本
文
摘
要
最近知乎上有不少朋友来咨询：明明按照各种方法改善了睡眠环境，用上了各种睡前音乐、香薰，甚至专门换了床垫和枕头，为什么还是没有预期的效果呢？什么时候才能实现婴儿般的睡眠呢？
失眠很可能不是单纯的睡眠问题，而是更深层的健康问题的一种反映。
据近日美国《读者文摘》网站转载了一项研究结果，总结了可能造成失眠的十个健康上的原因。
1. 甲状腺失调症
甲状腺亢奋和不足（也就是促成的甲亢和甲减）均可导致慢性睡眠问题。以甲亢为例，它会让人让人难以入睡，包括夜间经常醒来。易疲劳、抑郁、注意力难以集中、皮肤干燥、畏寒也是其症状表现。
甲状腺失调的检验比较简单，只要进行简单的验血便可知晓甲状腺激素水平。所以，如果你在经历睡眠紊乱的侵袭并有其他相关症状，比如掉发、过度出汗，则应就医，排查甲状腺问题。
2.腿不宁综合征
这种疾病的名字有点另类，但非常贴切，因为它可引发双腿不舒适的刺痛感、爬行和抽拉感。患者感到需要一种强大的力量才能挪动双腿，来缓解这些刺痛感，腿不宁综合征在夜间表现得很典型，结果是导致夜间无法入睡和睡眠持续。
研究表明，与该病症相关的长期睡眠不足可导致疲劳、使机体功能难以处于最佳状态。在坐立或躺倒期间，该病症的感觉有突然爆发之感，从而使人难以放松。
3.胃食管反流症
严重的胃酸返流可引起胸部和喉部的灼烧感，而且往往在夜间加重。因为在没有吞咽反射的情况下，躺着会使胃酸更容易滞留在食道。夜间胃酸倒流可使人更加难以入睡，随着频繁的醒来让人入睡不安宁，最终出现睡眠质量恶劣。如果你感到睡眠有问题，有诸如干咳、吞咽困难、咽喉疼痛、口气，有可能是胃酸反流的信号。
4. 睡眠呼吸暂停症
严重的打鼾不代表你睡得香，而代表你的睡眠出现了问题，你的健康也有着极大的隐患。即便你自认为睡眠很好，其不良的作用也是在发生并满满积累。研究表明，高达67%的失眠患者至少有轻度的睡眠呼吸暂停。患者在休息时，会有呼吸急促或呼吸中断的现象。这些发作过程可使你从深度失眠转入浅睡眠状态，并导致处于短暂清醒状态，这样白天会感到疲惫和精力不济。
5.焦虑症
失眠患者比睡眠正常者受焦虑症困扰的几率高出17倍。由于身体处于焦虑抗击或逃离的模式，神经系统处于高度警觉状态，压力荷尔蒙攀升、肌肉紧张、心跳加快，因此，变得很难入睡。焦虑症患者往往醒来的很早，而且，许多侵入性的想法不允许他们在白天打瞌睡。
6.抑郁症
睡眠紊乱、缩减可以说是抑郁症的信号，与之相反的一个事实是，睡眠过度也可能是抑郁症的另一信号。科研显示，失眠症者患抑郁的可能性高出正常者的近10倍，即使在抑郁症消除后睡眠障碍仍会持续。睡眠中断即是抑郁症的信号，也是患睡眠障碍的危险因素。如对食物缺乏兴趣、无快乐感，同时感到孤独、无助、内疚、焦躁不安和情绪波动。如果这些症状持续2周以上，应去请专业人员帮助。
7.各种过敏症
抽鼻涕、鼻腔发痒也会影响睡眠。科学研究显示，患有若干常见过敏症者失眠的概率高2倍多。过敏症，即鼻塞、咳嗽和打喷嚏、瘙痒、流眼水都会使入睡困难，导致失眠，碎片化睡眠让你第二天早晨感到疲惫和睡眠不足。所以，每个人都应充分了解自己的过敏 *** 源，保持床垫和被单清洁干净，必要的使用通过药物加以控制。
8.慢性疼痛
关节炎、纤维肌痛、头痛、偏头痛这些症状均与失眠相关。很多人在发病初期不以为意，但是随着疼痛日渐影响睡眠，而睡眠不足又使疼痛加剧。其结果是失眠周期和身体不适周期的提升，缺乏睡眠降低了疼痛的门槛，使我们对身体不适更为敏感，由此形成了恶性循环。
9.阿尔茨海默症
新的研究表明，睡眠不足可能是有家族史或基因遗传倾向疾病者患上阿尔茨海默症的早期信号，及时采取措施处理睡眠问题有助于保护神经系统的健康，而遵循健康的饮食、经常锻炼大脑也同样有益，请一定要关心家里的老年人，如果他们在睡眠障碍的同时，还伴有认知困难和情绪改变，应立即前往医院检查。
10.药物的副作用
如果你长期服用某种药物，请务必要注意该药物的说明书，尤其是禁忌症和副作用。许多处方和非处方在内的许多药物均可引发睡眠问题。抗组胺药和感冒药、治疗高血压药和高血脂药、治疗哮喘的皮质类固醇、抗抑郁和焦虑药以及治疗注意力缺损的药物均可干扰睡眠。如果你的睡眠因此受到影响，请咨询医生有没有可替代的治疗方案。
