本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、体育课上跑步跑的腿疼怎么办
- 2、跑步跳绳后腿疼怎么办？
- 3、腿疼应该怎么办？
- 4、练跆拳道练得腿疼怎么办？
体育课上跑步跑的腿疼怎么办
跑步腿疼时要立即停止跑步，改为步行，待呼吸正常，就停下来，做拉伸运动。
腿部的拉伸分：大腿、膝关节、小腿、踝关节，一般动作有深蹲、弓步、踝关节绕动。
另外可以用手掌拍打的方式使腿局部血液、筋骨充分活动舒展。
----------------------------------------------------------------------------------------
平时没锻炼；开始跑太快；都会导致疼痛。
运动前要热身，动态轻拉伸。
标准400米跑场，一圈就足够热身准备了（4分钟左右跑完），然后做拉伸。
跑步跳绳后腿疼怎么办？
跑步跳绳运动后腿疼，可能是因为长时间不运动，突然运动以后就会导致乳酸大量堆积，从而出现腿疼。应该注意运动前充分热身，不要盲目的大量运动。
也可能是因为运动过度引起的运动后腿疼。此时应该注意运动应适量，循序渐进，不要骤然进行大量运动。
也可能是因为运动过程中，肌肉劳损而导致的腿疼。
运动后腿疼，首先要注意观察局部有无明显包块或者红肿等情况，局部外观若没有明显异常，可以先自行处理。
首先应该注意休息，对于运动后出现腿疼，如果是局部肌肉劳损而引起，缓解的办法是休息。适当的休息能减缓肌肉酸痛，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，缓解运动后腿疼症状。
其次，热敷也有缓解作用。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，缓解运动后腿疼症状。
再者，适当拉伸肌肉也可以减轻运动后腿疼的症状。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于运动后腿疼的恢复。
如果上述处理后腿疼仍难以缓解，可适当口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，如塞来昔布胶囊、芬必得布洛芬缓释胶囊等，有利于改善运动后腿疼症状。
如果运动以后引起的腿痛是由于腿部本身的病变引起的，比如骨囊肿、骨髓炎等，因运动诱发腿疼的症状，有必要去医院进行相关检查和进一步的治疗。
腿疼应该怎么办？
腿疼的治疗需要根据具体产生的原因：
一、如果是由于腰部的问题，比如腰椎间盘突出压迫到神经根，出现腿部的放射痛情况，这种应当治疗腰部，要选择卧床休息，绝对不能下床活动，应用脱水、抗炎、消肿、止痛、消炎、活血、疏经、通络、营养神经的药物治疗，能够有效的减轻炎性的水肿，减轻症状，如果效果不好，可以进行手术的方式，通过开放性手术或者微创手术来解除椎间盘的压迫，症状就能明显好转。
二、如果是腿部的肌肉、肌腱、韧带出现了拉伤劳损的情况，此时应当选择让腿部充分的放松休息，避免再次出现活动、牵拉以及肌肉紧张，否则会导致损伤进一步加重，不利于恢复，可以应用消炎止痛药来控制炎性水肿，促进恢复。
三、关节疾病，比如骨性关节炎或者痛风性关节炎、创伤性关节炎都可能会引起局部 *** 末梢神经而出现明显的疼痛感。这种情况可以进行针对性的治疗，如果是骨性关节炎，可以进行关节内注射得保松注射液来控制关节内的炎症，炎症控制之后，再进行玻璃酸钠注射液注射，来增加关节的润滑程度。如果由于创伤性关节炎导致，也可以进行上述的治疗操作。如果是痛风性关节炎，可以口服丙磺舒或者别嘌呤醇来促进尿酸的代谢，并且要减少啤酒、海鲜、豆制品、肥干厚腻的食物进食，否则会导致诱因不除，病情加重。如果是风湿性关节炎，需要静脉滴注青霉素类药物或者红霉素类药物来有效的控制链球菌的感染，有很好的治疗效果。 一般经过以上治疗之后，都能够起到很好的治疗效果。
[img]练跆拳道练得腿疼怎么办？
应该是因为一下子运动的强度有点大，不适应，习惯了就会好的，建议有以下几点：
1腿酸用冷水敷，韧带拉伤用热水敷。
2叫朋友帮自己拍松韧带，或自己拍打小(大)腿两侧。
3坚持几天就会好。
4每天坚持锻炼，使自己不会那么容易酸。
