本
文
摘
要
我们为什么打嗝？其实这是一个完全自然的过程，这是你的身体从上消化道排出多余空气的方式。吃完后，你的胃会伸展以容纳刚刚吞下的食物。肠道自然排气机制的一部分是让下食道括约肌（食道和胃之间的瓣膜）放松。 这些放松，也称为 TLESR，在餐后是正常的。但是随着阀门的打开，一些气体逸出，导致打嗝。那么，打嗝多少是正常的呢？普通人每餐打嗝一到四次。
这可能因人而异，具体取决于一个人在进食、饮水、说话甚至用嘴呼吸时有意或无意地吞下空气的速度和多少。如果你打了一堆并且它不打扰你，那真的没什么好担心的。
进食或饮水后打嗝是正常现象，但过度嗳气有时是焦虑、反酸或乳糖不耐症等疾病的征兆。
以下是一些导致过度打嗝的最常见原因以及你可以采取哪些措施来治疗它们。
1. 吞下大量空气
这是最常见的原因。当你咀嚼口香糖、用吸管喝水，甚至在吃饭时说话时，都会发生吞气症或吞气——所有这些事情你可能都没有注意到。这可以通过一些简单的生活方式措施轻松解决：
吃东西时放慢速度，这样你就可以减少食物吞咽的空气了避免释放二氧化碳气体的碳酸饮料和啤酒跳过口香糖和硬糖，这会导致你比平时更频繁地吞咽（所以你会吞下更多的空气，以便启动）如果你吸烟，请戒烟——当你吸入烟雾时，你也会吸入（并吞下）空气2. 嘴巴呼吸
如果你因过敏或中隔偏曲而长期出现鼻塞，这可能会迫使你通过嘴呼吸，这反过来又会增加你吞咽空气的机会。此外，它可能会导致鼻后滴漏——当粘液聚集在你的喉咙后部时——这会导致你吞下更多东西来摆脱它。
你可以尝试使用非处方类固醇鼻喷雾剂几周，看看它是否能疏通你的鼻涕（并减轻您的嗳气），但如果没有，请去看耳鼻喉科以了解你鼻塞的根本原因。
3. 乳糖或果糖不耐受
几乎三分之二的成年人难以消化乳糖。这意味着他们不能完全消化含有乳制品的食物。相反，乳糖会粘在你的腹部，产生让你打嗝的气体。
如果在食用乳制品（例如牛奶、冰淇淋）后的几个小时内发生嗳气，并伴有其他症状，如肚子痛、腹胀和放屁，则您的嗳气可能源于乳糖不耐症。
好消息是你不必完全从饮食中减少乳制品：大多数人仍然可以毫无不适地食用奶酪或酸奶等乳制品，因为它们是通过发酵过程制成的，可以分解牛奶中的大部分乳糖。
如果您在喝果汁后发现打嗝，可能是由于果糖不耐症。简单地减少这种类型的饮料以及任何含有高果糖玉米糖浆的产品会有所帮助。
4. 焦虑
当你紧张或焦虑时，你可能会过度换气，这反过来又会导致反复吞咽空气。患有焦虑症的人也容易出现某种类型的嗳气，称为“胃上嗳气”。当人通过将空气吸入胸部然后迅速将其‘推出’导致‘打嗝’时，就会发生这种情况。
医生可以进行一项称为食道测压的测试，该测试测量食道内部的压力，以诊断胃上嗳气。如果你发现压力会引发打嗝，那么只要意识到这种联系就是解决它的第一步。接下来可能是寻找健康的方法来减少焦虑或减轻压力，例如瑜伽或冥想。
5. 酸回流
如果你有胃酸倒流，你的胃酸开始回流到食道。这会让你吞下更多的空气，所以你会感到腹胀和打嗝。
大多数人都有一定程度的反流，但是当这种反流引起疼痛或不适或继发性并发症时，例如吞咽困难或咳嗽，我们认为它是不正常的。
慢性打嗝也可能与幽门螺杆菌引起的胃壁炎症有关，幽门螺杆菌是导致一些胃溃疡的细菌。（在这些情况下，其他提示症状是胃灼热和腹痛。）
非处方抗酸剂可以通过中和胃酸来缓解轻度症状，OTC 药物也可以减少酸的产生，例如 H-2 受体阻滞剂或质子泵抑制剂。
6. 某些药物
消化不良是抗生素和非甾体抗炎药（布洛芬或阿司匹林等抗炎药）等药物的常见副作用。过度打嗝可能不足以避免服用这些必要的药物，所以如果你知道这些药物往往会使你的肠道脱落，请咨询医生。
7. 太紧的裤子
穿紧身裤或紧身裤会导致反流，而这反过来又会导致或加重嗳气。如果你注意到这种情况发生在饭后，请继续解开裤子的扣子。
8. 其他条件
如果你的打嗝次数超出正常范围或影响了你的日常生活，那么你应该接受检查，特别是如果症状持续两周。这可能是你的胆囊、肠易激综合征或溃疡等疾病的问题。
关于健康状况的问题是，如果出现问题，通常还有其他伴随症状需要注意。如果你还吐血、吞咽困难或体重减轻，请尽快去看医生。
提示
服用抗酸剂有助于缓解与反流或消化不良相关的打嗝。但是，“如果症状是新的、没有改善或正在恶化”，请咨询医生。
如何停止过度打嗝
如果知道根本原因是医疗原因，但你可以对你的饮食和生活方式进行一些修改，这可能有助于减少打嗝：
不要喝苏打水和啤酒等碳酸饮料，而是喝水并用柠檬或酸橙调味。花草茶也很有效，但如果您有胃酸倒流，请避免喝薄荷茶，因为它可能会使情况变得更糟。避免咀嚼口香糖或吮吸硬糖，这会导致你吞下更多空气。不要满嘴说话。吃饭时，尽量限制谈话，因为谈话可能会增加你吞咽的空气量并导致更多的嗳气。采取措施减轻压力，如果你的打嗝与焦虑有关，请与医生讨论治疗计划。与医生讨论你正在服用的任何可能导致打嗝的副作用的药物。如果你的过度嗳气是由于胃酸倒流引起的，那么你可以采取一些措施来帮助停止过度打嗝。除了避免薄荷茶之外，你还需要：
避免喝咖啡限制辛辣和油腻的食物少食多餐两餐之间喝水打嗝与嗳气的区别
这两种症状是完全不同的，打嗝的发生，是由于膈肌痉挛而导致的，患者往往难以控制而嗳气这种症状多数提示患者可能是存在着胃部的神经官能症的问题，或者是通过这个动作来缓解不良的情绪的。
什么时候去看医生
打嗝通常会自行解决或通过简单的生活方式改变来解决。如果你没有任何其他症状，则很少是病情更严重的迹象。但是，如果它困扰你，值得检查一下。在大多数情况下，这是一种良性且完全可逆的状况，通过正确的干预措施会有所改善。如果您的打嗝伴有以下情况，您也应该经常去看医生：
腹泻持续或严重的腹痛血便发热意外的体重减轻胸部不适食欲不振或很 *** 觉饱这些体征和症状可能预示着潜在的消化系统疾病，例如肠易激综合征或克罗恩病。
