嗨，你好呀。幸福就是这样简单，每一次精心的准备，都是为了你和未来可期

人的意识是从受精卵开始从无到有的， *** 和卵子在输卵管相遇，经历受精，一分二，二分四，……，一边向子宫游动一边马不停蹄的不断分裂，从受精成功的那一刻开始，生命便赋予了意义。优质的卵子和健康的 *** ，对生命的征程至关重要。如果你正准备要宝宝，不妨从现在开始，将知识储备变成身体力行，一起加油吧

如何养出优质卵子

适当的运动

从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时间有规律的运动，以提高身体素质。根据个人适宜爱好，如跳绳，游泳，慢跑，太极拳等。

少吃止痛药

因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，降低卵巢的指令速度，从而影响卵子活性

均衡的饮食

戒烟戒酒，按时就餐，避免暴饮暴食。饮食应清淡，少油炸高糖类食物。平时可以吃一些优质蛋白，钙，铁，叶酸，b族维生素丰富的食物。豆类可以滋养卵巢，养出优质卵子。我怀我家老大前三个月每天一杯五谷豆浆，排卵时的拉丝非常漂亮。皮肤也变好很多。不对豆制品过敏的宝子们可以试一试。

优质的睡眠

经常熬夜伤身体，尤其是正准备要宝宝的姐妹们。熬夜会使免疫能力降低，影响内分泌，降低卵子活性。

良好的情绪。

压力大，紧张，焦虑会使下丘脑无法正常分泌激素，从而抑制卵巢正常排卵。

所以要学会自我解压和宣泄不良情绪，少一些计较，保持放松的心情

如何提高 *** 活性

丈夫应该在妻子排卵前 1 周，将老化的 *** 排出去，这样能保证使最有生命力的 *** 游向输卵管。除此之外以下几种行为会对产生优质 *** 有所帮助

远离烟酒。

如果想提高小蝌蚪的数量和活性，准爸爸们还是要尽早戒烟戒酒。烟酒不离手的更应该反省自查，毕竟要孩子不是单方面的努力。

多运动，身体不要过于肥胖。

男性过度肥胖对 *** 的成活率有影响，并且还会产生一些并发症，如糖尿病。

不要穿过紧的 *** 、牛仔裤

过紧的 *** 和牛仔裤，影响睾丸的发育，从而造成 *** 质量活性的下降。

健康的饮食，合理的作息

男性应少食油炸食物，同时增加新鲜蔬果的摄入，如富含锌，钙，铁营养成分的食物。早睡早起，远离电磁辐射。

保持心情愉悦

还有重要的一点，男性朋友应减少压力，自我排解，保持愉悦的心情，让小蝌蚪们动起来。

最后，祝大家虎年虎虎生威，夫妻同心，早日好“孕”哦

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