本
文
摘
要
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脚踝扭伤了怎么办啊？
处理的很及时,但是最好自己做些治疗.不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会有好转了!
幼儿园小班安全课扭伤脚后怎么办教案
活动目标：1、了解扭伤脚后正确的处理方法。
2、仔细观察看图片，能在图片中找到自己需要的信息。
活动准备：
1、制作3种标志，分别表示3种处理方法：用手揉、冷敷、热敷。
2、娃娃、毛巾每人一份。
3、教学挂图和幼儿用书。
活动过程：
1、故事导入活动，向幼儿提出问题。
（1）旁白：浩浩在家里玩的时候，一不小心把脚扭了，这可怎么办呢？ 妞妞说：快，用手揉一揉，揉揉就好了！ 兵兵说：不对，不能用手揉，要用冰毛巾敷。 乐乐说：什么啊，明明是用热毛巾敷。
（2）教师：他们的意见都不一样，到底谁说的对呢？老师这里有三个标志，你同意哪一种方 法就站到哪一个标志的后面。请你说一说为什么选择这种方法。
2、请幼儿阅读幼儿用书，了解脚扭伤后正确的处理方法。
教师：
(1) 脚扭伤了以后到底应该怎么办呢？请小朋友先看看书上的小朋友是怎么做的。
(2) 现在看过书了，有小朋友要改变自己的选择吗？
3、集体看挂图，了解扭伤后的处理方法。
(1) 教师：记住哦，扭伤后用手揉的做法是不正确的。因为揉搓会使受伤部位的伤加重的。 正确的做法是立刻停止活动，躺下，把脚垫高，把毛巾浸过冷水后，冷敷受伤的部位，这样 可以减轻扭伤处的肿胀，有止痛的效果。受伤一天后，再把热毛巾敷在受伤处，这样做可以 帮助受伤的地方很快好起来。 （教师边指挂图，边向幼儿解释说明。 ）
(2) 教师带领幼儿，一边说扭伤后的处理，一边用准备好的毛巾做相应的动作，进行练习。
4、玩扮演游戏，小心扭伤后的急救方法。 教师：娃娃家的宝宝扭伤脚了 ，小朋友们，请你帮助宝宝治疗一下扭伤的脚吧。
脚扭到了！很疼怎么办！需要药水么！
扭到脚记住快点用冰冰一下，或是冷水。你想买点药水也可以，其实不用也行，每天睡觉的时候自己 *** 一下，会好的更快。
[img]脚踝扭伤怎么恢复
踝关节扭伤为什么会造成长期足痛?�
踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。
用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。
踝关节扭伤的防治
1.引起踝关节扭伤原因和原理。根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成。足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此，内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
2.症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
4. *** 治疗。3天后，可进行轻手法 *** ：(1) *** 解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2) *** 昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3) *** 悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4) *** 阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位 *** 均以患者有酸胀感为度。
5.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。
脚开车扭伤了应该怎么办
根据你的病情考虑是足部扭伤后用外用的药导致过敏引起皮肤的起水泡。建议：首先就是停用外用的中药，水泡很小并没有破裂的话可以不管它是可以自行吸收的。至于扭伤疼痛的修复理论上完全修复要三周的时间。如果水泡破裂了还要消毒预防感染是最主要和。医生询问：
打篮球崴脚了，怎么办
伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过 *** 手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习，具体方法如下：
（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。
（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定，向外翻转患侧的脚（外翻），不要向外旋转膝部。
（3）脚踝背屈训练患者坐在床上，腿部伸直，将训练带套在患侧脚背上。保持膝部伸展，脚部向自己方向弯曲，对抗训练带的阻力。
