsu结合了静态被动牵张和一系列被动的肢体、头部及颈部动作或模式，可为患者带来显著的身心益处，不仅可以降低张力、增加软组织柔韧性、扩大关节活动度等，更能使患者进入深度放松状态，从而改善慢性疼痛和创伤后应激障碍的症状。
我们出生在母亲子宫的羊水中，因此水对每个人都具有着重要的意义。一些体验者分享到，在watsu疗程中感觉自己是一条鱼或者一株海草，一只自由飞翔的小鸟。Watsu能为体验者创造深层放松的冥想状态，以及失重状态。失重状态在疗程中也扮演着重要角色。当体验者关闭大脑，身体就会进入完全的放松状态，失去自我控制、失去重力，水的浮力与阻力和理疗师一起工作，为体验者创造出独特的水中体验。
Watsu的目的是让身体在水中完全的自由与放松。通常来说，“自由感”与“安全感”无法共存。当你很自由的时候，就会觉得没有安全感。只有当有所依附时，才感到安全，但这样的依附无形中带来限制，你就不是真正自由了。然而，在Watsu里，二者却可以共存。与水的合一让你同时感到如此的安全与自由，奇妙的治愈也随之来到。
水中太极
水中太极是日本学者Jun Konno在借鉴了轻功和太极拳的理念和动作后开发的一套水疗康复技术。训练过程中重视姿势控制、呼吸控制及主动放松，包括一系列舒缓的、大幅度的动作，分为上肢、上肢及躯干、上下肢及躯干等模式，其主要治疗目标是预防跌倒及松动结缔组织。
水中太极是一种适合于大众健身的新型水中运动，正如同中国传统太极一样，它强调对肌肉的感知能力和正确的动作模式。在练习过程中关注身体姿势、呼吸、视觉。水中太极可以帮助我们建立正确的呼吸模式，唤醒被我们所遗忘的肌肉感觉，从而达到放松身心的目的。
还有研究表明，水中太极能够预防老年人跌倒。在寒冷的冬天，老年人跌倒的几率很大，小编先为大家分享老年人跌倒的主要原因：
1. 主要是因为年纪的增加，发生的老年性骨质疏松症和骨性关节炎出现，下肢行走活动因为疼痛而急剧减少，形成肌肉的力量差，造成行走的稳定性差，不协调老人。
2. 还要考虑老人是否有颈椎或者腰椎的退变，颈腰椎的椎间盘突出，椎管狭窄的症状，导致下肢的酸胀麻木以及疼痛，肌肉力量下降，这样也是很容易造成摔倒。
3. 有一部分的老年人是由于脑供血供氧不足，是大脑功能失调，出现意识丧失而昏倒。
4. 蹒跚步态是老年人中常见的步态，身体重心前移，使身体处于前倾状态，跌倒风险增高。
针对以上原因，由于疼痛的和椎体病变等导致老年人活动受限，肌力下降和姿势不稳定等，为预防老年人跌倒，水中太极是最适合不过的运动。水中太极与陆地运动相比，可以不用担心因为失去平衡而跌倒受伤，与此同时，还能更有效的防跌倒。
