本
文
摘
要
大家好，我是陈开心，今年24岁，是个图书管理员。
以前我由于节食减肥，几乎每天都要承受暴食、催吐带给我的痛苦，后来找到了康康的暴食矫正服务，开始了为期一个月的咨询。
现在，我完全没有催吐了，暴食行为矫正很多，生活也不再因为暴食而变得黯淡无光，似乎每一天都充满着阳光与希望。
今天就跟大家分享一下我的心路历程，希望可以帮助到有同样经历的人。
暴食的起因：节食减肥
以前为了减肥，我每天晚上只吃水果，不吃其他任何东西。和朋友出去吃饭，吃多一点除了充满负罪感以外，还要采取催吐的方法将食物吐掉，这样我就既可以随意吃东西又可以享受身材苗条带给来的优越感。
但是好景不长，久而久之，我开始暴饮暴食，可以在短时间吃下大量的食物，而且过程中整个人都不清醒，没有意识，实在吃不下的时候才想过停止。
最开始暴食后仍然采用催吐的方式，我的体重也没有上涨很多。但是，催吐导致脸部肿大、喉咙发炎、胃痛难忍，最重要的是让我变得很自卑，看着镜子中越来越胖的自己，感觉世界都是灰暗的，我不想社交，只想一个人在家里。
我变得越来越暴躁，和男朋友经常因为暴食争吵，将所有的不满和愤怒都发泄在男朋友身上。
有一次和他吵得特别凶，在他眼里，我疯狂吃东西的样子非常不堪，他无法忍受我的行为，摔门走了。我哭得撕心裂肺，因为暴食我哭过很多次了，但是这次我感觉快要失去我爱的人了，太痛苦了。
尝试自救
我开始了自愈的路程。最开始我在百度贴吧、薄荷上找一些和我遭受同样痛苦的人，希望通过和他们沟通可以缓解我的痛苦，并且帮助我矫正暴食。但是这样做并没有太多的效果，有时候沟通的话题甚至都从鼓励不暴食变成了一起尝试别的减肥方法。
后来，我又自己每天记录饮食，买了暴食矫正指南这本书，但是每次只能坚持3天不暴食，结果第四天的时候还是会暴食。而且一旦暴食又会摧毁我好不容易建立的信心，下一次我反而更严重了。从最开始到现在将近2年的时间，我对暴食更多的是恐惧和无可奈何。
最后我在薄荷上看到了暴食矫正服务，买这个服务以前，有很多不确定，因为不知道一个月的服务我究竟能改变多少。但是我试过我能想到的其他所有方法，都不起作用，带着有一点走投无路、想尝试又害怕失败的心理下，我找到了康康。
专注饮食，克服恐惧
暴食矫正服务最先训练的就是饱腹感和满足感，之前自己根本就没有注意过。每次训练提交后，康康就会特别耐心地讲解我存在的问题，帮助我找到解决方法。
康康很注重让我培养细嚼慢咽的吃饭速度以及专注吃饭的习惯，还有品尝和停止训练，让我对食物可控，而不是无节制地吃下去。
暴食是因为身体需要，而我们要做的不是无视自己的需求，而是知道了自己的需求后，如何去满足，这是康康时常和我说的话。
真的很感谢康康，在此期间我也有过暴食，每当这个时候都会找康康倾诉，康康也会及时给我回应，帮我分清暴食和不小心吃多的区别。之前自己尝试的时候，往往一出现不小心吃多，我就陷入新一轮的情绪失控，而参加了服务之后，我慢慢消除了这种恐惧。
让我感触最深的，是即将结束服务时我再一次暴食，这次暴食给我的打击特别大，让我深深地处于痛苦和谴责中无法自拔。
当天晚上我准备了并不好吃的便当，对食物和自己不满意，接着去看电视，想取悦自己，又开始吃东西。吃撑之后，我整个意识算是彻底丧失了，习惯性地又吃了酸奶消食。然而在这一切结束的时候，我完全忘记了自己之前学习和总结的东西，陷入了全面崩溃的情绪里。
我无法接受自己已经参加矫正暴食一个月了还出现这种行为，同时为了暴食我放弃了减肥，结果暴食并没有完全矫正，体重也有增加，我一直在念叨这两个残酷的事实，感觉自己被击垮了。
我把经历告诉了康康，康康帮我分析为什么这次会暴食这么严重：虽然我已经有了很多转变，但其实我仍然紧绷着一根弦，提防暴食出现，对自己情绪的关注度也很低。
我仍然习惯性地苛求自己，当身体有需求的时候总是强制性地告诉自己不可以，而不是以温柔的态度劝服自己。这次暴食也让我重新审视了我自己，让我找到了矫正暴食的另外一个方式。
不再催吐，收获健康的心态
现在暴食矫正服务结束了，相比以前，这个月我的暴食频率减少很多，而且不再催吐了，这是很大的进步。
从前虽然我多次自己尝试，但是对催吐依赖性很强，我一直觉得只有靠这种方式我才能既吃到食物，又不用担心长胖。但我居然没有再催吐了，体重也没有像我想象中那样疯狂上涨。
我的心态有了很大的转变，不再强制对待自己，给自己一定的时间去恢复，对待体重和身材也有了一个更加正确的认识。不再执迷于体重秤上的数字，而是要通过健康的方式塑造自己的理想身材。
更开心的是我的情绪稳定了特别多，不像以前那样易怒，我和男朋友的关系也变得稳定了，我不用担心他再像之前那样看我，我也不再小心翼翼地生活，变得幸福了很多。
一个月的暴食矫正结束了，接下来还有很长的一段路要走，这条路可能仍然充满荆棘，但是我相信，我一定会披荆斩棘，达到胜利的彼岸！
咨询师康康点评
陈开心是很典型的节食减肥引起的暴食，并且暴食的阴影已经笼罩她两年之久了。
因为她自己之前进行过多次尝试，所以让她接受训练的理念和体系并不是非常困难，她也非常配合，尽可能记录和学习。
服务过程最艰难的部分就是帮助她面对突然暴食之后的情绪和压力。按照她以往的经历，负罪感是她无法应付的，所以最后都会催吐了事。但是作为咨询师，除了调整好她的饮食避免暴食之外，最重要的还是破除她每吃必吐的魔咒，打破这个循环。
催吐让人上瘾，因为会让人产生依赖性，很多人都认为要改变很难。但是催吐是一个非常具体的行为，非常容易找到导致这个具体行为的想法，只需要矫正这些想法背后的认知，其实也就可以改掉了。所以，一切进行得都比较顺利。
在服务结束的时候，开心已经完全不会催吐了，她最后给我发的感言说：接下来我要一个人勇敢地走下去了，我相信温柔对待自己，一定会换来我期望的美好。学会爱自己才是爱别人的前提，对自己太过苛刻，也不会传递给别人爱和能量的。
看得出她的整个心理状态都有了很大的改变，祝福她。
如果你存在以下几种行为，就可以选择薄荷健康的暴食矫正顾问服务：
追求绝对平衡，身心俱疲也要运动到抵消热量；
极端节食减肥，一旦破戒就忍不住大吃特吃；
常常催吐清胃，以此释怀乱吃后的不安与焦虑；
情绪左右饮食，吃后感到自责焦虑，厌恶自己。
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