本
文
摘
要
国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文，分析了将近30年来中国居民死亡的十大原因，朱莉也没想到，第一名竟然不是癌症，而是中风！
图片来源：网易新闻 | 数读
可能有朋友问，中风究竟是什么？中风在医学上称“脑卒中”，分为出血性（脑溢血）和缺血性（脑血栓），大多数是缺血性，约有80%的中风属于这种类型。
有统计，我国是全球中风率发生最高的国家，平均每6秒就有一人突发中风，每20秒就有一人因中而死亡。
但在1990年，情况却并不是这样，中国主要的疾病负担是下呼吸道感染和新生儿疾病，中风排名第三，但在2017年中风却飙升第一。
因下呼吸道感染和新生儿疾病死亡大幅下降的原因，与卫生环境、医疗技术的进步有莫大关系。
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01
中风：中国人的“头号杀手”！
中风主要有三大特点：发病率高、死亡率高、致残率高，在我国中风遗留的残疾率高达70%左右，丧失独立生活能力，给家庭和个人都带来巨大负担。
通常发病表现为，短短几分钟突然让人走不动路、说不出话、口嘴歪斜等等，因此总让人措手不及。
而中国，也是全球中风发病风险最高的国家，居民中风的风险率达到了39.3%。中风如此可怕，但很大程度上是可以预防的，国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，发现大约90% 的中风都由可调节风险因素造成。
可调节风险因素通俗来说，也就是酗酒、抽烟、不锻炼、过于肥胖、高血压等等。那么中风怎么预防，哪些事情要注意，且听小编跟你细细道来~
02
中风“五大”前兆要注意
1、吐字不清
如果突然出现吐字不清、话语错乱甚至说不出话等现象就要注意了，这是因为脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，尽管持续时间并不会很长，也要引起重视~
2、视物模糊
不是过于疲劳、没休息好等原因，但莫名其妙出现一只眼睛看不清东西，时不时眼前发黑等情况，也有可能是中风的预警信号。
3、头脑昏沉
中风前兆一般只持续几分钟或几小时就可恢复正常，但有研究显示，如果放任不理，三个月以内中风率达到30%-50%。
哈欠连天、精神不振、有时候甚至出现神志不清、天旋地转等情况，也要格外留意，最好去医院做个全面的检查。
4、肢体麻木
大部分中风患者，身体都出现过报警信号，只是很多人忽略了，比如身体一侧突然感觉不是自己的，出现“偏瘫”，手脚不受控制等~
5、肢体不对称
小编建议大家，试试做几个简单的小动作，舌头伸出来看是否不自主地歪向一边、同时伸出双臂一只手是否往下掉、微笑起来两边脸是否明显不对称等，这些都是很简单又有效的辨别方法哦~
03
关于中风的“四大”误区
1、年轻人不会得中风？
很多人觉得中风是老年人的事，与年轻人无关，其实这是错误的。
有调查显示，中风越来越年轻化，青壮年中风发病率逐渐增高，10%-15%患者年龄在45岁及以下~
年轻人作息不规律、不爱运动、吃得太咸等原因，已经让年轻人也成了中风的“后备军”。
2、中风不会复发？
脑中风的复发率高达25%左右，也就是说，尽管看似痊愈可以出院了，也要好好养护身体，因为中风实则是一些内科疾病（三高、糖尿病等）的合并症，病理基础其实仍然没有痊愈。
图片来源于网络
3、中风无法预防？
小编刚刚讲的那些中风前兆，也叫小中风，大部分中风患者都出现过小中风，只是很快就恢复正常了，于是很多人不以为意。
因此一旦出现中风前兆，一定要及时就医哦，就诊越及时，治疗效果也会越好~
4、瘦子不会得中风？
引起中风的危险因素主要是高血压、吸烟、饮酒、高钠摄入（吃的太咸）等等，尽管肥胖者相比瘦子有更大概率得中风，但瘦子也不可以掉以轻心哦~
04
中风“偏爱”四种人
1、高血压患者
中风其实是在一定病理基础上发生的，而高血压就是中风最大的危险因素，高血压人群比没有高血压的人群患出血性中风的概率多了两倍！
但除了高血压，高血脂、糖尿病、动脉硬化等也和中风密切相关。
因此如果本身就是这些疾病的患者，更要多运动、少吃咸，观察自己有没有中风前兆~
2、肥胖人群
俗话说“人胖百病生”，过于肥胖会诱发糖尿病、心脏病、高血压、高血糖等各种疾病，为中风提供了适宜的“温床”。
因此减肥的同时不但减了体重，还减了疾病风险！
3、吃得太咸的人群
很多研究都指出，高钠摄入是中国人风率如此之高的重要原因，通俗来说就是吃得太咸。
有数据显示，我国居民平均日摄盐量约12g，超过世界卫生组织推荐的两倍还多！
而中国中风率“北方多南方少”的情况似乎也印证了这点，有医学专家分析认为，高钠摄入与高血压和中风的发病有关，中国北方居民每天盐的摄入量约为南方居民的两倍。
4、抽烟酗酒的人
抽烟酗酒的危害大家都知道，长期饮酒极大可能让血压升高、肝功能损害，而抽烟更是百害无一利，甚至还是诱发癌症的一大因素！
05
预防中风，“四个”最关键
1、多清淡、少吃盐
由于吃得太咸是我国中风率高的一大重要因素，而外面的饭店通常重油重盐，有条件的朋友尽量还是在家做饭、少油少盐~
多用蒸、煮等健康的烹饪方式，少用煎、炸，也要注意咸菜、咸肉、午餐肉等含有“隐形盐”的食物。
2、蔬菜水果不能忘
多吃蔬菜水果是我们每天都挂在嘴边的话，但很多人并不一定做到了。《新英格兰医学杂志》发表过一项研究，显示中国每年约56万人因不吃水果死于心血管病。
如果每天吃半斤蔬菜、200g左右的水果的话，中风风险将会大大降低~
3、补充叶酸很重要
叶酸能够很好地改善血管皮内功能，可以预防冠心病、心血脑血管疾病，这些都是诱发中风的重要因素。
富含叶酸的食物有很多，比如番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等都含有大量天然叶酸，经常吃起来哦~
尤其是西红柿，芬兰有一项长达12年的研究表示，西红柿明显有助于男性降低中风风险。
4、坚持锻炼要牢记
坚持每天有氧运动30分钟，快走、游泳、跑步、骑车等，不但可以减肥，还对高血压等一系列疾病都有益处，其中快走还是最受推荐的方式之一。
5、突发中风不要慌
第一时间最最重要的当然是送医院，医生介绍说缺血性脑卒中发生后的4.5小时内是治疗的黄金时间，越早治疗越好，最好是在有中风前兆之时就及时检查~
接下来让病人仰卧，松开纽扣、衣领等，保持呼吸道通畅，保持冷静不要惊慌同样很重要！
来源：高质量生活家、居家生活小窍门
编辑：珠海市场监管团队
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