本
文
摘
要
陰莖勃起堅硬是男性在性生活時比較希望的，但生活中一些男性因為工作生活以及其他方面的影響，陰莖在勃起時並不能達到標准，也因此很多男性想采取方法改善，卻不知怎樣做才是正確的，其實想要提高男性勃起功能，使陰莖在勃起硬度更加，可以采取以下這些方式。
男性健康|提高男性勃起硬度的方法有哪些?怎幺样能控制不射?陰莖多硬才算正常范圍?
一般男性陰莖的硬度分為4個等級，一級相當於豆腐硬度，二級相當於剝了皮的香蕉硬度三級，相當於沒剝皮的香蕉硬度，四級相當於黃瓜硬度，如果陰莖能達到3或者4級屬於正常勃起硬度，由於每個男性的身體以及每次性生活的感受不同，所以每次陰莖勃起的硬度也有所不同。
日常提高男性勃起硬度的方法有哪些?
1、適當打哈欠
男性在日常適當打哈欠可以促進大腦產生一氧化氮，這種物質能保護心腦血管系統，而且還可以給陰莖輸送足夠的氧氣，在目前臨床上用來治療勃起功能障礙的藥物有很多是通過促進身體生成一氧化氮來達到治療效果。
2、鍛煉肌肉
鍛煉下身肌肉，特別是肛門以會陰部肌肉可以延長性生活時間，也能提高陰莖硬度。平躺在地上緊縮肛門以及會陰部肌肉5秒再放松，持續反複進行8周以上能帶來明顯的變化。
3、情緒放松
大部分男性會受到心理情緒影響導致在性生活時陰莖勃起硬度不夠，因此在性生活前要放松身心，保持平和心態以及良好的情緒，在性生活時愉快的進行能調節中樞神經，血液快速流向陰莖，勃起硬度足夠。
男人性生活怎樣能控制不射?
有些男性在性生活時因為過於 *** 或者陰莖硬度不夠而快速 *** ，因此性生活時可以通過佩戴避孕套以及轉移注意力來控制 *** 的時間，佩戴避孕套能降低陰莖敏感度，在受到性 *** 時不會過於敏感而快速 *** ，或者在性生活時轉移注意力，和伴侶聊天能避免全身心投入性生活，避免有快速 *** 現象，延緩 *** 時間。
溫馨提示，男人性功能會受到各種因素影響，因此想要提高性功能，特別是讓陰莖勃起更硬一些可以采取以上這些方式來鍛煉陰莖，但要注意並不是性生活時間持續時間越久越好，性生活時間持續越久會導致伴侶失去興趣，甚至會帶來其他不適，一次感受良好並且能達到 *** 的性生活才是高質量的。
