每个女性都希望自己可以拥有刘亦菲般的身材和颜值。所以很多人为了完美的身材不惜戒掉诱人的美食、可口的晚餐，可是减肥的效果却不明显，即使很努力的在减肥，却一直不成功，这到底是为什么吗？真的是很让人很百思不得其解。现在小编带你了解一下减肥除了控制饮食，还需要注意什么。

“湿气”这两个字我想大家都不陌生。随着现在生活水平的逐渐提高，我们生活在一个冬天有暖气，夏天有空调的环境里。在这四季不再分明的一个生活环境下，我们机体防御疾病的能力越来越差，导致体内湿气的堆积，无法排除去。这时你们是不是很疑惑，说了那么多，湿气和减肥到底有什么关系呢？

湿气重的人群又有哪些表现呢？

1、大便粘稠、不成形。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，而且总是感觉拉不尽，那便提示着你身体湿气过重了。

2、舌苔厚腻。起早起床发现舌头发白、舌头两侧有牙齿的印记，这可不是舌苔脏，而是湿气重的表现。

3、畏寒、气色差。湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温。湿气过重导致代谢能力减弱，体内毒素就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖。

所以湿气虽然不能直接的导致人体发胖，但是他和肥胖也是息息相关哦。所以要想减肥成功，不仅要控制饮食，还得调理体内的湿气哦。

调理湿气的方法

1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择。

2、清淡饮食。少食凉性、生冷的食物，它不仅容易造成肠胃不适，而且容易导致体内湿气的堆积。因此多喝热水确实对人体是很有帮助的哦。那么怎么吃又是一个学问。红豆薏米水对祛湿很有帮助哦。

3、 避开潮湿的环境。人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。所以日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸疼；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

运动与调理湿气相结合，你一定会拥有的的完美身材。

每个人身上或多或少的都有淤积的湿气，它看视平常，但是对身体的危害也是很大的，一定要重视起来。