本
文
摘
要
本文目录一览：
孩子晚上不睡觉拖拉磨蹭，怎么办？试试这5招
最近看到很多案例，孩子晚上磨磨蹭蹭不睡觉，早上赖床起不来，最后忙得鸡飞狗跳一样，小孩子没精神，大人全家也跟着没有精神，整个家里是一团糟。
其实这种情况，一般有孩子的家庭应该都经历过，因为孩子还没有时间观念。
就像我家小的现在在读幼儿园，他知道钟表但是看不懂几点几分，因为没有这个时间概念，只能是我给他描述，比如长钟到6就是睡觉的时间到了，到12是出发上学时间到了。这样用数字来对应，他才有了这样一个数字观念。
这个睡觉磨蹭确实是一个大问题，如果解决不好确实影响小孩子身体不说，也影响大人的情绪。
接下来我就会从5点给大家分析，协助大家解决睡觉难题。
01
入睡的环境
1、到点就关灯
如果他没有做完，那么也会关灯。就像我们在学校读书宿舍的时候也是一样，比如到晚上是11点会统一关灯，那关灯之后你没做完也好，那就只能在乌漆抹黑里自己去做完，也是让他们提前养成这种学校习惯，要在关灯之前忙完。
2、开暖灯
这是一种很温和的光，它不像白灯的那么刺眼，给人很温暖的， 使人产生睡意，有助眠的效果。
3、睡前放轻音乐
选一些比较轻缓的音乐，像我之前给孩子选的是比如：瑜伽音乐，冥想，或者是高山流水的大自然的声音，都听起来很轻缓很舒服，可以帮助人放松全身，更容易进入睡眠。
02
入睡流程
每次告诉孩子洗漱时间到了，就要准备衣服洗澡了，然后洗完澡出来洗脸刷牙，我们就可到床上去看看绘本的书，然后睡觉-拥抱-说晚安，可以进入大概这样一个流程，慢慢地孩子就会形成一种入睡习惯。
像我以前孩子每次洗完澡，特别是冬天的时候，就会忘记擦干脚、吹头发，我都会让他们记住，比如说，洗完澡出来我们是要做哪4件事情，我会列出比较重要的几件，不会太多，不然怕他们记不住。
03
干预技巧
1、321数字 游戏 法
我们可以用这样的一个亲子方法，比如孩子要穿衣服，我们就说321，我看你穿衣动作快不快，其实在做这个动作时候，孩子是会很开心的，因为你是在跟他做 游戏 ，孩子都是很喜欢做亲子 游戏 的，多试几次，他下次的这个动作就会加速很多，因为重复的动作就像经过了刻意练习一样有效果。
2、任选最后2件事
等他洗完澡出来时候就跟他说，现在我们全部搞完了，好，接下来你可以有两件事情可以选择做，孩子会很开心的，原来洗完澡还可以做别的事情，这个时候就可以让他自由选择，就比如说可以喝水、撒尿或者说玩一分钟玩具，等玩完了这两件事情我们就会睡觉了，记得是让孩子自己决定选什么。我们做好了规定，孩子玩完了这两件，就不会再东摸摸西摸摸了，一次不行就多试几次。
04
父母的家庭环境
家长可能本身就是拖延症的重度患者，以及家长总爱唠唠叨叨地催孩子做事，代劳孩子自己该做的事情，我们尽量不要在睡觉之前唠叨，让孩子保持一个好的心情，保证好的睡眠质量。
05
从心理学角度来说
我们一定要带着不完美的期待，因为没办法十全十美，换位思考，因为很多大人也会有拖延症，就算想睡也会放不下手机。我们每次只能重点解决一个问题，是孩子到点就早睡，还是要解决睡觉的其他问题，解决你认为其中最棘手的最重要的一个问题就可以。要看开看淡，直到退出，让孩子慢慢养成自己独立的好习惯。
下面附上 思维导图 ，帮助大家回顾一下今天分享的5招。
总之： 父母只要多观察，多总结，一定可以找到适合自己孩子的睡眠规律和哄睡技巧。
[img]小孩子晚上不睡觉怎么办
小孩子晚上不睡觉怎么办
小孩子晚上不睡觉怎么办，好孩子的发展离不开家庭的努力，家长可以多鼓励孩子主动解决问题，对于孩子未来的发展是有很大影响的，培养孩子的动手能力有利于孩子日后的发展，以下是小孩子晚上不睡觉怎么办方法。
小孩子晚上不睡觉怎么办1
刚出生的宝宝面对这个陌生的世界，睡眠调节功能还没有成熟，自然就会出现日夜颠倒的现象，白天使劲儿睡，晚上自然精力充沛。白天宝妈们应该多陪宝宝玩耍，尽量让宝宝不要那么快想睡觉，或者减少宝宝睡午觉的时间，也不要让宝宝太晚睡午觉，太晚睡午觉，那么快晚上了才醒，自然的该睡觉的时候却不想睡了。
宝宝晚上有睡意的时候，就要保持周围环境的清净，吵吵闹闹的，也会影响宝宝的睡意的，说不定反而把宝宝的精神劲儿给勾出来了。这时灯光也可以关掉了，如果是那种可以调暗的灯光那就调暗吧！所以温馨舒适的环境，清新的空气，适宜的温度都是可以让宝宝安稳睡觉的必要条件哦！
如果大一点的宝宝还是有这种日夜颠倒的现象的话，其实更容易调整过来的，比如1岁多的宝宝，他们已经懂得了不少的'东西了，更喜欢出去玩了，这时候宝妈们就可以多带宝宝出去走走，呼吸一下新鲜空气，当宝宝看的别的小伙伴了，还会去跟他们玩，这样的话宝宝就不会想睡觉了，白天玩累了，晚上自然就困了。有的宝妈一天到晚就待在家里，极少出门，宝宝在家里没有什么可玩的，很容易想睡觉的。
在宝宝睡觉前的2个小时左右尽量让宝宝吃饱了，如果宝宝有饥饿感的话就会哭闹不想睡觉的，尿不湿该换的就换了，看看有没有不舒服之类的。
妈妈们听了我对小孩子晚上不睡觉怎么办的方法之后，是不是再也不用担心晚上睡不好觉还打扰邻居休息了，小孩子晚上也能乖乖睡觉，白天好好玩耍了，还能健康的成长，孩子乖乖的健健康康的成长爸爸妈妈也开心了，为了小孩子晚上能好好睡觉，家人也能好好睡觉，邻居不被吵到，爸爸妈妈赶紧按我说的行动起来吧！
小孩子晚上不睡觉怎么办2
1、影响身高增长
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
2、影响智力发育
青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。
3、易使免疫功能下降
夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。
孩子充足睡眠的好处
1、有益智的作用
科学研究表明，宝宝的睡眠直接影响宝宝的生长发育。在宝宝熟睡之后，是宝宝智力发育的黄金时段。如果宝宝在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的 *** 也就越多。睡眠对孩子记忆力、创造力都有非常好的促进作用。
2、促进宝宝长高
权威研究表明，生长激素70%左右都是在晚间熟睡的时候分泌的。如果宝宝在晚上的时候能保证在熟睡的状态，那么身高可以正常的发育。
3、可以储存能量
睡眠是为了储备身体能量，这些能量是提供白天使用的。如果睡眠质量不好或者睡得少，情绪容易出现波动，易怒、焦躁、记忆力也会变差。所以一定要保证睡眠，宝宝第二天才会精神保暖的进行学习和娱乐活动。
孩子不睡觉有什么好办法
孩子不睡觉家长可以在白天让孩子多运动，给孩子制定严格的睡眠时间，为孩子创造良好的睡眠环境，消除兴奋的情绪，另外家长也要以身作则。
1、白天让孩子多运动
现在的孩子运动量越来越少，这也是晚上睡不着的重要原因，长期这样就会影响孩子的身体发育，因此家长们要尽量抽出时间陪孩子，在白天多运动，消耗孩子们多余的精力。像散步，跑步，游泳，爬山都是不错的选择，这样就能够让他们在晚上感觉困倦，迅速睡着。
2、给孩子制定严格的睡眠时间
孩子们年纪小，没有自制力，如果感觉不困就会一直玩，直到困的睁不开眼才会想起上床睡觉，但是家长绝不能纵容孩子，要给孩子制定严格的睡眠时间，这样时间长了，孩子就会养成生物钟，自然可以早睡早起。
3、为孩子创造良好的睡眠环境
孩子在睡觉以前，家长要为孩子营造出一个良好的睡眠环境，尽量保持室内光线昏暗和周围环境的安静，可以给孩子放一段舒缓的音乐，这样可以让他们快速入睡。
4、消除兴奋的情绪
如果孩子玩得太兴奋的话，是很难入睡的，因此在孩子睡觉以前，家长不要和他们做游戏，可以通过讲故事的方式让孩子的情绪稳定下来，从而快速入睡。
5、家长以身作则
许多家长自己平时也很喜欢熬夜，不是玩手机就是玩游戏，经常很晚还不睡觉，这样就会给孩子起到反面示范效应。因此家长应当以身作则，给孩子做出榜样，每天早睡早起。
