本
文
摘
要
在职场上、社会中总会有很多应酬，喝酒是避免不了的。少量喝酒对我们身体有好处，如果是恶劣的酗酒，不仅仅是醉醺醺、恶心、呕吐的感觉，对身体也有很大的伤害。如果实在免不了要喝酒，一定要了解这些“饮酒秘诀”，保护好自己的身体。
酒作为一种深得民心的饮料，自古就有两面性之说。从医学的角度而言，适量饮酒，可以行气活血、舒通筋骨还可以温调经脉、散寒止痛和兴奋神经、缓解疲劳。
那么我们如何喝酒才能避免伤害身体呢?下面我和大家分享健康饮酒的几个技巧让你越喝越健康。
一：高度数的酒适量喝
酒精类饮品的包装上，都会注明酒精度数，我们需要特别关注。酒精度数越低，饮品中的酒精含量越少，对身体的伤害也就越小。
因此，我们要尽量选择酒精度数低的酒来喝。此外，酒尽量不要混着喝，这很容易让我们的大脑错误判断酒精量，无意中造成饮酒过量。
另外喝酒不要太猛，也不要大碗大碗喝，要慢慢地品尝，可以停下来吃点菜、聊聊天。千万要记住，酒也不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝。因为碳酸饮料中的二氧化碳，会 *** 胃黏膜，加速酒精的吸收。
二：空腹时不要饮酒
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。如果连干几杯或空腹饮酒，一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高，令自己进入危险的麻痹状态。所以，这种饮酒方法要尽量避免。
饮酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纤的燕麦片先喝下，因为根据研究，要减少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪来得有效，甚至如果来不及吃东西，可以先喝代餐，代餐中有纤维，会使您的胃立即有饱胀感，减少酒精的摄取量。
三：适当喝水
在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，保护身体机能和器官
另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。总而言之，饮酒适量才能减少对身体的损害，一定要避免饮酒过量导致醉酒。
四、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
五、不要用药酒作宴会用酒
某些药酒中的药物成分会和食物中的化学反应，喝了过会轻则引起呕吐、身体不适。严重的会导致中毒现象。
六、在愉快的氛围中饮酒和朋友家人一起边谈笑，边愉快地饮酒。开心酒能转换心情，给第二天带来活力。
七、按自己的速度饮酒，要考虑肝脏的处理能力。不要为了礼节去劝酒同时也不要去迎合别人的速度
八、喝酒的时候不要吸烟，烟与酒碰到一起，危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守"喝酒不吸烟，吸烟不喝酒"的原则。九、不要一直喝到深夜，酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时，因此即使少量饮酒，深夜12点之后也不要喝了，否则会妨碍第二天的工作和生活。
十、不要每天喝酒，为了保护肝脏功能，应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝，发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。
十一、一日之内不要喝两次以上，白天喝啤酒，晚上又喝白酒，这样肝脏就没有休息时间了。
醉酒以后该如何“解酒”？
自身醉酒
出现醉酒症状后可以大量饮水，加速酒精的代谢和排泄。还可吃些含糖较多的食品，如苹果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，补充代谢酒精必须的糖分。
醉酒后应尽快休息，避免酒后蒸 *** 、剧烈运动等，睡觉时采用侧卧姿势，以防呕吐物阻塞咽喉导致窒息。
他人醉酒
如果是轻症醉酒，同桌饮酒者应确保将醉酒者安全护送回家，并告知家属其处于醉酒状态，需要监护。若醉酒者无亲属，同桌饮酒的人要给予相应的监护，直到对方酒醒。
如果出现意识障碍、昏迷、面色苍白、口唇发紫等中重度醉酒的症状，应立即送医治疗，遵医嘱处理！
当醉酒者表现出暴力倾向时，应报警处理。
多人共同饮酒一定不要劝酒，要防过量、不醉酒，此外，还应该了解一些喝酒的误区和注意事项。
饮酒这些误区要知道
1.酒量是练出来的？错！
人体内用于解酒的物质是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，这类物质的多少几乎是恒定的，无法通过多喝酒来使它们变多。
2.喝醉了抠喉咙吐了就好了？错！
呕吐会导致腹内压增高引起胃出血，还会使十二指肠内容物逆流，引发急性胰腺炎等，长此以往容易导致返流性食道炎。
3.醉了喝解酒茶，吃解酒药就好了？错！
除了体内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，吃进去的东西都无法分解酒精。随意喝浓茶、吃解酒药反而会增加心脏、肝肾等器官的负担。
4.脸红的人更能喝？错！
恰恰相反，脸红通常都是酒精的次级代谢产物乙醛中毒的表现，说明饮酒者已经处于酒精中毒的状态中，不能再喝了！
5.白酒伤身红酒养人？错！
全球医学顶级期刊 《The Lancet》 （《柳叶刀》）发布的一项研究结果表明，即使只喝一滴含酒精的饮料，也会对健康造成损伤。所以白酒红酒都伤身！
此外，我们还要注意，儿童、妊娠期和哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者、痛风患者、尿路结石患者、胃肠疾病患者、青光眼患者、高度近视患者、酒精过敏者是绝对不能喝酒的。
我们都知道喝酒有很多的坏处，但是大量酗酒会影响健康，而适量的喝酒不仅能预防疾病，还能起到减肥的效果。喝酒的时候多吃点有利于解酒的食物，也能有效地减轻酒精对身体的危害。大家还有什么看法欢迎在评论区留言~
