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文
摘
要
随着人们生活水平不断提高，人们越来越重视生活品质和身体健康。养生也成为了当下最热门的主题，特别是女性朋友表现得尤为突出。女人养生除了追求健康以外，更想获得一份美丽。那么，对于女人而言，想要获得健康和美丽，一定要知道女人每天有这几个“黄金”养生时间。
一、“黄金”时间之洗澡
对于女人来说，忙碌了一整天后，洗上一个舒服的澡是非常惬意的事。但是洗澡也有它的黄金时间，每天晚上睡觉前洗上一个温水澡，对于女性朋友而言可谓是好处多多。睡前的温水澡可以帮助女性朋友放松身心，加快血液循环，同时还可以活络经脉，洗去一整天的疲惫，同时让各位女性朋友可以享受美好香甜的睡眠。
二、“黄金”时间之午休
对于女人而言，睡觉是最好的保养品。午休更是重中之重。每天中午于饭后，大概一点左右，正是人体处于疲惫状态之时。在此刻，各位女性朋友可以花上三十至四十分钟小憩一下，将可以帮助人体把身体机能调整到最佳状态，同时还有利于身体健康。
三、“黄金”时间之锻炼
俗话说生命在于运动，对于女性朋友而言，想要留住美丽除了保证充足的睡眠以外，适当进行运动也是非常重要的。当人体长期保持运动时，身体各项机能将大大提升，同时还能加快身体的新陈代谢，在保证身体健康的同时还能抵抗衰老。所以，建议人们可以在每天晚上六点至七点进行半小时运动，保持最佳状态。
四、“黄金”时间之水果
对于女性朋友而言，水果是日常生活中必不可少的食物。众所周知，水果含有大量的维生素和多种营养元素，适当食用各种水果，可以为女性朋友身体提供多维营养素和必须维生素。但是一定要记住，吃水果的黄金时间为饭前一小时，这样更有利于身体的健康。
五、“黄金”时间之牛奶
牛奶的好处不用多说，那是家喻户晓的。对于各位追求养生的女性而言，每天睡前饮用一杯牛奶，不仅可以保证身体所需要的营养，同时还可以帮助提升睡眠质量。
六、“黄金”时间之散步
由于现代人工作压力大，长时间处于高压状态，同时多工作于办公室。因此肥胖也成为了困扰众多女性的一个问题，所以可以选择在傍晚六点左右，进行半小时左右的散步。不仅可以保证身体健康，还能有效地预防肥胖。
