本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、工作犯困怎么办
- 2、高中生每天都很困怎么办
- 3、困得时候该怎么办才能清醒？
- 4、上夜班很困、怎么办？
工作犯困怎么办
困是身体和精神疲劳的表现。其实玩并不是不会导致疲劳，正常情况下，只要你在玩和学习或工作中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳犯困。工作没精神是很多职场人都会遇到的问题。下面编为大家整理了工作犯困怎么办，希望能为大家提供帮助！
工作犯困怎么办1
1、给视觉一些 *** 。
走出室外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉 *** ，有利于消除秋困。
2、给触觉一些 ***
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。
3、给嗅觉一些 ***
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
4、加强锻炼
积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服困意。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
5、多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。
6、吃对食物
补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充W—3脂肪酸，适度补充维生素，可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困，最好多吃点素的。
7、好的进餐习惯
如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
工作犯困怎么办2
方法一：早点休息。
每天都要上班的人要想上班的时候不犯困，那么就需要让自己得到足够的休息，这样身体才不会累，也才不会犯困，所以要及时休息，这样才能让自己的生活过得更好，也才能过得更加愉快。
方法二：午间小憩一下。
当然有的时候不是睡得很多就不会犯困了，还是会有想睡觉的时候，所以在吃完午饭后，如果有时间的话就好好地休息一下，这样能让自己的生活和工作得到更好的分配，不会让自己工作得很辛苦。
方法三：午饭别吃得太饱。
当然如果自己午饭吃得过饱的话，那可能会让自己在吃完饭后特别犯困的，这也是经常发生的事情，因此需要自己控制住自己的食欲，不要将午饭吃得过饱，否则会非常难受的，吃七八分饱就可以了。
方法四：不要长时间久坐。
如果长时间对着电脑的话也是会犯困的，所以不要一直做着，要适当地运动一下，这样才能让自己的身体得到放松，也才能让自己有所放松，这样才能生活得更好。
方法五：喝饮料提神。
当然也可以喝一些饮料来提神，比如咖啡、茶叶或者其他的饮料都是可以的，人在长时间的工作中身体会显得越加疲惫的，因此如果不想让自己的身体很劳累的话，那就需要喝些饮料来提神了。
方法六：让自己多走动一下。
对于一般的上班族白领，要想能不在上班的时候犯困的话，那就需要让自己多走动一下，这样子才能让自己有更多的精神气，也能让自己不会犯困，这是非常好的做法，对自己的身体也是非常好的。
工作犯困怎么办3
该睡就睡，最好不熬夜
专家表示，经常作息颠倒、长期熬夜的人，一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，而这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量）。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会导致阴阳失和，肝火上升，肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。
少生气、不发火
白领们要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时，就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见，不用会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”。
多走走，多休息
工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
可以在办公室摆上植物
在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。同时，据研究发现它的气味可振奋精神。
多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品，如：米饭，面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成 *** ，造成犯困。
日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱，不够自然活畅时，身心都易致病。其实，静心养生不难。在日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。如果气顺了，就会转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
经常犯困怎么办？
1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的'过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega—3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！
工作犯困怎么办4
引起人白天犯困的原因很多，除了季节变化和生理因素外，较常见的原因有：
1.夜间睡眠不足。
多见于常熬夜、值夜班的工作人群。
2.长期失眠。
即睡眠在量(睡眠持续时间)和质(睡眠的深度)方面长期不能满足生理要求，以致不能维持白天的正常活动，会导致白天疲乏困倦，见于生活和工作压力比较大的白领，多伴有焦虑、抑郁情绪。
3.阻塞性睡眠呼吸障碍，即鼾症。
这类患者大多体型偏胖、脖颈粗短，夜间睡眠不少，但白天总打瞌睡，尤其在看书报、看电视时出现。
这是由于其睡眠中频繁出现呼吸暂停和低通气，导致体内缺氧和二氧化碳增高，二者均会损害脏器功能，特别是心和脑，引起高血压、心律失常、冠心病、心衰、 夜间猝死、脑梗塞、脑出血等。少儿时期出现睡眠呼吸障碍则会影响生长发育。所以，严重打鼾是非常危险的，必须引起足够重视，决不要认为打呼噜是睡得香。
4.发作性睡病。
这是一种慢性神经系统疾病，多见于儿童和青少年，可能与遗传因素和环境因素作用有关，主要表现为白天不能控制的过度睡眠、猝倒、睡眠瘫痪伴入睡前幻觉。
5.其他因素。
睡眠周期性肢体运动障碍多见于老年患者，症状为夜间频繁、不自主的小腿周期性抽动，导致总睡不踏实;此外，不宁腿综合征、用药(包括催眠药、抗精神病药、抗癫痫药和某些抗焦虑抗抑郁药等)也会引起白天打瞌睡。
上班族要如何预防春困现象？
1、注意身体养生
早睡早起，顺应自然，注意调节心情愉快，早上去上班最好多走走晒太阳，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
2、多喝水
体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。
3、寻找身边的“闪光点”，调动兴趣
其次就是多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
4、听音乐
听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，但是最好选用节奏感轻快点的，欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。最好不要听太过轻柔的慢歌，那样出了让你变得更困之外别无它用。
5、坚持体育锻炼。
运动是驱除困意的最有效的方法。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。
6、注意饮食调整
春天最好吃些带点苦味的食物，用体质温和的食物代替热性食品。有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
高中生每天都很困怎么办
你好，首先告诉你不管是哪个阶段的学生，或者已经参加工作的人，都是这个状态。
解决很困的办法有两种。
第一：制定作息时间规划，比如说你每天几点睡，几点醒。其中有个核心问题就是睡眠质量，你晚上睡得熟不熟，有没有沉入到睡眠里。如果没有就是第二。
第二：健身。有个健康的身体很重要重要，如果你的身体上甚至身心上出现问题，强健自己的体魄是最直接的选择。
很多时候身体上的疲惫都是源于心理的疲倦，调整好心态，再出发。
如果真的很困，那就再睡会。
[img]困得时候该怎么办才能清醒？
我们经常因为各种原因造成睡眠不足，然后在学习、工作及生活中出现犯困的情况，但是往往不能立即去休息，那有什么办法可以缓解犯困的情况呢，下面就告诉大家几个小窍门。
所需工具：风油精、水
具体方法：
1、情况允许的话，听歌——用音乐叫醒你的耳朵。最好是high歌，不要听慢歌或者抒情的，那样会有催眠的效果。
2、洗冷水脸。这样会 *** 皮肤，容易让人醒神。经常这样会伤害皮肤的，个人不是很建议哦。
3、擦些清凉油等具有醒神效果的物品，一般擦在太阳穴，鼻子下面，千万不要擦太多，否则会“清凉”得难受。
4、掐大拇指和食指中间。这里有个穴位，可以醒神。要稍微用点劲，否则不仅没有效果，反而舒服的更想睡觉哦。
5、掐大腿。这个的原理是用痛觉来 *** 的，掐大腿真的超痛的哦，一般自己下不了手的话，还是找别人代替吧，哈哈。
6、做些简单的运动。适当的活动一下有助于赶走瞌睡虫哦。
7、保持室内通风，环境清新。有时候过于舒适或者沉闷的环境容易让人产生困意。
上夜班很困、怎么办？
1、百用薄荷，当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
2、伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
3、拳头按压，拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
4、揉手指，最简单的方法就是揉中指，在中指有一个中冲穴，经常性的 *** 能具有提神醒脑的功效，具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟，然后再换另一只手。
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扩展资料：
4款提神饮品：
1、咖啡
提神醒脑，大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中 *** 的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量，但它能够提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的 *** 。饮用咖啡提神效果非常明显，但是咖啡也不能多喝。
2、绿茶
饮茶益处多多，不仅可以清热解毒提神，醒脑，有些地区还把茶叶当作药物来用，可谓是健康有益的饮品。在所有茶叶中，绿茶的醒脑效果是最好的，但是绿茶性凉，肠胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收，所以最好在餐后1小时后再饮茶。
3、薄荷柠蜜
薄荷青柠檬蜜可用于感冒风热或温病初起，咽喉肿痛。为了能够最大限度的发挥薄荷的特性和味道，可把薄荷榨成汁。薄荷汁有点微苦，不过这种苦味可以用蜂蜜来调节，困的时候喝一杯薄荷青柠檬水很解乏，绝对可以提高工作效率。
4、冰镇酸梅汤
冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热天气不可多得的保健饮品。
参考资料：
/js.people.com.cn/n2/2018/1127/c360306-32336742.html?open_source=weibo_search"target="_blank"title="人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡？试试这几个办法来缓解"人民网-上班总是感觉疲劳想打瞌睡？试试这几个办法来缓解
/health.people.com.cn/n/2015/0907/c21471-27552068.html"target="_blank"title="人民网-周一困？三招让你快速提神进入工作状态"人民网-周一困？三招让你快速提神进入工作状态
