本
文
摘
要
你有哪些去寺庙的神奇经历或者感悟？
2020年夏天，和朋友去了厦门南普陀寺，天气特别炎热，仍有很多香客。
在室外敬了香后往大殿去礼佛，第一座佛堂供奉的是释迦牟尼，殿外有义工指导不能踩踏那个入殿的门槛，当我左脚刚踏进殿内的地板时一股电流由脚底顺着左腿瞬间直通头顶！那就是一瞬间的事，当时也没觉得有什么，由于人比较多，便排队等着前面在垫子上跪拜的人拜完，这时，我的眼泪大颗大颗地涌出顺着眼角流下，流了一小会后意识到这不是我能控制它流或不流的！而且只有眼泪没有鼻涕（如果是平时的感动、委屈那种哭泣，我是会有鼻涕的），流了一会我也无心礼佛了。要不是戴着口罩，我都不好意思！不过当时心理是有起伏的，看着释迦摩尼的塑像，心理的感受回想起来还是温暖，好温暖！！
焦虑症到了重度怎么办？
除看心理医生，平时生活当中百依百顺，勤勾通交流，也许对其好转有帮助。
虽然题主问的是焦虑症重度的解决办法，但题主的自诉更多展现了抑郁症的症状，比如自罪自责—“每天都活在自责反省的日子，别人不开心我也会觉得是不是我的原因，太累了，别人一个看似不好的眼神可能让我怀疑人生”；比如自杀的想法—“现在我也是感觉自己太无能，想轻生，但是又怕死！太矛盾，可是活着又难受！”如果题主被诊断为焦虑症，其抑郁症的症状程度也不算轻。
慢性焦虑症的症状主要包括：出现与现实情境不符或者没有明确对象和内容的过分担心、紧张、害怕；感觉自己持续处于一种紧张不安、提心吊胆、害怕、忧虑、恐惧的内心体验中；头晕、胸闷气短、心慌、呼吸急促、口干、出汗、震颤等躯体症状；坐卧不安、烦躁、静不下心来等。
正如题主所展现的情况，焦虑症是会因为现实生活中人际关系的持续紧张、缺乏及时有效的应对办法缓解而诱发的。但导致焦虑症的根本问题并不在此，题主的自诉中也可见一些线索。焦虑症患者的根本问题需要专业的心理咨询师与题主一道去探索，找到并处理掉，症状自然消失。
心里总是有一口怨气，化不开，怎么办？
很多人可能会告诉你，宽恕、原谅，放下恨就是放过自己，放下过去才能更好的拥抱未来。不过这些东西，说不好听的，都是假大空，心灵鸡汤谁都会说，事情没到自己身上，谁都能说的冠冕堂皇，似乎理智又克制。
但是轮到自己谁都无法如此冷静，无法轻易打开心中的结。先不说，最应该做的是什么，先说最不应该做的就是，每天都陷在这个结里面，影响你的工作学习和生活，钻牛角带来的后果就是你会越来越陷在那个情绪里出不来。
但是的确会有那种控制不住去想的情况，那就给自己找事情做。你可以去运动，可以去和别人交谈，找一个倾听者，这个时候好朋友的作用真的很重要，说出来了之后有时候你会觉得，也许这个事情，并没有你想的那么严重，也不值得你花那么多时间和心力浪费在这个不值得的事情上。
30岁在体制内工作已8年，反复焦虑，还该怎么改变当前的局面？
那么你焦虑的最大来源，是对于工作？
所有的焦虑都是来源于不确定性。
在体制内干了八年，应该是目前的工作已经非常稳定了。
如果继续在体制内，或许你也能看到自己接下来的职业发展路程，这条路上也许有你不喜欢的部分，也许有巨大的可以预见的危机。
是不是这一份可以预见的危机以及体制内道路上你不喜欢的部分一想起来，你就会感到焦虑。
可能是因为目前你还没有找到更好的应对的方式。
或许你也想过离开体制，但是离开体制的不不确定性更大。
由于这么多的不确定性，造成了你极大的焦虑。
职业生涯其实有一种柔性的过渡，不过，过渡期内你可能需要付出一些时间和精力。
体制内的工作，大多数人还是比较羡慕的，尤其是稳定。
稳定的工作带来稳定的经济收入，拿着这一份经济收入的同时，可以去探索一下自己的人生职业生涯，还有什么可能性。
