本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、烦死了怎么办才好？
- 2、我心情很烦怎么办
- 3、心情特别烦躁该怎么办？
烦死了怎么办才好？
第一：做深呼吸 每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时，与其暴躁狂怒发脾气，倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气，当觉得吸入的空气到达肺部时，默数五秒，再缓慢呼气，一直重复五次，你就会发现，情况没那么糟糕了。
第二：多看多读 如果你喜好安静，在压力很大的情况下，你可以选择带上一本书，找一个僻静的地方，最好是干净的草地上，怎样舒服怎样坐，把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性，增长见识，还能使思维集中，不至于因为压力大而紊乱，同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物，保护视力。
第三：尽情宣泄 当你在压力的作用下感到无所适从时，当你在激烈的竞争中即将奔溃时，借鉴一句话：忍无可忍，无须再忍，尽情宣泄自己的不满与烦躁吧。你可以找一个空旷的山坡大声呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相，把整个世界当成你一个人的空间，宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松，压力也消失得无影无踪
[img]我心情很烦怎么办
1、让自己安静下来：
首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。
2、深呼吸：
心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水：
喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。
4、听一首音乐：
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太 *** 的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。
5、晃动一下手臂：
有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。
6、看看绿色的植物：
如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。
心情特别烦躁该怎么办？
我们的日常生活中也会受到情绪的影响，而且我们也不一定能够让自己有更好的宣泄方式，当我们感到特别烦躁时，我们可能会觉得特别失望，而且我们也可能会感到绝望。
如果我们的心情特别烦躁，我们该怎么办呢？我认为应该这么做:
一、做自己喜欢做的事情，当我们感到特别烦躁时，我们是不能够让自己有更好的心情的，而且我们也不一定能够让自己做更多不喜欢的事情，我们应该让自己做喜欢的事情，这能够让我们感到更开心。
二、和朋友沟通和交流，如果我们在心情特别烦躁的时候和朋友交流的话，我们就能够让自己的情绪得到更好的宣泄，而且朋友也能够劝解我们，能够让我们有更好的心情。
三，可以听歌，看电视或者去旅游，因为如果们心情特别烦躁时，我们可以通过让我们的心态放平稳，而改变我们的心情，而且我们也能够让自己通过做这些比较小的事情而有更好的情绪。
以上就是我的做法。
