本
文
摘
要
- 1、家里装修的时候，铺地暖的发泡水泥上能走人吗？为什么？
- 2、街头卖唱的一般是什么人？他们能赚钱吗？
- 3、人行道上，行人反向行走算不算逆行？
- 4、徒步者一个人徒步的时候是什么感受？
- 5、长期的慢步行，每天坚持15000步左右，对身体有什么好处？
家里装修的时候，铺地暖的发泡水泥上能走人吗？为什么？
能。
发泡水泥是做地暖时用的保温材料中的一种，它凝结后的表面抗压强度高达0.6~0.8Mpa，相当于60~80米高的水柱，所以说凝结好的发泡水泥上完全是可以走人的。
现在做地暖一般都不用发泡水泥了，因为其导热系数高达0.2w/m·k，而我们常见的地暖用聚2cm苯板导热系数为0.041
w/m·k，地暖用2cm挤塑板导热系数为0.03w/m·k，对于100平方米的房子来说，隔热层导热系数每下降0.005w/m·k，24小时供暖就能节约8~9度电，所以用发泡水泥做保温层时，它的厚度一般都在10cm以上。即便如此，它的节能效果还是没有2cm挤塑板的好，而且我们一般的房子净高只有2.68m~2.9m，发泡水泥占上10cm，上面做地暖再占上5cm，找平层及地面装饰层占上3cm，我们的房子净高就只有2.5m~2.72m了，2.72m还行，2.5m能住人吗？这得有多压抑呀！
街头卖唱的一般是什么人？他们能赚钱吗？
据我所知，他们从小就喜欢唱歌跳舞，有这方面的天赋，简单的说是音乐细胞吧！在现实来讲他们出入街头巷尾也不稀奇，由于他们的喜好，迫于生活，又适合自己，又轻松又浪漫，又是一种精神寄托，何乐而不为呢？至于能不能够挣到钱，那就要看他们的才艺精不精！
谢谢邀答！时下，当我们行走在城市与乡镇的街头巷尾，时常可以看到一些边弹边唱或者伴随着音乐唱歌起舞的人，引来众多路人的围观。应该说是城市和乡村一道靓丽的风景线，很值得肯定！点赞！
要说这些卖唱得也好，音乐爱好者也罢，她们究竟是为了赚钱还是纯粹的娱乐，这要从如下几方面看。
首先，街头卖唱为了赚钱。纵观街头艺人，确实存在通过自己的歌唱或者演奏乐器来吸引观众，讨个赏钱。你还别说，一天下来，如果运气好的话，也可以挣得百八十块的赏钱，就和网络直播中的博主一样，通过自己的劳动获得收入。这是一类情况。
其次，街头歌唱或者音乐演奏，是一种爱好，同时也赚钱。这种类型的音乐人，她（他）们有的身怀绝技，优美的歌喉，唱出了心中的梦想；娴熟的演奏技巧，彰显出音乐演奏者的高超技艺，正所谓“高手在民间”。例如，现在的电子琴演奏技巧高手中的“键盘手大宝”、“四虎哥”等等。可以说他们的电子琴和唢呐的演奏技巧，在民间音乐人当中算是技艺高超了。他们也会获得几十万粉丝们的追捧，从而达到卖音乐光盘来获得收入的目的。这些人获得收入的比率相对高些。
人行道上，行人反向行走算不算逆行？
本人真实观点认为:算逆行!
虽是人们日常生活中的一件普通不过的事，却牵扯着诸多的大事。
既然是大事，属于逆行，国家也明文制定了《道路交通法》，有法必依，违法必究!这应是常识吧？从法而言本应该设有机动车与非机动车道，还应有单车道与人行道。
可是诸多地方并非如此，这就是现状与现实，在我国并非这一点，诸多的法律是否应与事实和时代发展需要而调整改变呢？就以此为例本已逆行，有法不依，该怎么处理，得罚吧？罚多少？怎么罚？没有人行道的地方出了事怎么办？…这才成了矛盾的大问题，是吧？不知大家又觉如何，说说分享分享哦…
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风正2018\12\2日广州
徒步者一个人徒步的时候是什么感受？
徒步者徒步的时候一个人是什么感受？
我先来谈谈一个人徒步的感受吧，一个人在路上徒步，有时候时候你会感觉孤单、枯燥、甚至乏味。要想避免这种一个人徒步带来的孤单、枯燥、乏味，你可以随身携带一个单反或者手机拍摄一下一路的风景和你在路上经历的点滴。剪辑成你自己的旅行日记。这样就算我们一个人徒步也会找到很多乐趣。一个人徒步中还要解决的两大问题。
第一问题：解决徒步中的能量问题，因为每天都在徒步行走，你的体力消耗很大，身体很快就会缺乏水分，第一要解决的就是饮水问题。只有把这个问题解决了。当口渴身体缺乏水分的时候。你才能快速的喝更多的水给身体补充能量，不然：如果是炎热的夏天，你会中暑。所以只有解决了饮水问题才能进行接下来的徒步旅程。
长期的慢步行，每天坚持15000步左右，对身体有什么好处？
在回答这个问题前，我们先来看一个真实事件：64岁的路女士，在十年前罹患糖尿病，了解到运动有助于控制血糖还有利于心脏功能，路女士在丈夫的陪同下，开始每日暴走10公里，日复一日年复一年，一晃十多年过去了，路女士和丈夫的血糖及心脏都没什么大问题，但膝盖却开始“ *** ”了。坚持每日暴走10公里十年之后，陆女士和丈夫的膝盖开始出现肿胀、疼痛的症状，病情反复发作，对日常生活造成了严重的影响。
十公里是多少步呢？如果按成年人两步一米来算，十公里就是20000步，比题主所说的15000步要多，但日常生活中以20000步为锻炼目标者大有人在，现在流行朋友圈晒步数，没有10000步都不好意思晒，一些中老年人组成暴走锻炼团队，则把步数作为衡量锻炼效果的标准。步数越多锻炼效果就越好吗？相信看到路女士的遭遇，我们就已经知道答案是否定的。
步行是人们最简单易行的一种锻炼方法，但如何从步行中获益，却不是闷头暴走那么简单，今天我们就借题主的问题，来了解步行这件小事中的大学问。
如果你不喜欢锻炼，但至少要坚持步行，别错过步行的这些好处！
有些人确实不喜欢锻炼，可能是因为怕累、怕麻烦、怕出汗……但如果你连步行都不愿意，你要面对的健康隐患一定比平常人要多。生命在于运动，如果完全不运动，那就失去了生命的本意，诸多健康问题会比想象中来得更强烈、更迅猛！
步行是所有锻炼方法中最方便、最简单、最惬意的一种！你可以随时行动，来一场说走就走的锻炼；你可以不用换衣服及专业的装备，两手插兜里就可以开始；你可以在很多地方步行，公园里、湖边乃至繁华闹市，一边锻炼一边欣赏各种风光
只要在行走，其实就是一种锻炼！我们在说到锻炼时，往往会把跑步、游泳、骑车、打球这些体育运动才当作锻炼，因为它们更显著的锻炼效果，当我们没有时间、精力或者耐心去做这些运动时，却容易连最基本的运动——步行也忘记，在条件有限的情况下，通过适当的步行，我们同样可以收获足够的好处。
芸芸众生，皆在行走
步行的好处主要包括以下几个方面：
- 促进人体新陈代谢，预防代谢类疾病——人体各项功能要正常运行，就需要从外界吸收人体所必需的营养物质，利用之后又不断向外界排除体内的代谢废物，这就是人体的新陈代谢。代谢废物是通过血液循环输送到排泄系统各个器官的，而运动可以促进血液循环，有助于新陈代谢。有研究表明，每天散步1~2小时，步行的速度保持在每小时3公里左右，就可以大大提高人体新陈代谢能力，有效防治肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢类疾病。
- 增强心血管功能，预防心血管疾病——我们知道，跑步具有增强心肺功能的作用，步行实际上也有助于增强心血管功能，不过有一定的条件限制。在步行速度较快时，运动所需的能量增长较大，为了保证肌肉、内脏的能量供应，心脏跳动的频率增加，每次跳动搏出的血量也会增加，促进血液循环加速来满足机体需求。当心跳达到每分钟100次左右时，并且维持在10分钟以上，就可以很好的锻炼心脏，增强心肌和血管的韧度和强度，对各种心脏病都有很好的预防作用。
- 促进能量消耗，维持正常体重——减肥有一句口诀“管住嘴、迈开腿”，是指通过限制热量摄入和运动促进热量消耗，来避免因热量过剩而长胖。步行有助于减肥，每天坚持一定程度的步行运动，可以消耗掉大量的热量，促进体内多余脂肪的氧化分解，长期坚持下去就可以达到瘦身的目的。
- 促进肌肉骨骼健康，预防骨关节疾病——人在行走之时，下肢的踝关节、膝关节、髋关节都会活动，而为了保持身体的平衡，上肢也要前后摆动，肩关节、肘关节也会得到锻炼，所以简单一个步行，全身上下多个关节都会得到锻炼。人体的可动关节又叫滑膜关节，滑膜组织生成的滑液对关节软骨具有营养和润滑的双重作用，滑液的生成和吸收要靠活动关节产生的挤压来完成，如果长期不活动就会影响关节软骨的营养和润滑，导致软骨退变加速。此外，关节在活动时的稳定性要靠关节周围肌肉韧带等软组织来维持，适当运动可以增强肌肉韧带的强度，有利于关节健康。此外，步行时产生的机械应力 *** ，有助于优化骨骼构型，对骨质疏松也有预防作用。
- 缓解精神压力，有利身心健康——很多人都有饭后半小时或傍晚散步的习惯，散步是一件让人身心愉悦的事。人在步行过程中，随着有节奏的步调以及上肢摆动，可以让紧张的肌肉和神经慢慢松弛下来，从而摆脱劳累和不良情绪的困扰，起到放松身心的作用。所以，步行实际上也是一种休息手段，尤其在工作困乏或精神紧张时，通过适当的散步不但能让自己得到休息，还可以把一些压抑的思想释放出来，起到激发灵感、促进创造性思维的作用。
- 有利于呼吸系统、消化系统健康——我们知道，人在运动时肌肉对氧气的需求量比静止时更大，在步行锻炼的过程中，呼吸节奏往往与行走的步幅、步频相配合，一起一落间就对呼吸肌进行了锻炼，呼吸肌变发达了，肺活量也会明显增加，才能更好的满足机体对氧气的需求。此外，步行运动和缓而不剧烈，可以有效 *** 肠胃的蠕动，促进消化腺分泌更多的消化液，从而使食物能够更好的消化，并且可以促进肠道排出代谢废物，有效预防多种胃肠道疾病。
步行的好处还有很多，我们不一一赘述，但相信大家通过这几个方面的了解，已经知道了步行的重要性。尤其是对于平常没有时间进行专门锻炼的上班族，上下班途中适当的步行，或许就是对健康最后的挽救。能坐尽量不躺，能站尽量不坐，能走尽量不站，希望大家从阅读本文开始，每天让自己动起来，坚持步行锻炼让自己更健康，而接下来，我们就要讲更为重要的一部分，那就是如何科学步行。
步行锻炼要讲究科学的方法，运动不当反而可导致多种疾病！
前一部分我们已经介绍了步行的诸多好处，而在文章的开头，我们也通过一个真实案例告诉大家步行不恰当同样有危害。那么，怎样步行锻炼，才能既到达锻炼效果又避免不良反应呢？每天走多少步才是健康的步数呢？快走和慢走哪种走法更有效果呢？
这几个问题实际上并没有统一的答案，因为每个人的个体情况不同，只有适合自己的才是最好的。所以，在制定步行锻炼计划前，自己要清楚究竟想从锻炼的过程中获得什么！
- 如果你是一个肥胖超重者，那么步行锻炼的目的可能是减肥；
- 如果你是一个骨关节病患者，也许是想通过步行来促进病情康复；
- 如果你是中老年人，通过步行锻炼你或许可以预防疾病（心血管疾病、代谢疾病、骨关节疾病等）；
- 如果你是健康人群，通过步行锻炼或许可以增强心肺功能、调节身心健康；
所以，不同的人群对步行有不同的诉求，同样也要采用不同的锻炼方法来到达目的。打个比方，中老人、肥胖人群或者已经有关节疾患的人群，如果从事高强度、大量的步行，不但不能促进病情康复，甚至还会导致发病或病情加重，锻炼的方法不正确，锻炼的结果就会与预定目标背道而驰，就如果文章开头提到的路女士一样。
一个合理的步行锻炼计划，应该包括以下几个方面：
01 / 合理的步行锻炼强度
有人以日行20000步为荣，民间有“日行10000步，健康一辈子”的说法，究竟走多少步最合理呢？我们先看几个参考数据：
- 哈佛医学院的研究团队测量了上万名72岁女性的行走步数，发现每天行走7500步，与每天行走2700步的人相比，全因死亡风险下降约60%。
- 《英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可以降低35%-40%罹患心血管疾病风险。
- 美国《自然》杂志称，60岁以上老年人，每周三天每次45分钟以上步行，可以预防老年痴呆。
- 《中国居民膳食指南》建议，成年人每天步行6000步即能达到运动指标，也可以用其他运动来代替。
通过这几个数据我们可以看出，日行一万步并不是一个科学的标准，理论上来讲步行的步数越高，对心血管等方面的健康更有利，但却会增加骨关节病发生的风险，所以我们衡量步行锻炼的强度时要进行综合考虑，尽量做出最有益于健康的选择。
- 一般认为，成年人每天步行6000~10000步为宜，对于中老年人群、肥胖人群，每天6000步左右足矣，而对于扁平足畸形、膝关节畸形（O型腿、X型腿）、或已经患有骨关节病的患者，则不建议通过大量步行来达到运动效果，最好降低步数或者用其他运动方式来代替。
前文我们说步行有利于心血管健康时，就提出要使心率达到100才能起到锻炼效果，由此可见，步行的锻炼效果是和锻炼强度有关系的，也就是说和步行的快慢有关系。打个比方，一个手机或手环显示日行10000步的运动达人，这10000步里面可能只有2000步有锻炼心血管的作用，其他8000步就是水分，所以笼统的步数并不准确，还要结合运动强度来考虑。
步行锻炼要到哪种强度才算有效果呢？PA指南（体力活动指南Physicalactivity）建议，成年人确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动有益于健康。那么，如果用步频来表述，每分钟走多少步算中等强度运动呢？
- 一般认为，每分钟110步~130步的步频，是比较符合中等强度运动的。所以，按照这个标准来计算，我们就应该在除去每天日常行走的步数之外，以110步每分钟的步频，用半小时的时间来走完3300步， 才能初步达到比较理想的锻炼效果。
当然，这也仅仅是一个参考运动量，适用于体重标准的健康成年人。比如青年人，可以通过每天上下班途中走两个地铁站来完成，如果为了保证更好的锻炼效果，则可以以130步每分钟的步频步行45分钟，这样锻炼步数就到了6000步左右。而对于体重偏大者或者中老年人，则可以根据自己的健康状况，采用快走与慢走交替进行的方法，比如10秒钟快走之后30秒慢走，把中等强度的运动分割开，这样既能保证锻炼效果，也能让锻炼更轻松。
02 / 健康的步行姿势
除了锻炼强度，步行锻炼第二个重点就是姿势。人体的每个关节，都有其独特的生理特征，擅长某一方面的运动。如果锻炼姿势不正确，导致关节活动范围超出了其擅长的区域，那么越锻炼就越容易造成损伤。比如膝关节，它承受的是垂直方向的重力，擅长的是前后屈伸的运动，如果给膝关节施加倾斜的压力，或频繁做扭转的动作，那就容易造成膝关节损伤。
所以，在步行之前，也务必要掌握正确的步行姿势，这样才能趋利避害。常见的不健康的步行姿势包括：
- 职业女性步，即猫步；
- 大摇大摆走路；
- 左右摇摆晃肩膀走路；
- 水蛇腰、驼背步；
- 内八字步和外八字步；
- 踮脚走路；
- 甩手弓腰埋头走路……
每个姿势具体的样子我们就不细说了，相信大家生活中都见过，多少能猜到是怎么回事，接下来我们要说的是健康的步行姿势，大家只要记住健康的姿势有哪些要点，然后进行自我纠正就对了。正确的步行姿势包括：
- 步行的时候，下颚轻轻内收，目视前方；
- 保持腰背挺直放松，不要弓腰塌背；
- 膝部伸直，行走时保持膝盖垂直向前甩出；
- 双手半握拳，配合步行的节奏，双臂自然地摆动；
- 迈步的时候，足跟着地，足底全部接触地面，足尖抬起；
- 如果在步行时佩戴背包，尽量双肩背来保持重心左右均衡，单肩包或手包，最好左右交替拎。
03 / 适当使用辅助装备
- 鞋——一双尺码合适、可以缓冲避震的鞋，是步行锻炼不可缺少的搭档，能对踝关节、膝关节及全身多个关节起到保护作用，运动鞋是最好的选择，皮鞋、拖鞋是非常不好的选择。
- 衣袜——理论上来讲最好穿运动服，这样在锻炼过程中更为舒适，心情舒适了锻炼效果也更好，如果穿牛仔裤、裙子这一类衣服，在快走时会有所阻碍。此外，一双柔软、吸汗的袜子也很重要。
- 护膝——对于初始尝试步行锻炼，或步频较快者、体重较大者，建议佩戴护膝等专业的保护装备，尽量减少对膝关节等负重关节的损伤。
- 水——运动过程中，尤其是在夏天的运动过程中，可能会伴随一定的出汗量，这时候就要及时补充水分，同时也能促进尿液的排泄，最好以矿泉水为宜，不要喝饮料。
04 / 步行锻炼不当小心膝关节受累
前面我们讲了，中老年人、体重较大者并不适合频繁的步行锻炼，而有关节畸形（扁平足、O型腿、X型腿）、骨关节病的人则并不建议步行锻炼，我们已经知道并不是所有人都适合步行锻炼，像腰椎间盘突出症、类风湿关节炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症、痛风等疾病患者，运动不当很可能导致疾病加重，而是否可以步行、如何步行则要根据病情发展来衡量，最好在专科医生指导下进行锻炼计划。
实际上，如果步行强度过大，或者步行的姿势不正确，往往最先出现的就是膝关节问题，从膝关节损伤到膝骨关节炎，各种问题都可能出现。
- 滑膜炎——人体的可动关节也称为滑膜关节，而膝关节是人体最大的滑膜关节，也是人体结构最复杂、活动最频繁、负重最巨大的关节，如果步行强度过大，则可能导致膝关节滑膜组织直接损伤，或者其他损伤，都可能导致滑膜炎，滑膜发炎后，滑液分泌和吸收失调，就会形成膝关节积液，膝关节就会发生肿胀、疼痛的症状。
- 半月板损伤——过量的步行运动，膝关节长期承受过度负重，如果加上步行姿势不正确，增加了扭转或突然发力的情况，就容易导致半月板急性创伤，及时姿势正确了，过大的运动量同样会导致慢性磨损累积，时间长了半月板也可能发生退化性破裂。半月板损伤后，行走时就会出现卡顿、打软等症状。
- 骨关节炎——膝关节承受的负重在站立时为体重，那么在行走时就是体重的2到3倍，人体的关节软骨从20岁后就开始退变，到40岁之后几乎人人都有软骨退变的现象，如果步行过度或姿势不当，就容易造成关节软骨磨损加剧，一旦软骨过度破坏，就会继发骨质增生，进而发展为骨关节炎。膝关节会发生疼痛、肿胀、摩擦音等症状，严重的患者关节活动受限、关节畸形甚至残疾。
