本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、运动员赛前两天小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
- 2、小腿肌肉拉伤后应如何促进恢复
- 3、好久没有运动了 然后跳绳小腿拉伤了怎么办 还能继续跳么
- 4、小腿肌肉拉伤半个月还是伸不直下不了地正常吗?
- 5、立定跳远时没做准备活动，腿有点拉伤了，怎么办？
运动员赛前两天小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
冰敷是最好的方法，每天每两小时进行一次冰敷，每次5分钟，当你冰敷的时候，你会感动伤痛点格外的痛，这是正常的，冰敷有消炎、阵痛的作用。冰敷可以有效地控制急性肌肉损伤，使毛细血管和受伤肌肉出血点迅速收缩。
冰敷和肌肉拉伸相结合会有更好的效果。在自己能够承受的程度上对受伤肌肉进行拉伸，可以使受损紧绷的肌肉得到还原。
康复顺序是：拉伸5分钟，冰敷5分钟，每两小时一次。
千万不要 *** 和热敷， *** 会加大肌肉出血点，使受损肌肉进一步人为性破坏，热敷会使伤处更加肿痛。
如有懂得肌肉梳理的专业医生，可以请其帮你按照肌肉的走向进行梳理，可以有效缓解伤痛。
想我的回答能够给您带来帮助！
小腿肌肉拉伤后应如何促进恢复
考虑及时的冷敷减轻水肿，这种情况建议及时的结合云南白药气雾剂试试。
好久没有运动了 然后跳绳小腿拉伤了怎么办 还能继续跳么
如果确定是肌肉拉伤，就不要再运动了，多热敷，可以用点药酒，恢复后再运动。
运动强度要循序渐进，且每次运动前要做好热身。
小腿肌肉拉伤半个月还是伸不直下不了地正常吗?
肌肉拉伤半个月不敢下地也算正常。肌肉拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。
肌肉拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、 *** 、贴膏药等。
肌肉拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。
[img]立定跳远时没做准备活动，腿有点拉伤了，怎么办？
在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
1、当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处。可适当缓解拉伤疼痛。
2、对于轻度拉伤来说，只要适当休息。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的 *** 。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用。
3、对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的，则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛，不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害。
