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我在考试前感到很焦虑怎么办？
呵呵！考试前有焦虑感，还是比较正常的，说明你在乎这次考试，在乎你的考试成绩。如果你对考试很不在乎，那就麻烦了，说明你已经对考试麻木，或者是对成绩已经无所谓了，这是很不好的现象，对你的成长十分不利。
考前有压力，从而带来一定的焦虑，怎么办？我想，可以变压力为动力。以下，是我个人的两个实例，也许对你有启发，有作用。
我是一个考试狂人，在没有考试的时候，成绩不怎么样。而一旦到了考试，我的发挥就特别好！我在高中的时候，每一次测验成绩都不是太好，排名也是在班里的五到十名之间，这是因为我的玩心太重，不重视考试。但是一到期未考试，我的水平就发挥出来了！这时，我往往是比较紧张，全身心地投入，特别是作文，可以说是文思泉涌，灵感频现，很容易作文就拿高分。其他的如数学、物理等，有些难题，这时由于思维活跃，也都会做了。老师们都说，我是一个考试型的人。为什么呢？这是因为在比较关键的考试中，我有一定的压力，并把压力转化为动力，所以发挥出正常水平，甚至是超水平。
这与一些人正好相反。有些人一考试就心慌，发挥不出正常的水平。这是由于压力过大、人变得手足无措的原因。
2.
在大学的时候，有一次举行计算机输入比赛，也就是的字比赛。这方面，我是高手。但是，预选赛的时候，也是我玩心太重，先玩一会儿再输入，结果差点不出线、进入不了决赛！
在决赛的时候，我精神高度集中，输入得飞快，夺得了第一名！
我的这两个事例说明：考试有点压力是正常的，但不能太大，影响了水平的发挥。如果发现由于压力过大而产生了影响休息，甚至是出现焦虑，建议要采取措施：
一是吃一些抗焦虑的食物。研究表明，糖果、巧克力、水果等甜食在一定程度上能使我们心情愉悦，对一些压力大的人来说能起到缓解作用。
二是适当的运动。当你觉得压力大的时候，可以慢跑、打球、散步等，通过运动让宣泄自己的情绪。但是要注意，不要激烈运动，那样会适得其反。
三是安排好时间。要安排好自己的时间，不要只一味地学习，要学习和 娱乐 、休息相兼顾，劳逸结合，安排好合理的时间，明白在那个时间段内干什么事情，轻松应对考试。
考试前感觉很焦虑怎么办？这个问题我来回答，跟大家一起互相交流沟通学习一下，也是回忆读书时美好时光，想起曾经的自己～～
考试前焦虑有几个原因第一，可能考前压力大，时间紧，自己没有理清头绪，打乱仗，心里没谱没计划目标，没方向感，更没有合理安排时间，所以导致考前紧张
考试焦虑怎么办
一、考前复习的方向
1.回顾知识体系
高考是有范围的，这个范围就是知识点。脑海中应该早就有这门课的知识体系和框架了，这时候就拿出来回顾回顾。这个阶段不仅要构建知识网络，更要关注基础知识和技能。
2.关注重要知识点
通过错题集、做过的试题着重关注一下重要知识点。归纳知识点的考试形式，考察深度。这里要提一下难点，如果自己对难点没把握，就没必要死磕难点。
3.归纳解题思路
这部分是让知识点联动，归纳总结出解题的思路，这样拿到题目就知道如何下手。在这里还要注意一些解题的思想，比如数学中的函数思想，物理中隔离法和整体法等等。
4.规范思维和解题格式
规范答题，减少失误，不抢拍，找准自己的节奏。
二、考前要做的事情
1.调整作息
逐渐调整作息，保证充足睡眠
2.适当的放松
做一些简单舒缓的运动，散步，慢跑，适当地看一些纪录片，和父母愉快的交谈，达到放松和转移注意力的目的。
3.准备充分
在物质条件是准备充分才能在心里.上准备充分。文具要准备充分，考试的证件要放好，去考场的计划要和爸妈商量好，几点钟起床，什么时候接你，让爸妈注意一下路.上的路况。还要有一些应急的措施，一般情况下，特殊情况就找老师，或者直接找警察。
4.去考点熟悉环境
一般会有提前踩点的机会，到时候就放慢脚步，想象自己在教室里考试的样子，把这里当作自已的主场。
5.适当复习
复习的方向上面说过啦，复习的时候不要接触太多新知识了，不过没事的时候可以随手翻一翻书翻一翻笔记和错题，翻一番素材，像读小说一样读过去。
三、调整考前心态
1.战略上藐视，战术上重视
高考只不过是一场考试，我们要蔑视他，但毕竟也是一场重要的考试，我们要认真对待。
最好的心态就是稳，越稳越好，高考一半都是考心态。
2.我焦虑我不骄傲，我是祖国好宝宝
有些考试焦虑的童鞋呢也不要着急，焦虑是正常的，适当的焦虑可以让你注意力集中，从而高效准确答题。
但是过度焦虑就不好了。焦虑的时候可以和爸妈聊一聊。
一般缓解焦虑的方法:
1.正确的价值观
高考从来都不能决定你的一生，你的考试也不是为他人考的，成绩的好坏也不是唯一一的评判标准。
2.心理暗示
心里烦躁的时候暗示自己不要紧张，失落的时候暗示自已要开心，自己是可以的。不断的通过自我暗示来调节自已的心情。
3.不要额外增加压力
不要去想爸妈对你的要求，不要去想社会上的压力，也不要去想老师给你带来的压力。
4.和自己达成和解
有时候是自己对自己的要求太高了，导致焦虑。但其实这是一件没有必要的事情，因为现在的高要求还作用不到当下，高考考的是长久的积累，不是这两天的严格要求。
如果有执念，要找到自己的执念点，和自已达成和解。
焦虑的原因其实有很多，找到自己的焦虑源，就能对症下药。
一考试就焦虑该怎么办 一考试就焦虑的处理方法
1、调整对焦虑的看法：应该明确的是焦虑不是完全负性的情绪体验，适当的焦虑可以使我们提高工作和学习的效率，在应激状态下可以保护个体，但是如果焦虑非常严重，影响了我们的学习生活了，那我们就需要对它注意了。如果你在考前出现焦虑状态，要调节对焦虑的看法，不要过度的紧张。更不要对自己有负性的评价，如自己心态不好，自己不行，要正确的看待焦虑，更合理的评价自己。
2、改善对待考试不合理的认知：对考试不合理的认知会导致考试焦虑的发生。考试是对学习成果阶段性的检验，成绩不好不能代表我们未来就没有成就了，需要客观的分析原因，自己还能在哪些方面提高，还有哪些是我们能做的，而不是一味的否定自己的能力，认为自己不行是没有天赋的。及时调整自己的学习计划和方法，提高应试技巧。
3、学会情绪调节的方法：应对考试焦虑，我们可以学习放松的技巧，如肌肉放松、正念减压等等，可以借助网上的一些指导语来进行练习。研究表明适当的运动也可以起到缓解考试焦虑的作用，选择一个适合你您的方式去运动。
4、来自父母的帮助：父母的教养方式对孩子的考试焦虑也有影响，更多的包容、陪伴、民主的态度对于孩子来说更有益处，这样孩子们应对考试可能更从容。更为重要的是父母不要把自己的期待强加于孩子，望子成龙的心可以理解，但是有时候会适得其反给孩子造成压力，父母的好心态对孩子还说有积极的示范作用。
5、需求专业的帮助：如果您的考试焦虑的程度已经达到了您不想去上学，不能走进考场或者其他严重的情况，那么您需要寻求心理医生的帮助，他们可能给您更为专业的建议。
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