本
文
摘
要
减肥是一个长期的过程，如果没有足够的动力和长期的目标，终究是节食-复食的死循环。如果你的减肥周期难以坚持两个周以上，很有可能是你缺乏足够的动力。本篇文章试图帮助你找到自己的减肥动力。
1.分清减肥动力与减肥目标。减肥动力是我们为什么决定要减肥，绝不是“我想瘦下来”这样空洞的概念。撇开目标的现实性，“我想瘦下来”这种动力仅是依靠个人意志力执行，可能刚开始会很有效，但是意志力是有限的，难以长久地坚持下去。减肥动力具有迫切性，即不去做就会产生过高的代价。人都具有趋利避害的属性，大家可以想想，如果自己现在不减肥，可能会产生什么代价。如果这个代价很小，甚至毫无价值可言，那么你放弃减肥的可能性就会很高。
2.如何找到减肥的动力。每个人减肥的原因都不一样，有人是因为体检指标过高，有人是因为失恋，总之是多样多样的，但共性都在于觉得自己不得不减肥，
3.找到隐形的危害，并把它放大。比如，蛋糕虽然看起来很精致、很好吃，但是吃掉它就等于直接吃掉一碗白糖，你再想想直接吃掉一碗白糖的感受，可能就放弃了吃蛋糕的念头。
现在来聊聊我为什么要减肥？
一年半的时间里长胖了26斤，深信怎么也吃不胖的我，真的噗嗤噗嗤地胖了。而且我意识到这给我的体力和心理都造成了很大的负面影响。首先，26斤的肉都堆在了肚子和腿部，感觉自己就是一个矮胖的胡萝卜娃娃。明明20几岁的年纪，硬生生地把自己吃成了四五十岁的大妈，怎么对得起自己的花样年华。其次，变胖前爬6楼都不带喘的，现在爬个三楼都要歇两秒，还喘得跟头老黄牛似的，更别提跑10公里了。白天更容易感觉疲惫，每天都要喝两三杯咖啡提神，晚上又会因为白天喝了太多咖啡而难以入睡，说梦话和踢被子的次数愈加频繁，呼吸声很重。
当你意识到不得不减肥时，也就有了减肥的动力。
找到动力后应该注意什么？应该时常保持动力和行动之间的紧密联系。可以每天写日记提醒自己为什么减肥，或者在起床时默念我为什么减肥？但是请不要直接告诉自己在减肥。你可以采取这样的叙述方式：又是美好的一天，感谢昨天我为身体健康做得努力，我做到了【哪些】，还有【什么没做到的】，这样让我感觉【例，我昨天没有吃垃圾食品，所以感觉身体各个细胞都在正常工作，很通畅的感觉】，今天我应该【怎么做】。再这样的自我暗示下，就可以正式开始自己的减肥计划了。
