本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、受了委屈该怎么办？
- 2、受委屈了怎么办？
- 3、职场上受了委屈怎么办
- 4、当你觉得很委屈的时候该怎么办？
- 5、受到了很大的委屈怎么办
- 6、受了委屈怎么调节自己
受了委屈该怎么办？
你好，受了委屈这种情绪，我有过同感，一定感觉心里非常难受，憋屈，一种心中有苦说不出的感受。压抑的情绪无处释放，无奈无助，实在受伤，痛到极点只能放声痛哭。
难过的自己
那么怎样帮自己从这种情绪中走出来呢？
我知道每个人从这种情绪中的体验和感受，以及帮自己走出来的方式方法各不一样。但我自己的体会，希望能给到你一点点帮忙。
一 让自己学会接纳这个情绪
我们每一个人当情绪来临的时候，自己觉得那是一种不受控制的状态。
尤其是“委屈”这种情绪，因为这里面包含着很多的被冤枉，被不公正的对待，被别人有一种误解的伤害，被别人无缘无故的刺痛。
但是当我们情绪有来临的时候，我们那种压抑，憋闷，胸口像堵一块大石头一样，这样的一个状态，不利于我们的身心健康，所以我们从照顾自己的角度来讲，首先就要学会先接纳这样的一个情绪。
怎样能够接纳呢？我可以告诉自己这样去想，也就是说人生每一个人都可能会有各种各样的情绪，这个情绪，也许对我来说，它是为了磨练我的心智。也就是酸甜苦辣都要让我尝一尝，那我就要去学会去经历一些东西。尝试着接受自己的一些被别人的冤枉，被别人一时的误解，被别人的一时的伤害，这也是对我生活中的一种历练和考验。
二 想法让自己把这种情绪宣泄出去
可以用很多的方法让自己把情绪宣泄出去，比如说，去爬山，找一个没人的地方大喊大叫。通过运动的方式去打打球，游泳，跳舞，健身锻炼。
还可以听音乐，唱歌，朗诵配音，去做自己喜欢做的开心的事情。
还有最提倡的方式，就是找自己的好朋友，找自己的亲人，找自己的家人，找自己认为信得过的人，去把事情的原委讲给对方听，这是再梳理自己情绪的一个过程。
总之凡是可以让自己把心中郁闷的情绪排泄出去的方法都可以。
心向阳光
三 用自己过去成功的经验来鼓励自己，肯定自己
当你有了上述的两个程序以后，然后你去回想自己过去成功的经验，看到自己身上好的地方。
多去想法找到自己身上的闪光点，多去找到自己身上的优势，然后想一想，在人生当中我们曾经有过 *** ，有过低谷，人生从来不是一帆风顺，可能有的时候也会被别人委屈，也会被别人伤害。
学会接受人生当中的不如意十有八九，学会自己看到自己的成功的一二，然后来鼓励自己，从当中用一二来对待自己生活中的八九。
学会换一个视角看问题，看到我们每一个人都有积极乐观阳光的一面，用自己的勇气告诉自己，我可以从当中走出来，我可以有最好的自己，我可以微笑的面对生活，然后对着镜子对自己，说这样的话，相信我们每一个人就会从鼓励自己当中变得微笑起来。
以上的分享，希望能给到你一点小小的陪伴。
受委屈了怎么办？
受委屈了怎么办？受委屈了之后有时候是会万念俱灰的，是感觉到世界不公平的，是感觉到要复仇的，所以那一段时间必须让自己的情绪发泄出来，或者是。面壁思过，找到原因，为什么受委屈？
接下来应当增强自己的能力，在受到委屈之后，如果使自己变得更强大，这样将来就不会再受委屈了。我应当忍受一下，忍受过了之后肯定要发泄出来，绝对不能永远藏在自己的心里。
所以是委屈不可怕，关键是在委屈之中沉沦下去，而是要在委屈之中站立起来，坚强的成为有最有本事的人，最能挣钱的人，最让人刮目相看的人，这样才是硬道理。
[img]职场上受了委屈怎么办
职场上受了委屈怎么办
职场上受了委屈怎么办，职场都是龙争虎斗的，职场的人际交往非常看重细节，在职场上提出要求一定要掌握好分寸，做到不被职场困住就是一大成功，职场上受了委屈怎么办呢？和我来学习一下吧。
职场上受了委屈怎么办1
1、首先，要能够正确的看待所受到的委屈。在职场中，每个人的利益点立场都是不同的，没有谁是可以一直站在别人的立场上想问题做事情的。同事之间更是如此，站在别人立场上原本是很正常的，但是在你的立场上却是受到了委屈，这就也需要摆正好自己的心态，因为很多时候对于别人也是如此。
2、在职场上打拼，受委屈是很必要的。很多时候通过所受的委屈能够让我们更好更快的成长，不经历一些风雨又怎么能够看得到彩虹呢。而且只有吃一堑才能够长一智的，这也算是人生的一个必经阶段吧。
3、如何委屈是来自于领导或是同时对自己的不理解，那就需要一定的时间去证明自己的实力，通过日常的工作让他们加深对你的理解。毕竟每个人的思维方式都是不同的，求同存异是很正常的事情，当出现观点不同的时候不要急于去辩解，很多时候事实才是最为重要的。
4、如果委屈来自你的客户，那么就是最为正常不过的了。客户就是上帝，很多时候为了一个公司更好的发展，老板也是在不断受委屈的，这就是职场的潜规则，也是没有办法所更改的。为了在职场中取得更好的成就，很多时候就必须得忍，毕竟站着客户的.角度，他们也不一定是错的，就算是错，谁让人家是上帝呢.
5、不管委屈来源于哪里，觉得可以忍受的就需要多点忍耐，卧薪藏胆是很必要的。如果觉得没有必要忍受，那么就可以分离反驳，让对方知道你也不是一个软柿子，这也是证明自己的一种方式。实在不行的，大不了就是收拾东西走人了，当然这要经过深思熟虑的。
6、其实，不管是职场还是生活，受委屈都是很正常的事情。不管是什么样的工作，甚至于老板，都会在日常工作中受到委屈。很多时候，只需要我们拥有强大的内心，能够正常的看待这些委屈，一切也就不会再是委屈了。
职场上受了委屈怎么办2
一、冷静面对，不要被情绪绑架
1、一般人被冤枉了都免不了怒火中烧，有些暴脾气的人还会当场就发飙，但是如果你被情绪绑架了，哪怕你再有理也无法服众。
2、因为公共场合的发飙会牵扯到很多无辜的人，给其他同事造成困扰。
3、我们公司之前就发生过这样的事情，有两个人同事因为客户归属问题发声争执，在办公室里大声吵起来，办公区几十号人都要被他们浓浓的火药味包围，搞得氛围很尴尬很紧张，从那以后同事们对这两个人都避而远之。
4、所以，不管遇到什么事情，一定要先冷静下来，不要意气用事。
二、深入分析事情的前因后果
1、每件事的发生都不可能空穴来风，矛盾都是一步步激化的，我们要像剥洋葱一样层层展开表象，找到最核心的问题。
2、就像那两位同事之间产生的矛盾一样，大声的争执并没有用，不是你的嗓门大你就有理，我们需要的是心平气和的分析：事情为什么会发展到如此地步？是不是哪个环节的疏漏导致问题严重了？对方是无意的还是有意的？如何完美的解决？
3、遇到矛盾，双方都会觉得自己被委屈了，但是当我们深入分析问题之后，才会知道自己哪里做的不到位，才能正确的看待问题。
三、找到解决方法，尽量避免此类事情的发生
1、我们要吃一堑长一智，避免此类事情重复发生。
2、我们公司领导对每个团队主管都布置了招聘任务，完不成要扣绩效，所以大家的招聘工作都做的很认真，但是问题也随之而来，经常有主管的招聘人员经常发声冲撞，彼此之间闹的很不愉快。
3、后来我们领导就制定了一个制度：每天将自己团队的候选人信息及时上报人事主管，以上报的表格为准，谁先上报的就算谁招的人。
4、这样虽然多了一个汇报的程序，但是有效降低了主管之间发生的摩擦。
5、如果我们每遇到一件事，都能制定一个方案去解决的话，无论是职场氛围还是工作效率都会有明显改善。
当你觉得很委屈的时候该怎么办？
每个人都有会出现委屈的时候，这个时候如果你长时间地将自己陷于一种委屈的心态中，极有可能出现一些伴随的精神病症（心气郁结），所以我们要学会调整自己，具体方法如下：
1.调整好心态，放下思想包袱，认识到自己是想的太多、保持积极、愉快的情绪，保持正能量。
2.找到适合自己的发泄方式，在我们日常的生活中，可以做运动、和家人交流、找专业的心理咨询师进行咨询沟通等，也可以通过听音乐、阅读书籍等途径来调节自己的心态。
3.加强自身能力的提高，努力提高自己的工作能力、思维能力、反应能力和交际能力，当个人能力提高到一定程度时，会较少地感觉到委屈。
感到委屈的时候千万不要一个人憋在心里，可以找一个没人的地方尽情哭诉，憋在心里只会让自己觉得很痛苦。
受到了很大的委屈怎么办
如果你受了很大的委屈，首先自己心态要摆好，要自己调节自己的心理想法，不要往歪处想，想不通这样对自己的身体也不好。只要你释怀，没有什么大不了的。也许你受了这点委屈将来会有更好的回报，因为好人总有好报。
受了委屈怎么调节自己
如何受了委屈该怎么调节呢？
感到难过不外乎是别人说自己说的重了，或者要求过高，导致心理难受，又不清楚该怎么说出来，以至于有口难辩，憋在心里。或者有时候，觉得自己已经付出够多了，却得不到想要的结果。或者感觉别人对自己和他人不一样等等。感觉自己好难过，若是我碰到这种事，我会这么解决：
1.冷静思考。首先让自己冷静下来，思考一下是不是自己的原因造成的这种现象，让别人不公平的对待。以此更清晰的了解自己，找到让自己更好的途径。
2.改变想法，积极向上。对待他人的谴责，不要难过委屈，试着把它们当作警示，告诉自己注意自己的缺点，以此改正不足，从而提升自己的能力和素质，换一种方式来说就是，把别人的恶意看作善意的提醒。
3.要知道每个人都没有犯错的时候，自己首先要理解自己，把事看淡，不要总觉得自己是弱者，总想着别人对待自己的不同和不好，不要总觉得自己是最惨的人，要告诉自己别你惨的还有很多，只是他们没有告诉你而已。别人都能自我调节，你为什么要委屈自己过得不开心呢？
4心态平和，不要总是给自己太大压力，冷静下来对身体好，良好的身体有助于心情愉悦。
5.给自己找点事，不要让自己一直处于悲观的状态里，思虑太多就会消极悲观。
6.学会去解释。不要让别人误解了自己，有什么事可以好好谈谈，把事情说清楚了，别人就不会误会你，你自然也就不会难过了。
其实，自己才是调节委屈最根本的办法，与其介意别人，不如让自己变得强大，向别人释放善意，那些总让你觉得难过的是哪方面的呢？是很久以前的？还是一直重复发生的？或者，两样都有？不但发生时间很久远了，也在重复发生着。
这件事，很难找到一个契机摊开来说，一直被压在心底，不敢吐露出来。当事件发生时，自己不敢或者被他人左右。举例说明，一个男生夏天和白爸爸妈妈一起出去玩，他很想吃路边的冰淇凌，但爸爸妈妈不同意，并告诉他这不是一个好孩子该做的，它心里依然想吃冰淇凌，但他不再敢在爸爸妈妈面前说出来了，把想法藏在心底。想释放着这种负面情绪，要换个角度去看待当时的想法，可能会有不一样的感受
