小伙伴关心的问题:吃饭吃不下去怎么办(吃撑怎么办),本文通过数据整理汇集了吃饭吃不下去怎么办(吃撑怎么办)相关信息,下面一起看看。

吃饭吃不下去怎么办(吃撑怎么办)

本文目录一览:

吃撑了怎么办?

吃撑了,生活中难免的事情。尽管事先我们下了各种决心要少吃些,但是一遇到美食,就管不住了。尤其可怕的是,吃撑了并不是一个突然的时刻,并不能量化,具体的量全凭感受。感受到自己吃撑了,大肚皮呼之欲出,快要爆裂的时候,恐怕为时已晚?。那有什么办法可以弥补呢,有什么办法能够让我们缓解一下这种痛苦的感受呢?我想,办法总是有的吧。

吃撑了后怎么办

1

首要注意的是,不要坐下或躺下,这会使得胃更加的不舒服,且不利于肠道的蠕动。

比较好的做法是,到室外散步30分钟?,并且时不时的做深呼吸,多呼吸一些新鲜空气。这能够促进我们体内的新陈代谢并且加快肠道的蠕动和消化,也能将食物更多的转化为热量而不是脂肪储存在体内。

2

拉伸或做一些瑜伽动作是对付吃撑了的最佳手段。下面的6套瑜伽动作专为“吃撑了”设计,从未做过瑜伽的新手也可以轻松做到?

3

喝水、苏打水或茶有利于缓解吃撑了的不适感,虽然这有背于直觉,认为吃撑了怎么还能够再喝东西呢?,但是这确实会让你立马感到舒服许多。

喝水有利于消化,能够很好的阻止钠元素和碳水化合物的膨胀,减缓腹部饱胀的感觉。并且还能够阻止暴饮暴食后的便秘现象。苏打水则被证实能够缓解消化不良的现象。茶叶混着姜、薄荷叶或茴香可以减缓饱腹的感觉。

吃撑率,助你离肥胖渐行渐远

吃撑了,其实是一个概率的问题,有些人10顿里面3顿是吃撑的,吃撑率是3/10;有些人则有可能是1/10。不同的吃撑率决定了一个人的体型胖瘦,这就可以消除我们的很多心理压力。

努力想保持苗条的人不会因为这一顿吃撑而变胖子,因为她的吃撑率还没有达到胖子的级别;而努力想减肥的胖子,也不要因为这一顿吃撑而内疚,因为你还在控制自己的吃撑率上努力前行,至于是渐行渐远,还是越靠越近,那就是每个胖子应该努力的事情了?

微信公众号“皮二哥要健身”

关注 提供给你健康的 理念/锻炼/饮食/休养 的皮二哥

诚问一下大家生日派对上吃完大餐吃蛋糕水果,一不小心吃撑了怎么办?

你好。只有吃完稍事休息,然后开始走步消食,消耗多余的热卡,省得晚上睡觉睡不踏实。一般徒步一小时,可以消耗350卡路里,是指5—6公里运动速度计算,如果走的慢消耗的就少,而且消耗的是葡萄糖,走步快消耗的是脂肪。

[img]

圣诞节和朋友出去聚餐吃撑了怎么办?

如果出去和朋友一起吃个饭,吃的特别撑,我们不要着急睡觉,可以出去走一走,等自己把食物消化了,自己身体感觉舒服了之后在回家。

吃太多了,胃撑的难受怎么办?

1、不要喝水

本来已经吃撑肚子很胀了,就不要马上喝水或者其他饮品了,否则只会让肚子更加胀,更加的不舒服。

2、给肚子 ***

吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适当 *** 腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免 *** 肠胃产生恶心感。

3、散散步

*** 半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动,到公园散步就是一个不错的选择,适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。

4、吃点消食的水果

在餐后一小时左右,等没撑得那么难受时,可以适当吃一点消食的水果,如猕猴桃、菠萝和山楂等。

5、不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db1fe6012fb0723dd54574e74e6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db1fe6012fb0723dd54574e74e6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

扩展资料:

助消化的食物:

第一种就是红酒

吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻高脂肪食物对身体的损害。

第二种能解毒的食物就是醋

大吃一顿之后,血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利,还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋,或者在凉拌菜上浇点醋,都能缓解暴食后的血糖急速增高。

第三种食物是水果

吃了高能量的大餐之后,又不吃蔬菜水果,会让身体衰老得更快,研究发现,富含抗氧化物质的水果,比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,能减少饱餐后的自由基损害。

参考资料来源:

/shipin.people.com.cn/n/2015/0915/c85914-27585137.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-吃撑对胃伤害有多大?三种食物助你消化不得病

/health.people.com.cn/n1/2016/0505/c21471-28326798.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-晚餐吃太多吃撑了怎么办?

更多吃饭吃不下去怎么办(吃撑怎么办)相关信息请关注本站,本文仅仅做为展示!