提高男人勃起硬度的5个锻炼方法

提高男人勃起硬度的5个锻炼方法

　　运动1：

　　在淋浴过程中，副交感神经活跃时，应以 *** 穴道为 *** 方法。

第一，入浴时在浴室找一个小凳子坐下，放松双肩的力量，然后用淋浴的方式 *** 位于头顶的百会穴;然后把全身浸在一个放满水的浴缸里，水温38-39度左右，然后再泡上十分钟。

　　这样才能有效的让神经指挥权交替更为顺畅。

此外，还有促进交感神经和非交感神经切替更顺畅的方法。除了能增强神经功能外，这种锻法对增加勃起力、膨胀甚至 *** 都非常有效，我们称之为“腹式 *** 呼吸法”。

　　运动2：

　　平躺，屈膝，抬起双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢的向两侧重复张开、关闭。假如每做五次就是一轮，一天做一到二回就行了。

不要贪心一口气做得过多，用力过度的话会导致肌肉疲劳，变成反效果喔。

　　运动3：

　　1.先坐在跪着的位置，然后调整好呼吸;然后借助腹部的力量开始缓慢地吸气。与此同时， *** 也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从 *** 吸进空气一样。

2.在用腹部吸气后，这个时候要压紧腹部，就好像你要往背后挤气。

　　3.你的肚子再鼓起来，好像要从背后压住你的头部似的。

4.吐气时，要缓慢地呼出，如想将空气向心口和下颚那样;同时收紧 *** 随着呼气逐渐放松。当吐完气后，腹部一压， *** 收缩的程度会比想象中要大。

　　重复1~4步骤持续大约十分钟，可使交感神经与副交感神经在功能转换时更平稳。

　　运动4：

　　在运动之外，有很多事情需要引起注意。

如吸烟、喝酒、盐份、咖啡等，若摄入过量，势必对精力产生不良影响。

　　运动5：

　　坐下，把双腿尽量张开。然后两手向前伸展，以前额触碰床面，使身体前倾。

假如每一轮做三到五次，那么每天做两到三次就行了。尽管两腿张开再弯腰，腿之间会感到有些疼痛，但还是要稍稍忍耐一下，因为张腿的动作很重要。

　　当然，刚开始做的时候，前额是很难碰到床面的;只要有恒心，大概一个月就能做到。每日如此，一个月后勃起力将会大大提高。腹式 *** 呼吸法增加活力和膨胀力!