本
文
摘
要
打嗝放屁是很正常的事情，
但是，对于某些人来说，过多的气体会令人尴尬或不舒服。
研究显示：
肠道中大约75％的气体（医学上称为肠胃胀气）来自肠道未消化食物的发酵。
也就是说，肠道细菌是大肠中未消化食物的天然副产品。
有两个主要因素决定产生多少气体：
饮食：某些食物，尤其是称为FODMAPs的短链碳水化合物，在小肠中没有被完全消化。它们被肠道中的细菌发酵，产生了气体。
不平衡的肠道菌群：肠道菌群的不平衡已被证明引起腹胀、打嗝和放屁。减少打嗝的首要行动应该是找出有问题的食物。
其次是减轻压力和焦虑。
第三，适当的运动，促进肠蠕动。
也可以尝试一些消化酶辅助消化。
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