本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、在乒乓球比赛中脚踝扭伤没有骨折请问应该怎么处理?
- 2、『…急…』在三级跳远比赛中脚腕被扭伤了，怎么办？
- 3、打羽毛球时脚腕扭伤了，现在脚开始有点肿，请问我应如何护理？
- 4、打篮球脚腕扭伤大问题请教！！
- 5、跑步脚踝有点疼
- 6、怎样在比赛中保护自己爱扭伤的脚？
在乒乓球比赛中脚踝扭伤没有骨折请问应该怎么处理?
对于脚腕扭伤的病人，如果出现了肿胀，首先要限制足部的屈伸活动和负重，以免导致负重活动或屈伸活动牵拉损伤的组织引起疼痛肿胀的加重，并且休息时垫高患肢，有利于静脉的回流、肿胀的消退，并且在损伤24小时以内，用冰块或凉毛巾冷敷处理，相信要不了多长时间就能完全恢复。
『…急…』在三级跳远比赛中脚腕被扭伤了，怎么办？
原则上肌肉或韧带被拉伤（不是很严重的话），处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、 *** 或用药。24小时后热敷、 *** ，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉搓患处（现在可能少见，但消肿效果不错）等，再配合理疗，减少运动，几天就会好了。但恢复后的训练也不要太过用力，运动量逐渐增加才好；如果严重的话，建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查一下才好，看看是否有其他原因。 再好的治疗或恢复手段都会给人造成痛苦或耽搁训练，所以在训练或运动中不受伤才是最佳的。故在训练或运动之前，一定充分做好准备活动。充分活动开各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，这样不但会提高运动成绩，更会避免你在运动中损伤。运动损伤是提高成绩的最大障碍，也是困扰我们正常练习的重要原因。希望你充分重视准备活动。真正避免习惯性损伤，稳定提高运动成绩，并能在运动或训练中获得更多的乐趣和享受。最后祝你早日恢复，训练顺利，获得更多的乐趣，取得理想成绩！
[img]打羽毛球时脚腕扭伤了，现在脚开始有点肿，请问我应如何护理？
其实你要注意的是受伤的原因，为什么打球的时候会扭伤脚！这可能是你在走向前步伐的时候没有注意脚稍微向外，这样可以保护你的脚腕，避免你脚扭伤！对于你脚扭伤时要做的是应急措施，在扭伤脚的时候，你自己才知道那里痛，别人很难帮到你！所以要自己会怎么做应急措施！首先在受伤以后不要立即搓或者冰敷受伤部分，这样会让脚肿起来，因为血液不流通，所以都肿了！你首先要坐下来，把鞋子脱了。让脚不要受力。然后等脚冷了（因为脚受伤之后受伤部位会变热）然后才冰敷。然后就擦药油！如果严重最后去看医生！
打篮球脚腕扭伤大问题请教！！
我是搞篮球专业的,对于崴脚是很常见的.所以不要害怕.我原来出去比赛崴过一次狠的,一个月我才下来床,不过关键骨头没事~~我建议你先要检查下骨头有没有问题,只要骨头没问题,你在慢慢养就好了.记住,伤没痊愈,切记不要剧烈运动.
在给你说下怎样预防崴脚,之所以崴,是由于你的脚踝力量不够.以后多练下脚踝的力量,就能在要崴的瞬间将脚调整回来,但千万不要来的太狠,如果感觉控制不了自己脚的时候,就顺势倒地,让脚和身体顺了,就行了.这些不一定能让你完全的不崴,只是一种打球的自我保护,能让你伤的很轻,我现在控制的就不错,我崴一下,一天就能恢复过来,记着,身体是革命的本钱,也是打球的本钱,好好保护好你的本钱吧~~嘎嘎
我在替那个楼上的补充一下,在崴到脚,24个小时之内,不要让你的脚泡热水,和用酒撮脚,那样会让你肿的更狠.因为那样会让你脚踝处破裂的毛细血管那个地方的血液循环更快,后果自己想啊~~~会出很多淤血的.
好了就说到这吧,这是我第一次回答问题,我这人就好玩,很少坐下来一直打字,呵呵,好了,祝你身体早日康复了,球友~~~~
跑步脚踝有点疼
如果扭伤了，一开始用冰敷，大约半天后可以热敷。
如果严重还是看看医生，最怕是筋键有事，那以后运动都会有问题。
尽量少运动，留下手尾，以后老了就麻烦。
如果是因锻炼少，跑步强度过大引发的脚腕部位肌肉酸痛，在休息一段时间后疼痛会减弱甚至消失，但是如果在跑步过程中是因脚腕扭伤而产生疼痛，就需要很好的进行处理。
判断脚腕疼痛的轻重
跑步后出现脚腕疼，首先需要自己判断一下伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有出现剧烈的疼痛，可以站立、走路的话，肉疼骨头不疼的话，可能是运动酸痛或一般扭伤，可以尝试自己处理；相反如果出现剧烈疼痛的话，还是要及时的就医。如果情况不严重的话，可以根据实际情况，再操作下面的处理方式。
停止跑步运动
跑步过程中出现脚腕扭伤导致疼痛，最好是能马上停下运动，避免再次使被扭伤的脚腕用力，加重扭伤情况。
进行冷敷
在脚腕扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，能帮助减缓受伤部位的血液循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。
热敷伤处
在脚腕扭伤24小时后可以热敷伤处，来帮助加快局部的血液循环，减轻脚腕的肿痛。
揉捏缓解疼痛
在脚腕扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。
修养恢复
跑步如果是因为脚腕扭伤产生疼痛，需要休息静养，特别是在扭伤初期，尽可能的避免用扭伤处用力、活动。
怎样在比赛中保护自己爱扭伤的脚？
打球前做好充分的热身活动，受过伤的脚腕处尤其注意。
有过一次崴伤了的脚腕很容易再次的崴伤，所以对崴伤过的脚应多加保护，平时打球的时候带上防护用品，鞋子也最好穿高绑的鞋子，这样对脚腕的保护更好。
一旦崴伤了，立刻进行冰敷处理，没有冰敷条件的话，冷水冲个半个小时也好，且24小时内不能用药进行治疗。伤筋动骨一百天，理论上来说是要100天内都不能对受伤的脚腕有压力，尽量不能让伤的脚着地。
不过崴过了的脚就会自己下意识的有避崴的功能了，像我打球，2只脚腕都崴过N次，现在基本上不会再崴了，因为一旦着地不稳或踩人家脚上，就快崴去了，立马会下意识的有个保护动作的，脚就不会像第一次崴去肿的像馒头、一个月走不了路那么惨了。。
