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吃撑了怎么办？
吃撑了，生活中难免的事情。尽管事先我们下了各种决心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撑了并不是一个突然的时刻，并不能量化，具体的量全凭感受。感受到自己吃撑了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的时候，恐怕为时已晚?。那有什么办法可以弥补呢，有什么办法能够让我们缓解一下这种痛苦的感受呢？我想，办法总是有的吧。
吃撑了后怎么办
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首要注意的是，不要坐下或躺下，这会使得胃更加的不舒服，且不利于肠道的蠕动。
比较好的做法是，到室外散步30分钟?，并且时不时的做深呼吸，多呼吸一些新鲜空气。这能够促进我们体内的新陈代谢并且加快肠道的蠕动和消化，也能将食物更多的转化为热量而不是脂肪储存在体内。
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拉伸或做一些瑜伽动作是对付吃撑了的最佳手段。下面的6套瑜伽动作专为“吃撑了”设计，从未做过瑜伽的新手也可以轻松做到?
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喝水、苏打水或茶有利于缓解吃撑了的不适感，虽然这有背于直觉，认为吃撑了怎么还能够再喝东西呢?，但是这确实会让你立马感到舒服许多。
喝水有利于消化，能够很好的阻止钠元素和碳水化合物的膨胀，减缓腹部饱胀的感觉。并且还能够阻止暴饮暴食后的便秘现象。苏打水则被证实能够缓解消化不良的现象。茶叶混着姜、薄荷叶或茴香可以减缓饱腹的感觉。
吃撑率，助你离肥胖渐行渐远
吃撑了，其实是一个概率的问题，有些人10顿里面3顿是吃撑的，吃撑率是3/10；有些人则有可能是1/10。不同的吃撑率决定了一个人的体型胖瘦，这就可以消除我们的很多心理压力。
努力想保持苗条的人不会因为这一顿吃撑而变胖子，因为她的吃撑率还没有达到胖子的级别；而努力想减肥的胖子，也不要因为这一顿吃撑而内疚，因为你还在控制自己的吃撑率上努力前行，至于是渐行渐远，还是越靠越近，那就是每个胖子应该努力的事情了?
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诚问一下大家生日派对上吃完大餐吃蛋糕水果，一不小心吃撑了怎么办？
你好。只有吃完稍事休息，然后开始走步消食，消耗多余的热卡，省得晚上睡觉睡不踏实。一般徒步一小时，可以消耗350卡路里，是指5—6公里运动速度计算，如果走的慢消耗的就少，而且消耗的是葡萄糖，走步快消耗的是脂肪。
[img]圣诞节和朋友出去聚餐吃撑了怎么办？
如果出去和朋友一起吃个饭，吃的特别撑，我们不要着急睡觉，可以出去走一走，等自己把食物消化了，自己身体感觉舒服了之后在回家。
吃太多了,胃撑的难受怎么办?
1、不要喝水
本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。
2、给肚子 ***
吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当 *** 腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免 *** 肠胃产生恶心感。
3、散散步
*** 半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。
4、吃点消食的水果
在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。
5、不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
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扩展资料：
助消化的食物：
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
第三种食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
参考资料来源：
/shipin.people.com.cn/n/2015/0915/c85914-27585137.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-吃撑对胃伤害有多大？三种食物助你消化不得病
/health.people.com.cn/n1/2016/0505/c21471-28326798.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网-晚餐吃太多吃撑了怎么办？
