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文
摘
要
本文目录一览：
- 1、晚上老做梦怎么办
- 2、失眠多梦如何治疗？
- 3、晚上多梦怎么办
- 4、晚上老是做梦怎么办？
- 5、胡思乱想失眠怎么办呢
- 6、失眠怎么办啊
晚上老做梦怎么办
多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。要解决多梦的问题，还要从根源入手，针对病因进行治疗和调节。 如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗；痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的；如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、 *** 足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节；若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现
[img]失眠多梦如何治疗？
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情，而其中富含的铁、锌、卵磷脂等则可以大大提高大脑的工作效率,使你的工作更加得心应手、随心所欲！科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的！可以通过吃一些东西让自己心情好起来，看看下面这两点解压的食物第一个，多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、 *** 、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。第二个，多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
晚上多梦怎么办
晚上多梦的解决方法有：
1、晚上别多吃东西
晚上睡觉的时候，很多人喜欢吃一些东西，这样的情况下你的胃口得不到休息，所以会引起你的大脑思维，这样一般做的梦都是噩梦，所以建议大家晚上八九点以后不要吃东西为好。
2、睡前别多玩手机
很多人晚上睡觉的时候，喜欢拿着手机和平板看电影，这样的情况下睡着自然会做梦，而且久而久之也会影响自己的身体健康，毕竟这类电子产品有辐射。
3、睡前多听轻音乐
睡觉以前可以适当的听一些轻音乐，这样可以舒缓我们的神经，提高大家的睡眠质量，睡觉前也可以喝一杯牛奶，这样也可以促进我们的睡眠，只要按时休息，早起早睡，睡眠质量就会提高。
4、睡前将白天的事情忘记
心理学家建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
5、保持平和心态
保持心态平和，避免在同一烦心问题上反复琢磨。梦是心头想，如果日间思考一些难以解决或者让自己困惑的问题，自然而然在心理上产生影响，在大脑皮层产生印记，因此，在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题，因此，把心态放平，努力解决问题但不是让困难折磨自己。
参考资料来源：人民网—夜间多梦该怎么办呢？ 六招帮你保持好睡眠
晚上老是做梦怎么办？
建议如下：
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！....
胡思乱想失眠怎么办呢
胡思乱想失眠怎么办呢
胡思乱想失眠怎么办呢？很多人在睡觉之前都会胡思乱想，再胡思乱想的时候就会容易导致睡不着，睡不着就会很难受，也会影响第二天的精神状态，那么胡思乱想失眠怎么办呢？下面跟我一起来看下吧。
胡思乱想失眠怎么办呢1
胡思乱想失眠怎么办呢
1、 牛奶： 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、 核桃： 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、 桂圆： 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4、 莲子： 莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、 食醋： 劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
胡思乱想失眠怎么办呢2
一、失眠症是啥造成的
1、临睡前喝可乐
回忆一下下临睡前是不是喝过许多的现磨咖啡或茶这类的。假如有喝，那麼造成你失眠原因将会就是说这种饮品，这种饮品中的咖啡碱会 *** 性中枢神经系统，造成失眠症。因此到时候还记得不可以在临睡前喝这种饮品，或许失眠症就处理了!情感困惑加老师手机/信，1对1完全免费剖析
2、临睡前想的太多
临睡前老惦记着事情或者大白天的事，如果你临睡前总是瞎想，大自然非常容易得失眠症，是的方式就是说调节一下下心绪，倒空头脑没去瞎想，渐渐地的就会入眠!
3、临睡前暴食暴饮
在你问失眠症是啥造成的以前，先想着自身有木有暴食暴饮，临睡前暴食暴饮及喝酒，夜里饱食和喝酒能够造成失眠症，提议尽量减少夜里暴食暴饮，另外降低喝酒。
4、周边环境不太好
周边环境太大或者光源过亮，针对这类种类造成的失眠症，没法更改自然环境得话就只有改变现状，要不让自身习惯性，要不依靠一下下专用工具，如耳塞，眼罩等，能够非常好的将环境危害的要素降至最少。加/信好友，1对1完全免费剖析情感问题
5、睡眠质量不规律性
没有按平时入睡的时间入睡，许多人得失眠症由于比平时熬夜那麼一点儿时间，但就是说那一点儿时间，由于人体生物钟不符的缘故造成你失眠症，因此要按自身的人体生物钟作息时间。
6、昼夜颠倒
有些人大白天睡的时间过长，会造成夜里觉得不上困，进而失眠睡不着，因此大白天午睡要是修复精神实质就行，切忌嗜睡，以防夜里失眠症。
二、失眠症怎么治疗
1、把压抑感在心里的难题释放出
许多人碰到不高兴的事儿不太喜爱表现出来，可是这并不太好，由于长期性的压抑感积淀在心里没法释放出来，就会有比较严重的生理学不良影响，失眠症就是在其中的这种。因而，要处理失眠症的难题，还要先了解自身为什么失眠，处理了哪个难题，失眠症顺理成章就处理了，有时候请人吐吐苦水，吐完苦水，尽管难题还没有下场，可是你的心里早已舒服许多了。
2、勤奋处理疑惑着你的.难题
开展了首先以后，你早已了解自身的存在的问题了，想清晰了存在的问题，还要明白终究不必胆怯，由于这是你的人生道路。根据自身的勤奋和别人的协助，你可以刚开始着手于处理自身的难题，而为勤奋，也许在勤奋的全过程中你能觉得疲倦，它是太好了了，终究这会换得这场柔美的睡眠质量。
3、开展适度的健身运动
工作经验证实，健身运动是治疗睡眠的1个很好的土方式。大家在健身运动的全过程中享有到的是开心感，优越感，成就感。找1个最喜欢的健身运动，约喜欢你的盆友，大伙儿去旅游一会，好好地的流这场出汗，总好过呆在家中。
而健身时间的挑选，能够挑选在中午，这场健身运动回家以后，你能觉得人体十分的疲敝，洗洗澡，吃个饭，看个电视机，我也能够试着着去睡眠质量了。如果你的难题并不是太比较严重，适度的健身运动的确有利于提高睡眠质量，医治失眠症。
失眠怎么办啊
失眠的健康管理和饮食方案
1. 失眠的描述：主要表现以睡眠时间短、睡眠深度不足、多梦、易惊醒、或者是轻度睡眠或者难以入睡、时睡时醒。重者彻夜不眠，影响工作和生活、学习等等。
2. 失眠的危害：容易引起高血压，烦躁易怒，精神力不集中，造成血液身体各个脏腑运化气血血液失常，不能参与正常的代谢，发生便秘。长期失眠会引起焦虑不安，抑郁症、会出现乏力头晕头疼，引发胃肠疾病和肝胆疾病等等。
3. 失眠的病因病机：人的睡眠睡眠由心神控制，而营卫阴阳的正常运行是保证心神调节的基础。每因饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后产后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍，营阴不能内守，不能由于动转静而导致的失眠不寐。
4. 食疗原则：当以不虚泻实，调整脏腑阴阳为原则，实证者应该泻其有余，如疏肝泻火，清热化痰，消导和中如：菊花蒲公英、绿豆、淡竹叶、天花粉、栀子、芹菜、黄花菜。虚症当以补气不足，如益气养血、健脾补肝益肾，如：大枣、山药、酸枣仁、龙眼肉、莲子、桑葚、百合等。食疗方案
1、肝火扰心：多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，没有食欲，便秘，舌红苔黄。--食疗推荐--龙胆草、栀子、菊花、郁金、佛手。
----核桃佛手粥--
做法：核桃仁5个，佛手6克，丹参15克，白糖50克，将丹参佛手煎汤，核桃、白糖共捣烂如泥，放入丹参，佛手汤中，小火再煎1分钟即可，每日2次，连服数天。
---菊苗粥--
做法：取甘菊苗30克，粳米100克，冰糖适量，甘菊苗甘菊嫩头丛生叶，洗净，切细，与洗净的粳米一同放入锅内，加水适量，用武火烧开，改用文火继续煮至米熟烂时，调入冰糖，拌匀即可，空腹食用。---枣仁芹菜--取鲜芹菜90克，酸枣仁9克，将芹菜洗净切段，同酸枣仁一同入锅中，加水适量煮。
2、心脾两虚症状：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，食少、伴有头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄。推荐食材：茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、核桃仁、鸡蛋、藕等。
---莲子茯苓膏--
做法：取莲子肉，茯苓各50克，麦冬300克，桂花20克，面粉100克，白糖250克。将莲子肉蒸熟，再与茯苓、麦冬一起研成细粉，加入面粉，桂花，白糖，并搅拌，加水和面，呈糕状，入蒸笼蒸。出笼切块备用，每天一到两次，连用7~10天。
---藕丝羹--
做法：鲜嫩藕100克，鸡蛋2枚，山楂糕30克，蜜枣3枚，青梅10克，白糖适量。将藕切成细丝，放入沸水锅中过一下，捞出，备用，山楂糕，蜜枣，青梅切成丝，将鸡蛋打入碗中，加适量的清水调匀，上锅蒸15分钟而成鸡蛋羹，再将上述细丝加白糖拌匀放在鸡蛋羹上即可。
3，心肾不交：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，女子月经不调，舌红少苔。
推荐食材：山药、熟地黄、百合、蜂蜜、桑葚、玉竹。
----枣仁灯心粥--
做法：炒酸枣仁20克，玉竹10克，灯芯草6克，粳米100克，将前三味用清洁纱布包扎，放入锅中，与粳米同煮成粥，捞出纱布即可食用，每天三次。
---桑葚百合膏--
做法：桑葚500克，百合100克，蜂蜜300克，前两味加入适量的水煎煮30分钟取液，药渣加水再煮30分钟，两次合并，以小火煎浓缩到稠厚，加入蜂蜜到沸停火，等凉了装瓶备用，每次一勺，沸水冲服。
注意：无法判断自己证候类型请咨询作者。
—运动方案—
1. 每天白天有氧运动大约1小时，以轻缓运动或者中强度运动为主：主要有慢跑，瑜伽，健身，骑自行车，游泳、爬山等等。
2. 运动需要循序渐进，不可过量，注意防护，避免损伤，坚持为原则。
3. 睡前放松，做呼吸运动每天静心练习正念呼吸20分钟左右。
锻炼睡眠睡前要素，
1、建议失眠患者卧床时间为6~7小时，60岁以下的患者每天为7小时，不管晚上睡眠好坏，白天都不能补觉，失眠患者白天午睡也容易导致失眠，，同时，也不能赖在床上做鱼睡眠无关的事情，比如看手机，点数，看书。
2，睡前身心放松，不要多想事情，深呼吸几下，让自己进入静心状态。3，晚上22:30上床。早上6:00下床。4，每天保持愉悦的心情状态，不能过悲过喜过度忧虑，不要急躁易怒。
